Линейные эстафеты. Материалы к уроку физкультуры "Веселые старты

Лучший путь развития ловкости у детей старшего дошкольного возраста, когда у них уже есть необходимый запас двигательных навыков,- это применение игр и игровых заданий, где движения выполняются в сложных, часто меняющихся условиях. Этому требованию и отвечают игры-эстафеты, которые принадлежат к группе несюжетных подвиж­ных игр с правилами и являются для детей наиболее увлека­тельной формой двигательной активности, т.к. ориентируют их на достижение определенной цели.

Игры-эстафеты - это одна из разновидностей подвижных игр командного характера с правилами. В играх-эстафетах команды детей состязаются между собой в преодолении различных препятствий, в быстром и рациональном решении двигательных задач.

В практике работы с детьми дошкольного возраста игры-эстафеты проводятся в конце основной части физкультурного занятия вместо подвижной игры, на физкультурных развле­чениях, на спортивных праздниках, на прогулках, в походах.

Все игры-эстафеты составляются из движений, предусмотренных «Программой воспитания в детском саду», т. е. выполнение их вполне доступно и интересно детям. Вместе с тем часто меняющееся расположение препятствий в играх, смена способов выполнения игровых заданий, введение дополнительных движений повышают интерес детей, стимулируют проявление различных свойств ловкости. Игры-эстафеты эффективно влияют на развитие таких свойств ловкости , как согласованность (координация) движений, точность, быстрота, находчивость, способствуют развитию функции равновесия.

Детей увлекает разнообразие движений в одной игре - пробежать, перелезть, подлезть, пройти по скамье, вспрыгнуть и спрыгнуть с ящика и т. д., их соревновательный характер. В процессе игр-эстафет совершенствуются основные движения , ребенок овладевает новыми двигательными навыками и некоторыми знаниями . У него возникает возможность самостоятельного их применения в игровой и жизненной ситуации.

Игры-эстафеты характеризуются совместной деятельностью команд , направленной на достижение общих целей , подчинением личных интересов интересам всей ко­манды , а также тем, что от действий каждого игрока зависит победа всей команды . Игры-эстафеты приучают детей согласовывать свои действия с действиями своих товари­щей.

Для координации действий и общего руководства играми-эстафетами появляется необходимость выделить из членов команды капитанов команд, подчинение которым является обязательным для всех игроков команды.

Таким образом, в каждой игре-эстафете одновременно решается ряд задач: закрепляются и совершенствуются двигательные навыки, развивается умение ориентироваться в пространстве, развива­ются физические качества: ловкость, быстрота, выносливость, координация движений, точность, быстрота реакции на сиг­нал и т.д.

Наряду с этим у детей воспитываются смелость, само­стоятельность, решительность, дисциплинированность и др. Происходит комплексное развитие физических и морально-волевых качеств детей.

Все это дает основание разделить игры-эстафеты на 3 груп­пы : малой, средней и большой подвижности.

1. К играм-эстафетам малой подвижности относятся эста­феты со следующими движениями: ходьба и бег с подлезанием, перелезанием, пролезанием, перешагиванием, ползани­ем, влезанием и спрыгиванием.

Основная задача таких игр-эстафет: усвоение детьми очередности выполнения движений и правил передачи эс­тафеты. Задания выполняются по одному с небольшой ско­ростью и амплитудой движений. Продолжительность игро­вых заданий не более 20 сек., повторяется такая эстафета до 5 раз.

2. Средней подвижности : в этих играх увеличивается ко­личество препятствий до 8, используется крупный и мелкий инвентарь и оборудование, вводятся дополнительные движе­ния. Во время выполнения заданий дети сочетают бег с пере­прыгиванием, с ведением мяча (одной или двумя руками), броском в корзину и т.д. В играх-эстафетах средней подвижности исходные поло­жения детей могут быть в колонну по одному, по двое, сидя лицом по направлению движения и т.п. Продолжительность игрового задания около 30 сек., повторяется эстафета не более 3 раз.

3. Большой подвижности : это игры-эстафеты для хорошо физически подготовленных детей. Количество препятствий увеличивается до 10. К исходным положениям добавляются - сидя, спиной по направлению движения, лежа на животе и дру­гие. Дети в таких эстафетах пробегают 25-30 м за 45-90 сек. (пульс не должен быть больше 140 ударов в минуту). И повто­рять эти задания можно не более 1-2 раз.

Эстафеты этой группы организуются в летнее время на до­рожке препятствий, также дорожку препятствий целесооб­разно использовать еще и для формирования и совершенство­вания различных двигательных навыков.

В играх-эстафетах различаются соревнования 3-х видов :

Индивидуальное или личное первенство (доступно детям с 5-ти лет и проходит по принципу «кто лучше?»). Такое со­ревнование дает возможность оценить качество выполнения движений каждым ребенком. Наиболее рационально приме­нять его в начале овладения навыком, при первых попытках выполнения детьми нескольких элементов движения. При правильном применении данного вида соревнований снижа­ется количество ошибок, сокращается время на выполнение движения. Дети становятся более организованными и дис­циплинированными.

Коллективное или командное первенство проходит по принципу «чья команда выполнит быстрее или лучше?». Такой вид соревнований способствует воспитанию чувства от­ветственности перед товарищами, создает общность интересов и радостных переживаний, вызывает уважение друг к другу, гордость за достигнутые успехи. Используется этот вид сорев­нований на этапе совершенствования двигательных навыков и доступен детям с 6-7 лет.

Индивидуально-коллективное первенство проводится по принципу «победит тот, кто быстрее выполнит, а выигра­ет та команда, в которой больше победителей. Такой вид соревнований способствует формированию у детей умения сочетать личные и коллективные интересы, используется на этапе закрепления и совершенствования двигательных навы­ков и доступен детям 7-го года жизни.

В педагогической практике игры-эстафеты классифициру­ются по различным признакам , позволяющим определенным образом систематизировать и облегчать подбор игровых зада­ний для детей дошкольного возраста.

1. По количеству включаемых заданий : делятся на про­стые и сложные эстафеты.

Простые эстафеты - включают одно или два несложных задания: ведение мяча, перенос предметов, пролезание в об­руч, ползание по скамейке, ходьба с сохранением равновесия, перешагивание и пр.

Сложные эстафеты - включают более двух заданий. С учетом содержания заданий могут выступать как полосы препятствий.

2. По требованиям к выполняемым заданиям эстафеты делятся на строго регламентированные и произвольные.

Строго регламентированные эстафеты выполняют­ся заранее утвержденным способом. Педагог во время объяснения заданий игры-эстафеты указывает, каким способом выполняются задания (например, пролезание в обруч, ходьба по веревочке, приставляя пятку к носку, ведение мяча правой рукой и пр.). Такой вариант эффек­тивен при повторении и закреплении упражнений.

Произвольные - в таких эстафетах игровые задания выполняются любым способом, каждый участник выби­рает самый рациональный или удобный для себя.

3. По характеру перемещени й эстафеты делятся на ли­нейные, встречные и круговые.

Линейные. Участники перемещаются прямолинейно или по цепочке, выстроившись в колонну или в шерен­гу. Дети передвигаются, выполняя игровые задания, до линии поворота, затем бегом возвращаются в свою ко­манду, передают эстафету и встают в конец строя. Игра-эстафета продолжается до тех пор, пока все участники команды выполнят игровые задания.

Во встречных эстафетах дети каждой команды делятся на две равные части и располагаются на противополож­ных сторонах площадки. По сигналу педагога выполне­ние игровых заданий начинает один из участников ча­сти команды, стоящей за линией старта. Перемещается игрок на противоположную сторону площадки, переда­ет эстафету первому игроку второй части своей команды и встает в конец строя. Игрок, получивший эстафету, передвигается на противоположную сторону площадки. Игра-эстафета может проводиться до тех пор, пока ча­сти команд поменяются местами или пока части команд окажутся на своей стороне - в первоначальном постро­ении.

В круговых эстафетах игроки или сами перемещаются по кругу, или построены в круг, или, стоя на месте, пе­редают эстафету по цепочке в одну сторону, или переда­ют эстафету по кругу.

4. По способу действий участников эстафеты делятся на индивидуальные и коллективные.

В индивидуальных - все участники по очереди выполняют обусловленные действия: на месте; с продвижением различными способами; с передвижением и дополнительными заданиями.

В коллективных эстафетах участники передвигаются группами: успех решает согласованность действий всех участников команды; используется поочередное движение, сочетаемое с кол­лективными действиями.

5. Группируются эстафеты и с учетом вида упражнений : гимнастические; легкоатлетические; игровые (бег, прыжки пр.); лыжные; водные.

Также эстафеты могут быть тематическими (сюжетны­ми) и комическими .

Учитывая классификацию подвижных игр и игр-эстафет и их многообразие, педагоги могут решать целый ряд образова­тельных, оздоровительных и воспитательных задач. Главное требование , которым надо руководствовать­ся при подборе двигательных заданий для игр-эстафет, - соответствие содержания игровых действий и правил воз­растным особенностям детей, их умениям и навыкам, воз­можностям.

Для того чтобы решить все поставленные задачи, необходимо знать ме­тодику проведения игр-эстафет.

В качестве примера рассмотрим методику проведения игры-эстафеты для детей в возрасте 6-7 лет.

При подготовке к проведению игры-эстафеты требуется подготовить площадку :

Обозначить линию старта (стартовая линия цветная, для каждой команды свой цвет); линию поворота (не менее чем в 1,5 м от стены);

Подготовить необходимый инвентарь для эстафет (мячи различных размеров, палки, кегли, обручи, скакалки, веревочки, кольца, флажки, гимнастические скамейки и т.п.) Он должен быть безопасным и ярким, заметным в игре, а его размер и масса должны соответствовать возрасту и функциональным возможностям детей;

Подготовить места для «болельщиков» - детей, не при­нимающих участие в игре (как правило, зрителей рас­саживают на гимнастические скамейки, поставленные вдоль длинной стороны зала);

Отметить места для построения команд;

Продумать награды (жетоны, медали, грамоты); музыкальное сопровождение.

Перед проведением игр-эстафет педагогу необходимо вы­учить правила эстафет , последовательность движений в каж­дой игре-эстафете и разучить с детьми девизы, речевки , по­знакомить со сложными сочетаниями движений в игре.

Подготовка к эстафетам проходит заранее .

Дети делятся на две-три команды. Команды составляются с одинаковым количеством игроков и приблизительно равные по силам. Деление на команды мальчиков и девочек нежелательно. Заранее выбирают капитанов команд, они дают название своей команде под умелым косвенным руководством воспи­тателя. Девиз команды выбирается детьми с подачи воспи­тателя (девизов предлагается несколько, из них выбирается один). Также детьми изготавливается коллективная эмблема, а для каждого ребенка эмблему делают воспитатели. Капита­ну надевается нарукавная повязка. Воспитателям необходи­мо заранее подготовить «подарки» участникам эстафет. Ко­манде-победителю готовится большой приз (мяч, скакалки, настольная игра, книга сказок и пр.) и грамота за первое ме­сто, проигравшей команде - приз и грамоту за второе/третье место. Всем детям, участвовавшим в играх-эстафетах, гото­вятся индивидуальные призы (медали, сувениры, жетоны, значки).

Необходимо продумать способ построения участников . Для того чтобы детям было удобно следить за действиями то­варищей, можно изменить привычное построение в колонну по одному на другие виды: в колонну по одному, но за детьми более низкого роста; в шахматном порядке; полукругом; в шеренгу (если мало участников).

Объяснение эстафет должно быть очень кратким, четким, понятным. После расстановки детям сообщается название и цель эстафеты, затем содержание (т.е. перечень заданий в за­планированной последовательности их выполнения) и в кон­це объяснения перечисляются основные правила. Второсте­пенные замечания, детали и уточнения можно давать по ходу ее проведения. После всех указаний следует ответить на вопросы игра­ющих, если они возникли. Первичное объяснение сопровож­дается показом движений капитанами или вторым судьей; ребенок, показывающий движения, первый выполняет эста­фету.

Игра начинается по условному сигналу (команда, свисток, хлопок в ладоши, взмах рукой или флажком). Рекомендует­ся употреблять различные команды и сигналы, чтобы раз­вивать у детей точность и быстроту двигательной реакции. Руководитель заранее сообщает детям о сигнале. Сигнал по­дается только тогда, как руководитель убедится в том, что все игроки поняли содержание игры и заняли соответству­ющие места. Чаще в работе с дошкольниками сигналом для начала эстафеты служит спортивная команда: «На старт! Внимание! Марш!».

Руководство процессом игры. Усвоение игры и поведение детей во время игры в значи­тельной степени зависят от правильного руководства ею. Необходимо начать игру организованно и своевременно. За­держка снижает эмоциональный настрой участников, умень­шает готовность детей к игре. Во время проведения эстафеты взрослый двигается между линиями препятствий лицом к де­тям, шагами назад и вперед и словесно помогает выполнению движений - подбадривает детей, подсказывает рациональ­ный способ выполнения задания и последовательность выпол­нения движений. Далее руководитель внимательно следит за ходом игры, за поведением отдельных игроков и направляет их действия. Руко­водитель делает поправки и замечания, не останавливая ход игры. Если большинство участников допускают одинаковую ошибку, то после окончания эстафеты педагог указывает на общие ошибки и вносит поправки.

Необходимо добиться сознательной дисциплины, чест­ного выполнения правил и обязанностей, возложенных на игроков. Сознательная дисциплина содействует лучшему усвоению игры, хорошему настроению ее участников. Необ­ходимо воспитывать у детей сознательное отношение к своему поведению в игре, направлять их на товарищеские поступки: «выручай товарища!», «помогай отстающему!», «добивайся цели вместе со своими товарищами!», «выполни свое задание до конца, иначе проиграет команда!».

Игрой надо руководить так, чтобы сам процесс ее доставлял детям удовольствие. Это возможно только в том случае, если участники смогут проявить актив­ность, творческую инициативу и самостоятельность. Руково­дитель должен заинтересовать детей игрой, увлечь их.

В процессе игры надо учитывать наиболее опасные момен­ты (перепрыгивание через сложное препятствие, спрыгивание вниз с высоты, бег около снарядов, ходьба и бег по гимнасти­ческой скамейке, препятствия) и быть готовым к страховке. К этому можно привлекать и детей, не участвующих в игре.

В подвижных играх трудно учесть возможности каждого участника, а также его физическое состояние в данное вре­мя. Поэтому не рекомендуется сразу проводить игру-эстафе­ту большой подвижности, т.к. это может вызвать чрезмерное мышечное напряжение. Надо обеспечить оптимальные на­грузки каждому ребенку. Интенсивные периоды физической нагрузки следует чередовать с отдыхом, который организует­ся между играми-эстафетами. Надо учитывать, что с повышением эмоционального состо­яния играющих нагрузка возрастает. Дети, увлеченные игрой, теряют чувство меры, желая превзойти друг друга, не рассчи­тывают своих возможностей и перенапрягаются. Необходимо приучать детей контролировать и регулировать свое самочув­ствие. Дошкольникам свойственно переоценивать свои силы, поэтому педагог должен помнить о возрастных и индивидуальных особенностях детей, их состоянии здоровья, не полагаться на желание детей про­должать соревнование.

Продолжительность игры зависит от количества участни­ков, их возраста, содержания игры, от места проведения, тем­па, предложенного руководителем. Заканчиваются игры-эстафеты общей ходьбой на месте, уп­ражнениями на восстановление дыхания, пальчиковой гим­настикой, спокойными заданиями (отгадать загадки, собрать головоломку; игры малой подвижности на внимание и др.). Задача этих упражнений - постепенно снизить физическую и эмоциональную нагрузку.

По окончании игры подводятся итоги и оценка игры-эстафеты.

При оценке игры-эстафеты воспитатель отмечает ее поло­жительные стороны, называет детей, удачно выполнивших игровые задания, проявивших смелость, выдержку, товари­щескую взаимопомощь, и, наоборот, порицает нарушения правил и связанные с этим действия детей. При разборе игры-эстафеты лучше усваиваются правила, уточняются детали игры, улаживаются конфликты.

Подведение итогов в конце соревнований начинается с проигравшей команды, а команда-победитель объявляется последней. Призы командам вручаются публично. Чтобы сгладить переживания детей проигравшей команды, жела­тельно провести ритуал рукопожатия между командами. Необходимо учить детей переживать неуспех и справляться с негативными эмоциями, однако следует отметить, что игры-эстафеты должны приносить детям радостные переживания. Педагогу необходимо подбадривать детей, вспоминать их ус­пехи и строить планы на дальнейшие победы. Всем детям, участвовавшим в соревновании, вручаются индивидуальные призы (медали, сувениры, жетоны, значки). В группе можно оформить альбом наград с фотографиями, а также может быть оформлена Стена славы «Наши чемпионы» и многое другое.

Элементы соревнований побуждают детей к большей ак­тивности, к проявлению различных двигательных и волевых качеств (быстроты, ловкости, выдержки, самостоятельности, настойчивости).

17. Специфика игр с элементами спорта (значение, особенности методики проведения со старшими дошкольниками; создание условий для проведения, дозирование нагрузки; игры, рекомендуемые «Программой воспитания и обучения в детском саду»). Спортивная игра городки. Характеристика игры, правила, методика обучения игре старших дошкольников; описание и построение фигур.

ЗНАЧЕНИЕ ИГР

Старший дошкольный возраст является наиболее важным периодом для формирования двигательной активности. Дети 5-7 лет обладают богатым творческим воображением и стремятся удовлетворить свою биологическую потребность в движениях. Это позволяет им овладеть сложным программным материалом по развитию движений.

В процессе физического воспитания детей старшего дошкольного возраста ведущая роль принадлежит подвижной игре.

Особое место в системе подвижных игр занимают спортивные игры . Спортивные игры относятся к сложным подвижным играм Они отличаются сложной и точной техникой, требуют такого развития физических возможностей, которого еще нет у детей дошкольного возраста.

В старших группах детского сада возможны и рекомендуются подвижные игры только с элементами спортивных игр, которые рассматриваются как более высокая ступень подвижной игры иподводящие ребенка к более сложным спортивным игровые действиям при дальнейшем его обучении в школе.

В них используются лишь некоторые элементы техники спортивных игр , доступные и полезные детям дошкольного возраста . На основе этих, разученных детьми, элементов, могут быть организованы и игры, которые проводятся по упрощенным правилам.

Игры с элементами спортивных игр играют большую роль во всестороннем физическом воспитании детей дошкольного возраста. Основными задачами в работе с детьми по применению игр с элементами спортивных игр являются: общее развитие ребенка, оздоровление его организма, развитие движений, двигательных способностей и психофизических качеств, создание эмоциональной обстановки, воспитание любви и интереса к различным видам физических упражнений.

Эти игры укрепляют крупные группы мышц, развивают психофизические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость; у ребенка повышается умственная активность, ориентировка в пространстве, развивается сообразительность, быстрота мышления, происходит осознание собственных действий. Ребенок учится согласовывать свои действия с действиями товарищей; у него воспитывается сдержанность, самообладание, ответственность, воля и решительность; обогащается его сенсомоторный опыт, развивается творчество.

Игры с элементами спортивных игр пополняют и обогащают словарный запас такими словами, как «ракетка», «волан», «стойка» (бадминтониста или теннисиста), «городки», «кегли», «бита» и др.

Чрезвычайно важно учитывать развивающую роль радости, сильных переживаний, незатухающий интерес к результатам игры. Увлеченность ребенка игрой усиливает физиологическое состояние организма. Они снимают нервное напряжение, помогают свободному выражению эмоций.

Большинство спортивных игр относятся к сложным играм большой подвижности с бегом, прыжками, метаниями и формированием всех основных физических качеств. Игры с элементами спортивных игр требуют хорошего уровня развития основных движений и физических качеств; большей, чем в подвижных играх, собранности, организованности, наблюдательности, определенной, доступной детям техники движений, быстрой двигательной реакции. Поэтому они вводятся тогда, когда дети уже самостоятельно организуют подвижные игры.

Подвижные игры с элементами спортивных игр требуют особой подготовки организма ребенка для их проведения , что достигается при помощи игр и специальных упражнений по закреплению навыков . Для этого в детском саду необходимо применять только те игры, которые дадут детям возможность быстрее овладеть элементами спортивных игр.

В детском саду довольно широко используются бадминтон, рингбол, серсо, городки, малый и настольный теннис, а также игры с элементами баскетбола, волейбола, футбола, хоккея. Эти игры способствуют повышению уровня физической подготовленности детей и развитию у них физических качеств (ловкости, быстроты, глазомера и др.). Освоение элементов спортивных игр в дошкольном возрасте составляет основу для дальнейших занятий спортом.

Игры с элементами спортивных игр подбираются с учетом возраста, состояния здоровья, индивидуальной склонности и интересов ребенка.

Обучать детей играм с элементами спортивных игр следует постепенно, переходя от простого к сложному. Обучение нужно начинать с изучения общих, сходных для ряда игр, приемов. При разучивании элементарной техники спортивных игр наибольшей любовью (особенно у мальчиков) пользуется игра в городки, а также игры с мячом типа баскетбол, бадминтон, малый теннис.

ГОРОДКИ. Городки - старинная русская игра. Эта игра развивает глазомер, точность движений, укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, вызывает сильные эмоции.

Эта игра доступна детям старшей и подготовительной группы. Для детей дошкольного возраста подбираются облегченные биты длиной 45-50 см, весом 400-450 г, городки высотой 10-12 см.

Система и правила игры в городки значительно упрощены по сравнению с игрой взрослых. На земле чертят «город» - квадрат, каждая сторона которого равна 1 м. На расстоянии 3-4 м от передней (лицевой) линии города проводится черта, с которой начинается кон. Между городом и коном на расстоянии 2-2,5 м от города - полукон. Когда дети научатся выбивать городки с этого расстояния, линии кона и полукона увеличиваются на расстояние 5-6 и 2-3 м.

Городошная площадка для взрослых

Игра в городки

Перед игрой дети договариваются о количестве фигур (3-4) и их порядке»

На передней линии города складываются различные фигуры («забор», «бочка», «колодец», «самолет» и др.). Бросая биты, играющий старается выбить городки за пределы квадрата-города. Биты вначале бросают с кона, когда выбьют хотя бы один городок - с полукона. Выигрывает тот, кто выбьет большее количество городков при меньшем количестве бросков.

Для игры дети делятся на два звена по три человека в каждом; в начале игры биты лежат у линии кона, там же находятся и играющие; из городков на площадках выкладываются фигуры поочередно. Когда выбита одна фигура, можно выкладывать следующую. С линии кона выбивается один городок, затем играющие переходят на линию полукона, откуда выбивают остальные городки и фигуры. Выигрывает то звено, которое раньше выбьет пять фигур. При этом принимается во внимание правильность позы, сильный удар (удар по желанию либо от плеча, либо наотмашь). Городки и биты можно приносить только с внешней стороны площадки, чтобы не попасть под удар другого звена.

Занятия проводятся с группой детей и индивидуально.

Порядок построения фигур в игре постепенно усложняется.

«Забор» - все городки ставят вдоль передней линии на расстоянии 5 см друг от друга.

«Бочка» - все городки ставятся вместе (один - в середине, остальные - вокруг него)

«Ворота» - две пары городков ставят на расстоянии, равном длине городка, последний, пятый, кладется на них сверху, как перекладина.

«Колодец» - один городок ставится, два кладутся впереди (на черте) и сзади, два других - по сторонам сверху первых.

«Письмо» - один городок ставят в центре квадрата, остальные - по углам и др.»

Детей важно научить правильно бросать биты. Бросать биту учат двумя способами . Один из них делается согнутой в локте высоко поднятой рукой с битой, другой - прямой рукой, отведенной в сторону - назад. Ребенка обучают обоим способам, и в процессе игры он пользуется любым из них.

Способ бросать биту прямой рукой, отведенной в сторону - назад.

Играющий становится за линию, отставляет правую ногу на шаг назад носком наружу, туловище разворачивает вполоборота вправо. При замахе рука с битой отводится назад, тяжесть тела переносится на правую ногу. Бросок совершается прямой рукой сбоку. При этом тяжесть тела переносится на левую ногу, туловище энергично поворачивается в левую сторону. Бросать биту надо плавно, придавая ей медленное вращательное движение.

Дети старшей группы учатся выбивать городки с полукона и с кона. В подготовительной группе дети должны уметь выбивать 4-5 фигур. Чтобы не было длительного ожидания в игре, в каждую группу включают по 3 ребенка. При определении выигрыша учитываются правильность техники выполнения броска, сила удара и т. д. Роль судьи сначала выполняет воспитатель, а в дальнейшем дети.

18. Спортивные упражнения (значение, виды, характеристика физических упражнений, место в режиме дня ДОУ; формы проведения спортивных упражнений: занятия, самостоятельная деятельность, индивидуальная работа). Обучение дошкольников катанию на коньках (подготовительный и основной период обучения).

ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ – это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово «физическое» отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.

Слово «упражнение» обозначает направленную повторяемостъ действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой - как процесс многократного повторения.

ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

В целях всестороннего развития детей дошкольного возраста применяются следующие спортивные виды физических упражне­ ний : ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, велосипеде, самокате, спортроллере и плавание.Этидвижения носят циклический характер и способствуют развитию костной системы, укреплению основных групп мышц, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они развивают психофизические качества (ловкость, быстроту, выносливость и др.), а также формируют координацию движений, ритмичность, ориентировку в пространстве, функции равновесия.Катание на велосипеде, коньках развивают вестибулярную устойчивость.

Свежий воздух, вода, солнце благотворно влияют на организм, усиливают обмен веществ и содействуют закаливанию.Во время занятий на свежем воздухе, при различной температуре воздуха в соответствующей одежде у ребенка повышаются защитные силы организма и обменные процессы в нем.

Кроме того, занятия спортивными упражнениями способствуют познанию детьми явлений природы, они приобретают понятия о свойствах снега, воды, льда, скольжении, торможении; а также знания об устройстве велосипеда,спортроллера и др.

У ребенка значительно расширяется словарный запас, развиваются нравственные качества: товарищеская взаимопомощь, дисциплина, согласованность действий в коллективе, смелость, выдержка, решительность и другие свойства личности.

Занятия, проводимые в парке, лесу, на реке, вызывают у детей положительные эмоции, пробуждают эстетические чувства, воспитывают любовь к природе.

Уход за лыжами, коньками, санками, велосипедом формирует умение обращаться с физкультурным инвентарем, приучает детей к аккуратности, бережливости, трудолюбию.

МЕСТО СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В РЕЖИМЕ ДНЯ

Большое значение имеет использование в режиме дня различных спортивных игр и упражнений в комплексе. При комплексном использовании легче удовлетворить индивидуальные склонности детей и сделать их интересы более разнообразными. В комплекс включают упражнения, разные по двигательному содержанию, уровню усвоения и технической сложности. Разнообразие движений в них способствует улучшению общей физической подготовки детей. Использование упражнений с разным уровнем сложности облегчает организацию и педагогический контроль за их ходом. В таких условиях педагог может уделить больше внимания контролю за более сложными упражнениями в то время как другие дети будут самостоятельнее в простых.

Занятия спортивными упражнениями проводятся во время утреннего и вечернего пребывания детей на свежем воздухе со всей группой одновременно, небольшими группами, индивидуально. Некоторыми видами движений дети могут заниматься самостоятельно.

Утром нецелесообразно использовать спортивные игры и упражнения, вызывающие сильное эмоциональное возбуждение или требующие больших затрат физической энергии.

На дневной прогулке можно использовать спортивные игры и упражнения с максимальной физиологической и эмоциональной нагрузкой. В эти отрезки режима дня изучаются основы техники видов спорта, которые будут ведущими в следующем и текущем сезонах. На дневной прогулке спортивным играм и упражнениям следует уделять больше внимания, чем во все остальные периоды дня.

ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ С ДОШКОЛЬНИКАМИ

Успешность решения задач физической культуры дошкольни­ков возможна лишь при условии привлечения детей к занятиям физическими упражнениями в различных формах , что обеспечи­вает наибольший педагогический и оздоровительный эффект.

Разнообразные формы занятий обладают не одним, а несколь­кими характерными признаками. Поэтому одна и та же форма может быть представлена в разных классификациях в зависимости от классификационного признака.

В практике образования дошкольников целесообразно деление этих форм по признаку организации обучения и воспитания. В со­ответствии с этим признаком ФОРМЫ могут быть урочными и не­урочными .

К урочным формам относятся:

Физкультурные занятия;

Дополнительные занятия физическими упражнениями (заня­тия в физкультурных кружках и секциях, совместные занятия физическими упражнениями детей с родителями).

К неурочным формам относятся:

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня (утренняя гимнастика, физкультминутки, физические упражне­ния и подвижные игры между занятиями, физические упражне­ния и подвижные игры на прогулке, упражнения после дневного сна);

Физкультурно-массовые мероприятия (физкультурные досу­ги, физкультурные праздники, туристические походы);

Индивидуальные занятия;

Самостоятельные занятия детей (самостоятельные занятия в группе, самостоятельные занятия на прогулке, домашние задания).

Основными признаками урочных форм организации занятий, примером которых служит физкультурное занятие, являются: на­личие квалифицированного педагогического руководства; опре­деляемое программой содержание занятий с установкой на реше­ние системы преемственных педагогических задач; обоснованная структура и четко ограниченные временные рамки; оценка ре­зультатов деятельности; систематичность проведения занятий по стабильному расписанию; относительно стабильный и однород­ный по возрасту и подготовленности состав занимающихся.

Неурочные формы организации занятий не обладают всеми этими признаками и не могут полностью решать задачи образова­ния дошкольников в области физической культуры.

Особой формой организации физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении является День здоровья . В День здоровья отменяются все обучающие занятия. Режим дня насы­щается активной двигательной деятельностью детей, самостоя­тельными играми, музыкальными развлечениями. В холодное вре­мя года пребывание на открытом воздухе по возможности удли­няется. В теплое время года все мероприятия проводятся на улице.

С дошкольниками является ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ЗАНЯТИЕ. Эта форма работы является , создает благоприятные условия для усвоения общих положений и закономерностей при выполнении физических упражнений, содействует развитию разносторонних способностей детей. Обучающие физкультурные занятия одновременно со всеми детьми позволяют обеспечить сознательное усвоение материала, подвести детей к обобщениям, связанным с овладением двигательными действиями и их использованием.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С РЕБЕНКОМ

Известно, что каждый ребенок неповторим. Он имеет свои особенности нервной системы, телосложения, психофизического развития. Индивидуальные особенности ребенка влияют на усвоение им двигательных умений и навыков, на отношение к окружающим.

Важную роль в индивидуальной работе с ребенком играют медико-педагогические наблюдения , которые позволяют учитывать показатели силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов.

В качестве показателей силы учитываются: уровень физической и умственной работоспособности на занятиях и в трудовых процессах; быстрота восстановления работоспособности после утомления; способность преодоления трудностей, инициативность и активность на занятиях, а также в играх; скорость овладения двигательными навыками, двигательная активность, эмоциональный тонус.

Показателем уравновешенности нервных процессов является ровное спокойное настроение ребенка, его доброжелательные отношения с детьми и взрослыми, спокойное поведение в конфликтных ситуациях, равномерность протекания деятельности. Подвижность нервных процессов характеризует: легкость перехода к различным видам деятельности; быстрота привыкания к новой обстановке, быстрота засыпания и пробуждения; способность двигаться в быстром темпе. Указанные показатели должны быть отражены в воспитательно-образовательном процессе.

С целью осуществления индивидуального подхода при назначении различных средств физического воспитания целесообразно выделять 2 группы детей :

I - основная группа - не имеющая никаких медицинских и педагогических противопоказаний и ограничений для занятий в полном объеме "Программы воспитания в детском саду".

II - ослабленная группа - имеющая ограничения временного характера в величине и интенсивности физической нагрузки и объеме закаливающих мероприятий.

Воспитатель фиксирует склонности ребенка, его способность к определенным движениям. С учетом этих особенностей составляется индивидуальная программа развития ребенка, воспитания его психофизических качеств и способностей. Составляя план индивидуальной работы с ребенком, воспитатель учитывает его двигательные интересы.

Воспитатель предлагает ребенку разнообразные задания: вспомнить и выполнить упражнения; организовать знакомые подвижные игры, привлекая при этом на ведущие роли не только активных, но и застенчивых детей.

С ребенком также проводится коррекционная работа по исправлению дефектов стопы и осанки, улучшению психофизических качеств и двигательных действий. Для этого педагог показывает и объясняет упражнение, дает предварительную ориентировку в действиях; активизирует сознательное и творческое отношение к движению. Важная роль отводится развитию ручной умелости, моторике рук.

Таким образом, систематическое проведение индивидуальной работы с ребенком или с небольшими группами детей обеспечивает улучшение их движений, развитие физических и личностных качеств.

ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ РЕБЕНКА

Знания и умения, двигательные навыки, сформированные у ребенка в организованных формах двигательной деятельности, успешно переносятся в повседневную жизнь, в самостоятельную двигательную деятельность в течение дня.

Самостоятельную двигательную деятельность ребенка воспитатель систематически и последовательно планирует и направляет. Самостоятельная двигательная деятельность детей в дошкольном учреждении организует­ся педагогом, как в группе, так и на прогулке. Педагог продумывает формы и виды деятельности и осуществляет ее корректировку.

Эффективная организация самостоятельной двигательной де­ятельности предусматривает следующие обязательные момен­ты:

Организацию физкультурно-игровой среды (достаточное ме­сто для движений; нужное количество, разнообразие, сменяемость пособий);

Выделение в режиме дня специального времени для самосто­ятельной двигательной деятельности детей;

Владение воспитателем специальными методами активизации самостоятельной деятельности детей.

В самостоятельной двигательной деятельности ребенок достигает поставленной перед собой цели, успешно используя разнообразные способы двигательных действий, выбирая наиболее целесообразные. Это активизирует мыслительные процессы, учит проявлять настойчивость, целеустремленность, самостоятельность и творчество. Следя за действиями ребенка, педагог активизирует его двигательные умения и навыки, в зависимости от индивидуальных способностей предоставляя ему возможность принятия решений. Воспитатель может усложнять или упрощать задания, вызывая полезные психофизические усилия.

Формированию у ребенка навыков самостоятельных двигательных действий способствуют различные мелкие и крупные физкультурные пособия, игрушки. Учитывая индивидуальные особенности и возможности малыша, педагог ежедневно в плане работы предусматривает использование различных предметов в целях закрепления приобретенных навыков.

На третьем году жизни подбираются игрушки, стимулирующие первоначальные самостоятельные действия - это каталки, коляски, автомобили, мячи, шары, которые используются для бросания, прокатывания в воротца, катания и скатывания с горки.

Применяются крупные физкультурные пособия: горки, лесенки, ворота, скамейки, ящики и др., на которых ребенок упражняется в лазании, ползании, подлезании, перешагивании и т.д. Использование этих игрушек и пособий проводится под руководством педагога после предварительного разучивания действий с ними на занятиях.

Для ребенка четвертого года жизни воспитатель подбирает двигательные игрушки, мелкие пособия и игры: для упражнений в бросании и метании даются мячи разных размеров, мешочки, кольца, кольцебросы и мячебросы, щиты для метания, обручи, короткие и длинные скакалки, а также трех- и двухколесные велосипеды, машины с педальным управлением и т.д., способствующие ориентировке в пространстве, подводящие к усвоению правил безопасного передвижения по улице.

В старших группах (для 5-6-летних детей) широко используют спортивные игры - городки, серсо, кольцеброс, ринго, баскетбол, бадминтон, настольный теннис, мячеброс, щитобол и др. Эти игры способствуют подготовке к школе, занятиям спортом.

Ребенок самостоятельно и творчески участвует в играх типа «школа мяча», организует игры-эстафеты и игры с элементами соревнования. Воспитатель наблюдает за ходом этих игр и корректирует их ход.

Важную роль в самостоятельной деятельности ребенка играют подвижные игры с правилами, с их помощью развивается инициатива, организаторские способности и творчество. Эти игры способствуют формированию детского коллектива и соблюдению принятых в них правил.

ОБУЧЕНИЕ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ

КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ - это один из важнейших видов спортивных упражнений. Оно имеет циклический характер , т.е. многократную повторяемость одних и тех же движений в одной и той же последовательности и большую амплитуду этих движений.

Катание на коньках принадлежит к числу естественных физических упражнений , близких по координации к движениям ходьбы и бега. Поэтому можно легко освоить данные упражнения, и они доступны для ребенка с разной физической подготовленностью.

Катание на коньках - прекрасное упражнение для детей и взрослых - также является одним из любимых видов активного отдыха.

Систематические занятия на коньках положительно влияют на организм ребенка и имеют огромное значение для оздоровительного, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания.

Во время катания на коньках можно быстро передвигаться на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает быстроту, силу, ловкость и выносливость. Ребенок обретает бодрость, легкость при скором передвижении, ему приятно дышать холодным свежим воздухом.

Катание на коньках содействует укреплению мышечного и костно-связочного аппарата нижних конечностей. Катание полезно для развития тонкой координации и ритмичности движений. Оно способствует развитию разнообразных психофизических качеств: скорости, выносливости, силы и ловкости.

Катание на коньках ведет к установлению более совершенного взаимодействия различных отделов центральной нервной системы и повышает работоспособность детского организма.

Во время передвижения на коньках развивается пространственная ориентировка. Дети учатся ориентироваться и более правильно и экономно распоряжаться своими действиями на большой площади катка среди коллектива катающихся. Они приучаются оценивать удаленность одного предмета от других и от самого себя, получают первоначальные сведения о скорости передвижения. Это помогает детям быстро реагировать на изменившиеся условия во время бега на коньках и расширяет их кругозор.

Дети привыкают к дисциплине и аккуратности. Они должны соблюдать определенные требования: быстро собираться на занятие, помогать другим детям зашнуровать ботинки и входить на каток организованно, а после занятий почистить коньки и аккуратно сложить их в мешок. От педагога они получают первоначальные сведения о технике катания на коньках: например, как принять исходное положение, как изменить направление движения, повышать скорость и оценивать движение своих товарищей.

У детей во время катания на льду формируются и ценные личностные качества характера. Они самостоятельно принимают различные решения, проявляют находчивость, смелость, инициативу.

Этот вид спорта заставляет обдумывать свое поведение и способствует развитию трудолюбия и товарищества, например, если выпал снег, дети вместе могут чистить каток или в ясную погоду подметать и поправлять валы.

Положительное значение обучения катанию на коньках состоит в постоянном обогащении двигательного опыта, формировании у ребенка правильных навыков естественных жизненно необходимых движений. Наличие выработанных навыков позволяет творчески использовать умения в зависимости от обстоятельств.

В дошкольных учреждениях обучение катанию на коньках рекомендовано с 5-6-летнего возраста . Т.И.Осокина утверждает, что раньше этого срока обучать ребенка катанию на коньках нельзя, потому что он должен совершать на коньках трудные двигательные координации при малой площади опоры, а костно-связочный аппарат нижних конечностей еще недостаточно крепкий. Катание на коньках требует поддержания равновесия при передвижении на льду, что создает дополнительные нагрузки на центральную нервную систему.

Л.Н.Пустынникова считает, что старший дошкольный возраст благоприятен для начала занятий катанием на коньках. Она это объясняет следующими фактами.

Организм 5-летнего ребенка вполне подготовлен к овладению элементарными навыками.

В этом возрасте дети умеют управлять отдельными действиями целостного двигательного акта, например, сохранять равновесие, правильно держать туловище, соблюдать направление толчка, согласовывать движения рук и ног. У них улучшается моторная память и развивается речь.

Л.Н.Пустынникова разработала ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ КАТАНИЮ НА КОНЬКАХ .

Сначала ребенка следует ознакомить с правилами поведения на катке, уходом за коньками, одеждой; научить надевать ботинки, шнуровать их.

Потом (задолго до начала обучения катанию на коньках) педагог разучивает с ребенком физические упражнения, укрепляющие мышцы ног, стопы; развивающие психофизические качества - быстроту, ловкость и др. С ребенком проводят упражнения в помещении без коньков и на коньках; на снегу, на ледяных дорожках. Эти упражнения очень эффективно способствуют освоению ребенком техники передвижения на льду.

Ребенка обучают правильному исходному положению («посадке конькобежца»); разбегу и скольжению на двух ногах; по переменному отталкиванию, скольжению на правой и левой ноге; выполнению поворотов направо и налево; торможению и остановкам.

Обучая катанию на коньках, педагог использует различные методы : показ, объяснения, вспомогательные средства; ребенок держится за руки взрослого, за сани-кресла, специальные стулья.

Воспитатель следит, чтобы дети не переутомлялись, поэтому жестко дозирует время проведения занятия. Оно по мере взросления ребенка увеличивается с 8 до 25-30 мин. По прошествии 5- 10 мин занятия ребенку дают возможность отдохнуть на скамейке в течение 2-3 мин.

Важно, чтобы педагог сам был готов к проведению занятий по обучению катанию на коньках. Умение кататься на коньках закрепляется в подвижных играх типа «Перебежки», «Кто быстрее» и др.

Важная роль отводится работе по ознакомлению ребенка с лучшими конькобежцами страны. С этой целью взрослые знакомят его с выступлениями спортсменов на соревнованиях, посещают тренировки спортсменов на стадионе; изготавливают альбомы, посвященные лучшим спортсменам.

КАТАНИЕ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ

Роликовые коньки очень популярны в настоящее время. Обучение катанию на роликовых коньках рекомендуется со старшего дошкольного возраста. Ребенка учат передвижению, поворотам (направо и налево), торможению, остановке.

Воспитатель обучает катанию на роликовых коньках одновременно 2-3 детей.

Педагог показывает и объясняет детям технику передвижения, помогает им освоить движения.

Сначала педагог помогает детям покатиться по прямой. Делается это так: двое детей берут за руки ребенка, поддерживают его, побуждая продвигаться вперед. Ноги у него должны быть немного расставлены, стопы параллельны, туловище слегка наклонено вперед. Катание с поддержкой повторяется несколько раз в течение 3-4 дней по 5-8 мин.

Когда дети освоят навыки катания с поддержкой, их учат передвижению, отталкиваясь то правой, то левой ногой. Педагог поддерживает ребенка, учит отталкиваться левой и правой ногой, согласовывая движения рук и ног; сочетать поочередное отталкивание то одной, то другой ногой с прокатыванием на двух коньках

Для этого туловище надо слегка наклонить вперед, ноги немного согнуть в коленях, стопы несколько развести в стороны, руки чуть согнуть в локтях и слегка развести в стороны. Из такого исходного положения ребенок делает толчок левой ногой и катится на правой; затем толчок правой и катится на левой. Движения рук и ног должны быть согласованы в той же мере, как при катании на льду.

Сделав 3-4 энергичных поочередных отталкивания, ребенок ставит ноги параллельно друг другу на небольшом расстоянии и катится до замедления хода или полной остановки. Делая поворот, он замедляет ход, немного наклоняя свое туловище в нужную сторону, и переступает, пока поворот не завершится, и движение продолжается после этого в новом направлении

В начале обучения шаги у детей очень робкие, но потом их движения становятся все более энергичными и прокатывание продолжительным.

Навык катания закрепляется в подвижных играх. Продолжительность занятия постепенно увеличивается от 3-5 мин до 10-15 мин. Первоначально обучение катанию на роликовых коньках осуществляется индивидуально.

Когда все дети группы освоят катание на коньках, занятия проводят со всей группой.

19. Обучение дошкольников ходьбе на лыжах. (Значение, история появления лыж, выбор лыжного снаряжения для дошкольников; техника ходьбы на лыжах: ступающий шаг, скользящий, попеременный двухшажный ход, повороты, подъемы, спуски, торможения). Задачи по обучению детей разных возрастных групп ходьбе на лыжах. Организация занятий по обучению ходьбе на лыжах.

ИСТОРИЯ ЛЫЖ

История лыж насчитывает несколько тысячелетий, что подтверждают наскальные рисунки в пещерах Норвегии, сделанные около 7000 лет назад. Началось все с того момента, когда человек обнаружил, что, привязав к ногам две деревяшки особой формы, можно быстрее перемещаться по заснеженным полям и лесам во время охоты. Много веков спустя, ориентировочно в середине XVI века, лыжи стали использоваться армиями скандинавских стран, немного позже военных поставили на лыжи и в России.

Лыжи на территории нашей страны появились давно. Племена, населявшие север нашей страны, уже в конце третьего и начале второго тысячелетия до нашей эры пользовались лыжами для передвижения по глубокому снегу. О появлении лыж в древней Руси до начала нашей эры свидетельствуют исследования наскальных изображений у берегов Онежского озера и Белого моря. На скалах, расположенных вблизи селения Залавруга у Сороковой Губы Белого моря, там, где на реке Выг находится пороп Черный, первобытный человек оставил высеченные надписи и рисунки, сохранившиеся до наших дней. Причем, уже тогда это были скользящие лыжи.

Лыжи использовались для охоты, в военных целях, а затем как упражнения, развивающие силу и физические качества человека. Большие изменения претерпела и форма лыж - от овального обода до длинных скользящих лыж.

Самые древние лыжи находятся в Лыжном музее в Осло: их длина 110 см, ширина 20 см. Примерно таких же размеров были лыжи у охотников в течение многих веков: такими лыжами и сейчас пользуются охотники и звероловы Гренландии, Аляски, жители Севера, Сибири, Дальнего

ЗНАЧЕНИЕ

Передвижение на лыжах - циклическое движение, благопри­ятно влияющее на развитие костного аппарата и всех групп мышц.

Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на физическое развитие и закалку организма ребенка. Она вовлекает в работу почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентировок и координации движений, так как дети передвигаются на лыжах в условиях постоянного изменения рельефа местности.

Ходьба на лыжах вызывает активные действия крупных мышечных групп. Размашистая широкая амплитуда движений, постоянное ритмичное чередование напряжения и расслабления мышц способствует развитию мышечной силы, создает благоприятные условия для работоспособности сердечно-сосудистой и нервной систем. Движения на свежем воздухе обеспечивают интенсивную работу сердца и легких. Как показывают наблюдения врачей и педагогов, чем интенсивнее и разнообразнее движения, тем активнее функционирует организм.

Обучение детей ходьбе на лыжах положительно влияет на формирование свода стопы. Лыжные занятия оказывают благоприятное влияние и на формирование осанки. Положительные сдвиги в улучшении осанки вполне закономерны, так как при ходьбе на лыжах гармонично развиваются и укрепляются почти все мышечные группы и особенно мышцы спины. Под влиянием лыжных занятий происходит значительное развитие основных движений (бег, прыжки, метания). Так, длина прыжка у шестилетних детей, ходивших на лыжах, увеличивается: у девочек на 30%, у мальчиков на 22%. А у детей, не ходивших на лыжах, длина прыжка за этот же период увеличивается только на 16% у девочек и на 8% у мальчиков. Примерно такие же результаты наблюдаются и в других видах движений. Благодаря регулярным занятиям на лыжах уменьшаются и простудные заболевания у детей.

Лыжные занятия и лыжные прогулки способствуют воспитанию морально-волевых качеств ребенка: созданию интереса и любви к систематическим занятиям, развивают смелость, настойчивость, решительность, формируют выдержку и дисциплинированность, приучают преодолевать трудности и препятствия, воспитывают чувство дружбы, коллективизма, взаимопомощи.

Ходьба на лыжах с учетом возрастных особенностей детей создает условия для организованного и правильного расхода физической энергии. Лыжные прогулки в лес, парк, сквер способствуют возникновению чувства любви к окружающему, будят мысль и желание узнать что-то новое, интересное о своем крае.

ЛЫЖНЫЙ ИНВЕНТАРЬ должен соответствовать индивидуальным росто-весовым показателям ребенка. Особенно затрудняют обучение лыжи и палки, приобретенные "на вырост".

Самый простой способ выбора лыж и палок по росту таков: поставить лыжи вертикально рядом с собой и поднять вверх выпрямленную руку. Подходящие лыжи должны своиминосками доходить до кончи­ков пальцев вытянутой вверх руки,а палки достигать подмышек.

Длина лыж должна быть чуть выше (примерно на 10 см), а длина палок чуть ниже (на 10-15 см) роста малыша. Более точно подобрать лыжи и палки по весу и росту поможет следующая таблица.

Лыжи должны иметь весовой прогиб - просвет между скользящими поверхностями и плоскостью, на которой они лежат, и быть достаточно жесткими, т.е. излишне не прогибаться под весом лыжника.

Весовой прогиб и жесткость обеспечивают равномерное давление на снег загруженной лыжи. Чем больше вес, тем более жесткие лыжи тебе требуются. Лыжи с нормальным весовым прогибом (3-4 см) и нормальной жесткостью должны равномерно и плотно прилегать к лыжне, в этом случае мазь стирается с них одинаково по всей скользящей поверхности. Чем меньше вес ребенка, тем меньше и прогиб (жесткость) лыж.

Лыжи подходят как деревянные, так и пластиковые. Особенно удобны пластиковые лыжи с чешуйчатой скользящей поверхностью: они не требуют смазки при изменении погоды.

Лыжные палки пригодны из любого материала, предпочтительнее более легкие. На палках необходимы ремешки (петли) для кистей рук, кольца (сегмент) упора и штырьки на концах.

Петли на палках делаются такого объема, чтобы в них проходи­ли кисти рук лыжника в рукавицах. Желательно иметь на палках специальную рукоятку. Отсутствие или обрыв ремешка вынуждают ребенка часто терять палку и сильно зажимать ее в кулак, затрудняя отталкивание.

Палки без колец упора проваливаются глубоко в снег, при отсутствии штырей они проскальзывают. Все это приводит к потере равновесия и, как правило, к падениям. Перед пользованием палками надо объяснить и главное показать ребенку способ держания: кисть продевается в ремешок снизу и опирается на него, при отведении назад палка свободно удерживается в основном тремя пальцами - большим, указательным и средним, при толчке нельзя зажимать ее в кулак.

Из многочисленных моделей лыжных ботинок предпочтительнее с удлиненным, защищающим от снега голенищем, по размеру свободные (примерно на два номера больше), но не слетающие с ноги при ходьбе. Можно использовать и повседневную зимнюю обувь - валенки, сапоги, ботинки, утепленные высокие кроссовки.

Для крепления лыж к ноге промышленность выпускает лыжные крепления различных конструкций, главное при их выборе - надежность, удобство и простота в обращении.

Для лыжных ботинок в зависимости от модели могут подойти рантовые, носковые или полужесткие крепления. Под обычную зимнюю обувь используют только полужесткие и мягкие крепления с пяточным кожаным или резиновым ремнем, затягивая который обеспечивают прочное сцепление обуви с лыжей.

Для валенок употребляется мягкое кожаное креп­ление Кожаное крепление состоит из ремни, вставленного в прорезь лыж. Оно должно быть расположено на уровне основания большого паль­ца и плотно охватывать носок обуви. Для более плотного фикси­рования лыжи используется пяточное крепление из резиновых трубок.

Крепления подгоняются по обуви. Самой удобной является конструкция, позволяющая ребенку быстро надевать и снимать лыжи вначале с помощью взрослых, а затем и самостоятельно.

Лыжи следует хранить вместе с палками в специальных стой­ках в сухом прохладном месте. Для сохранения нормального прогиба носовая и пяточная час­ти лыж после каждой прогулки связываются, а посередине у грузовой площадки ставится распорка шириной 3-4 см.

ОДЕЖДА И ОБУВЬ РЕБЕНКА

Лыжная одежда, как и инвентарь, тоже имеет свою специфику. Даже самый солнечный, безветренный, с небольшим морозцем, благоприятный день может быть испорчен для ребенка, если он насквозь промок и замерз. "Мокрые" лыжные прогулки весьма нежелательны и для здоровья.

Одежда детей должна быть плотной, хорошо защищающей от ветра и не стесняющей движений.

Верхняя одежда (куртка и брюки или комбинезон) должны быть из ветроводонепроницаемой ткани. Под комбинезон или лыжный костюм одевается теплое белье или шерстяной костюм.

Если есть выбор, надо отдать предпочтение раздельным куртке и брюкам - так одежда меньше промокает, ее легче сушить, а в случае необходимости можно заменить только одну часть. Вполне допустимо, если комбинезон или куртка с брюками чуть великоваты. Главное, чтобы впору была внутренняя одежда: футболка, рубашка, свитер, особенно колготки и шерстяные носки. Хорошо подогнанное нижнее белье убережет от весьма неприятных потертостей. Детям очень нравится лишний раз поваляться в снегу, поэтому желательно иметь варежки или рукавички, обшитые водонепроницаемой тканью. Они должны быть, конечно, теплыми и в меру свободными. Шапочка предпочтительнее шерстяная, плотно прилегающая к голове и закрывающая уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом.

Для катания на лыжах используются ботинки на утепленной подкладке, с широкой носовой частью. В более холодную погоду следует надевать две пары шерстяных носков. Валяная обувь нежелательна: нога в ней перегревается, вес обуви и лыж с креплениями давит на слабым мышечный свод стопы, что может привести к его уплощению.

С дошкольниками заниматься лыжами рекомендовано лишь в морозную погоду при температуре от -1 до - 12°С, для детей 2-4 лет - до -8°. В ветреную погоду нижняя граница повышается еще на 2-3°. При сильном ветре (скорость 6-10 м/с), когда заметно качаются деревья, дым прибивается к земле, а на открытой местности пурга, лыжную прогулку надо отменить.

ТЕХНИКА ХОДЬБЫ НА ЛЫЖАХ

Прежде чем говорить об обучении детей дошкольного возраста ходьбе на лыжах, необходимо уточнить основные способы передвижения , спусков, подъемов, торможения, поворотов .

СТУПАЮЩИЙ ШАГ - ходьба на лыжах с поочередным приподниманием носков лыж, прижимая задний конец лыжи к снегу, правая рука выносится вперед вместе с левой ногой и наоборот, туловище несколько наклонено вперед.

СКОЛЬЗЯЩИЙ ШАГ - скольжение на лыжах с поочередным отталкиванием то левой, то правой ногой. Например, при отталкивании левой ногой правая сгибается в колене и выносится вперед, на нее переносится вес тела и происходит скольжение на правой лыже. Затем этот же цикл повторяется, но уже скользит левая нога.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ ХОД - цикл передвижения состоит из двух скользящих шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой и рукой с палкой. Толчок ногой начинается сразу же после остановки лыжи. Одновременно с началом толчка нужно перенести вес тела на скользящую лыжу. Заканчивается толчок полным разгибанием ноги во всех суставах, после чего все мышцы расслабляются.

Отталкивание выполняется сильным, но плавным движением. Лыжа как бы протаскивается толчковой ногой назад. Самая сильная часть этого движения в его середине. После толчка - скольжение на одной лыже. Одновременно нога, закончившая толчок, выносится вперед. Во время скольжения опорная нога готовится к толчку, для чего она несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах. С окончанием махового выноса ноги скользящая лыжа останавливается, и цикл повторяется снова.

Рука для толчка ставится впереди несколько согнутой в локтевом суставе. Палка немного наклонена вперед. Давление на палку осуществляется одновременно с ее опусканием.

Заканчивается толчок резким разгибанием всех суставов руки, после чего все мышцы расслабляются и рука свободно выносится вперед. Повороты на лыжах выполняются на месте и в движении.

ПОВОРОТЫ.

Различают повороты переступанием вокруг задников и носков лыж . При переступании влево вокруг задников лыж слегка приподнимается носок левой лыжи и отводится в сторону приблизительно на 25-30°. Затем приподнимается правая лыжа и ставится возле левой. После этого движения начинаются снова. Так же выполняется поворот переступанием вокруг носков лыж, но при этом приподнимается только задник одной из лыж, в зависимости от того, в какую сторону происходит поворот.

Повороты можно выполнять под счет : воспитатель считает до шести - ребенок за это время делает полный поворот.

Поворот махом в работе с детьми дошкольного возраста используется редко . Этот поворот можно выполнять направо или налево на 180°. Из исходного положения - основная стойка лыжника - ребенок переносит вес тела на одну из лыж, например, правую. Левая нога с лыжей сгибается в колене и поднимается вперед-вверх, затем переносится налево-назад. Лыжная палка при этом ставится за пятку правой лыжи. Правая нога с лыжей обносится вокруг левой и, поворачиваясь, ребенок опускает ее на снег, рядом с левой лыжей.

Поворот прыжками , и особенно поворот в движении (рулением, махом), в работе с дошкольниками не используется.

ПОДЪЕМЫ . По направлению движения различаются подъемы : прямо, наискось, зигзагом ; по способу движения - попеременными ходами (скользящим и ступающим шагом), «лесенкой», «полуелочкой» и «елочкой».

На пологих склонах применяется подъем ступающим или скользящим шагами . Подъемы попеременными ходами выполняются так же, как и при ходьбе по снежной целине, но с несколько большим наклоном туловища вперед и с большой силой давления на палки.

Подъем «лесенкой» осуществляется в боковом повороте к склону. Лыжи располагаются поперек склона, в горизонтальном положении параллельно одна другой. Подъем осуществляется приставными шагами, причем важно обратить внимание на то, чтобы при переставлении лыж ребенок поднимал не только носок, но и задник.

Детям дошкольного возраста доступен подъем «полуелочкой». В этом случае лыжа, стоящая выше по склону, ставится под углом по направлению движения, носком наружу, на внутренние ребра. Подъем «елочкой» для дошкольников не рекомендуется.

СПУСКИ можно выполнять прямо и наискось из исходных положений - в основной, высокой, низкой стойках.

Основная стойка применяется на сложных спусках с поворотами и неровностями местности; низкая - для увеличения скорости, высокая - на пологих склонах для отдыха мышц ног.

В низкой стойке лыжник приседает как можно ниже и наклоняет туловище вперед. Ноги стоят на всей ступне, руки вытягиваются вперед. При спусках в основной стойке положение лыжника свободное, непринужденное. Ноги слегка сгибаются в коленях и голеностопных суставах, голени наклонены вперед, руки немного согнуты в локтях. Лыжи ставятся узко на мягком и не сильно раскатанном снегу, причем одна лыжа выдвигается вперед (на длину ступни). На обледенелом снегу ведение лыж более широкое.

В основной стойке следует добиваться того, чтобы ноги были не напряжены и амортизировали толчки на неровностях. Высокая стойка применяется для уменьшения скорости спуска. При спуске в высокой стойке лыжник выпрямляется.

Детям дошкольного возраста доступны подъемы и спуски с пологих склонов , крутизна склона до 15°, длина ската до 20 м.

ТОРМОЖЕНИЕ. Для замедления скорости или остановки движения при спусках производится торможение различными способами : «плугом», «упором» («полуплугом») и боковым соскальзыванием .

При торможении «плугом» лыжник смыкает носки лыж и разводит задники. Лыжи ставятся на внутренние ребра. Применяется «плуг» для торможения на пологих склонах.

Торможение «упором» («полуплугом») применяется на равнине (после раската) и на «косом» спуске. Вес тела переносится на одну лыжу, другая лыжа ставится под углом, задником наружу. Носки лыж смыкаются, колени сгибаются и несколько сближаются.

Торможения «плугом», боковым соскальзыванием в работе с дошкольниками не применяются .

Тормозят дети на спусках чаще всего падением . Самым безопасным является падение на бок, при котором надо присесть, как можно быстрее поставить лыжи поперек склона, палки крепко держать обязательно штырями назад, чтобы не наткнуться на них. Вставать надо только после полной остановки. Лежа на боку, параллельно соединяют лыжи, располагают их поперек склона и подтягивают к туловищу. Встают, опираясь на верхнюю, а затем и на нижнюю палку.

На пути лыжника нередко встречаются препятствия (канавы, выбоины, лежащие на земле сучья, стволы деревьев и т. д.). Воспитателю необходимо научить детей преодолевать их. Для этого могут быть использованы различные способы : перешагивание прямо и боком, переход ступающим шагом или «лесенкой».

ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ ХОДЬБЕ НА ЛЫЖАХ В РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУППАХ

Дети 3-4 лет, овладевая новым видом движения - ходьбой на лыжах, используют двигательный опыт обычной ходьбы. При этом ребенок сохраняет прямое положение туловища, нога незначительно сгибается в колене. Ему трудно удержать равновесие и сохранить направление. Отмечается неравномерность длины шагов, неустойчивость темпа, часто при передвижении нарушается ритмичность и координация.

Многие особенности передвижения детей 3-4 лет на лыжах обусловлены необычным ощущением отягощения ног лыжами. В результате ребенок беспорядочно балансирует руками, корпусом, делает лишние движения, теряет равновесие, лыжи расходятся или скрещиваются, и он падает. Стремясь удержаться на узкой площади опоры, ребенок широко расставляет руки и ноги, медленно переставляет напряженные ноги.

Задачи обучения ходьбе на лыжах детей 3-4 лет (младшая группа):

Заинтересовать ребенка предстоящими лыжными занятиями;

Познакомить с лыжным инвентарем, научить надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах;

Помочь детям освоить новое для них чувство отягощения ног лыжами;

Способствовать овладению динамическим равновесием при ходьбе на лыжах;

Обучать передвижению на лыжах ступающим и скользящим шагом;

Учить детей поворотом переступанием.

Основная задача при обучении - освоение нового комплекса ощущений, связанных с отягощением ног лыжами («чувство лыж»).

В средней группе продолжается формирование двигательных навыков ходьбы на лыжах, во время передвижения ребенок еще широко расставляет руки и ноги. При этом он долго не может найти правильного положения туловища, чаще всего стоит прямо, сохраняя привычное равновесие. Недостаточный сгиб ноги в коленях не дает необходимой силы для отталкивания. Скольжение в этом возрасте едва намечается; это даже не скольжение, а своего рода подтаскивание ноги с лыжей до уровня опорной ноги. У детей 4-5 лет еще нет прямой зависимости между темпом и длиной скользящего шага, частота шагов довольно высокая. С возрастом и с формированием навыка увеличивается длина шага и скорость передвижения.

Задачи обучения в средней группе :

Закреплять умение надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах. Освоить чувство отягощения ног лыжами;

Развивать динамическое равновесие;

Закреплять умение ходить на лыжах ступающим и скользящим шагом, делать повороты на месте переступанием;

Учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъему на склон «лесенкой».

В старшей группе под влиянием обучения у детей значительно улучшается качество ходьбы на лыжах. Они правильно держат корпус, немного наклоняясь вперед, появляется большая согласованность рук и ног, отталкивание производится носком ноги.

При многократном повторении упражнений формируется и закрепляется двигательный навык; увеличивается скорость передвижения, длина шага, дети овладевают относительно равномерным скользящим шагом. Но все же резко выражено многошажие, которое следует перевести в определенный способ передвижения.

Задачи обучения в старшей группе:

Развивать «чувство лыж», «чувство снега»;

Развивать равновесие;

Способствовать овладению чувством ритмичной ходьбы на лыжах;

Учить спускам с гор в средней стойке и подъему ступающим шагом;

Закреплять навык подъема «лесенкой»;

Продолжить обучение скользящему шагу, добиваясь правильной посадки лыжника с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую, удлиняя шаг, согласовывать работу рук и ног при ходьбе на лыжах без палок;

Закреплять навык поворотов переступанием на месте и в движении;

Познакомить детей с торможением лыжами «упором».

В подготовительной к школе группе у детей появляется длинный скользящий шаг, это обусловлено не только изменением рычагов двигательного аппарата, но и тренированностью мышц, овладением двигательным навыком. Дети уже в состоянии значительно выдвинуть вперед скользящую ногу.

У ребенка к семи годам значительно развивается мышечная сила стопы. Под влиянием физических упражнений повышается ее гибкость. В связи с этим ребенок в состоянии дать большую амплитуду движений отталкивания. Толчок становится более сильным и резким.

Количественные и качественные показатели движений свидетельствуют о том, что двигательные возможности ребенка значительно развиваются. Дети освобождаются от ряда лишних движений; сами движения становятся более экономными, а тело - относительно более послушным, ловким, способным выполнять точные координации.

Совершенствуется функция равновесия - одна из основных задач формирования двигательных навыков. А благодаря этому дети приобретают умение при потере равновесия создавать новую опору, выдвигая ногу в сторону падения - совершенствуется «мышечное чувство».

Задачи обучения в подготовительной к школе группе:

Дать основы техники передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.

С этой целью:

Помочь детям овладеть основами перекрестной координации движений при ходьбе с палками;

Обучать передвижению на лыжах, добиваясь одно-опорного скольжения;

Обращать внимание на правильное подседание, законченный толчок и широкий скользящий шаг;

Стремиться к более энергичному выносу маховой ноги, стопой вперед;

Продолжать развивать «чувство лыж», «чувство снега», «чувство равновесия»;

Овладевать спусками с ровных склонов большей крутизны при длине склона 18 м в различных стойках;

Продолжать совершенствовать подъемы на склоны: «лесенкой», ступающим шагом, учить подъему «полуелочкой»;

Закреплять навык торможения при спуске «упором».

ОБУЧЕНИЕ ХОДЬБЕ НА ЛЫЖАХ

В дошкольном образовательном учреждении детей начинают обучать передвижению на лыжах со второй младшей группы , а также ребенок может этому научиться в раннем возрасте с помощью родителей.

Наиболее эффективной формой обучения детей ходьбе на лыжах являются организованные занятия под руководством воспитателя во время утренней и вечерней прогулки.

Лучшее время для ходьбы на лыжах с детьми - 10- 12 часов дня. Занятия в эти часы (часы прогулок) укладываются в режим детского учреждения.

Занятия проводятся индивидуально, подгруппами, со всей группой.

С детьми 3 лет целесообразно проводить занятия небольшими подгруппами, по 3-5 человек. Такие занятия можно проводить на участке детского сада ежедневно во время утренней, дневной или вечерней прогулки.

С детьми 4 лет занятия проводятся вначале подгруппами по 10-15 человек, постепенно вовлекаются все дети.

С детьми 5-7 лет занятия проводятся со всей группой, не реже двух раз в неделю. Продолжительность лыжных занятий зависит от возраста детей и степени овладения ими двигательным навыком передвижения на лыжах.

Предварительно педагог планирует занятия, систему подготовки к ним . Он уточняет содержание, дозировку выполнения упражнений, определяет приемы обучения.

Затем воспитатель проводит беседу с детьми , во время которой в доступной форме рассказывает о значении занятий, об одежде, обуви для них, правилах хранения лыжного инвентаря и уходе за ним. Ребенка учат переносить лыжи: на плече, под рукой, в руке; надевать и снимать лыжи.

Занятия состоят из трех частей : вводной, основной и заключительной .

Основной целью вводной части является подготовка организма к выполнению предстоящей физической нагрузки, так называемое «разогревание» организма. Предварительное «разогревание» позволяет ребенку быстрее овладеть «чувством лыж» и «чувством снега», является как бы психологической подготовкой к выполнению последующих заданий, дисциплинирует детей, помогает собрать внимание, повысить эмоциональный тонус.

Например, после построения дети оставляют лыжи на снегу и делают пробежку, или воспитатель проводит с детьми небольшие по времени игры без лыж: «Снежок» (пробежка с кружением) - для четырехлетних детей, «Веревочка» (бег, взявшись за руки) -для пятилетних, «След в след» (ходьба друг за другом) - для детей 6- 7 лет.

Пробежка для детей 3-4 лет не должна превышать 8-10 сек, для пятилетних - 15 сек, для детей шести лет - 18 сек и семилетних - 20-22 сек. Пробежка должна чередоваться с ходьбой.

Задачами основной части занятия является обучение детей элементам техники передвижения на лыжах, совершенствование ее, развитие ловкости, решительности, смелости.

Так, в основной части занятия дети шести лет ходят по учебной лыжне на расстоянии от 30 до 100 м. Это может быть ходьба по кругу, в обход ряда предметов, за флажком, за самым быстрым ребенком, за воспитателем, ходьба в различных направлениях, ходьба по параллельным линиям, ходьба на дистанцию до 100 м для отработки длинного скользящего шага и т. п.

В основной части занятия проводятся упражнения (ходьба под воротца, ходьба с приседанием, с хлопками, поворотами, скольжением и пробежкой). Сюда же входит проведение спусков, подъемов на склоны.

Занятия строятся с учетом постепенного нарастания и снижения физической нагрузки. Наибольшую физическую нагрузку на организм ребенка дают спуски со склонов и игры на лыжах: «Кто скорее до флажка?», «Кто пройдет и ни разу не упадет?», «Кто пройдет и ни разу не уронит мешочка?», «Кто ни разу не опустит руки?».

Задачей заключительной части занятия является постепенное снижение нагрузки, подведение итогов, организованный переход к новым видам деятельности.

Обучение передвижению на лыжах проводится в следующей последовательности :

Сначала обучают ступающему и скользящему шагу без палок,

После этого поворотам на месте (вокруг задников и носков) и в движении («переступанием», «плугом», «полуплугом»),

Торможению,

Подъемам на горку (обычным шагом, «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой») и спускам с нее («лесенкой», в низкой, средней и высокой стойке),

Попеременному двухшажному и одновременному бесшажному ходу с палками.

Сначала дети передвигаются на лыжах без палок. Это способствует выработке координации движений рук и ног, выработке равновесия. Несвоевременное использование палок затрудняет передвижение, побуждает ребенка «висеть» на них, что может привести к травмам.

Обучение передвижению на лыжах происходит поэтапно с использованием показа образца движения и объяснения последовательности двигательного действия. Прекрасное обучающее воздействия оказывает рассмотрение рисунков, диафильмов, дающих представление о правильной ходьбе на лыжах.

Навыки передвижения на лыжах закрепляются в подвижных играх «Догонялки», «Шире шаг», «Встречная эстафета», «Не задень» и др.

Занятия по обучению катанию на лыжах проводятся с постепенным увеличением времени его проведения от 15 до 40 мин. После того как все дети группы научатся хорошо ходить на лыжах, можно устраивать для них прогулки за пределами участка дошкольного учреждения - в парке, в лесу, на стадионе. Длительность прогулок - от 30 до 60 мин. Дети старшего дошкольного возраста способны участвовать и в туристических прогулках. К участию в них важно подключать родителей, которые могут также закреплять полученные детьми навыки в выходные дни.

20. Физкультурные занятия в ДОУ. (Значение, структура и содержание физкультурного занятия; место физкультурного занятия в режиме дня; продолжительность занятия в разных возрастных группах; соблюдение гигиенических требований; костюм и обувь для физкультурного занятия; значение педагога в организации и проведении физкультурных занятий; практические умения, необходимые для проведения физкультурных занятий; медико-педагогический контроль на занятии).

Основной формой организации занятий физическими упраж­нениями с дошкольниками является ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ЗАНЯТИЕ.

Эта форма работы является ведущей для формирования правильных двигательных умений и навыков , создает благоприятные условия для усвоения общих положений и закономерностей при выполнении физических упражнений, содействует развитию разносторонних способностей детей. Обучающие физкультурные занятия одновременно со всеми детьми позволяют обеспечить сознательное усвоение материала, подвести детей к обобщениям, связанным с овладением двигательными действиями и их использованием. Без обобщения невозможен перенос правильного выполнения в другие ситуации.

Занятия физкультурой позволяют научить дошкольников самостоятельно создавать условия для двигательной деятельности, подводить к самостоятельному выполнению сложных двигательных действий, формировать и развивать навыки самоорганизации в использовании различных движений и воспитать интерес и стремление к активным действиям , тем самым обеспечивая базу для интересной и содержательной деятельности в повседневной жизни. Чем увлекательнее и содержательнее занятия, тем богаче двигательный опыт ребенка, тем больше предпосылок для обеспечения высокого двигательного режима в течение дня, который необходим для удовлетворения потребности растущего организма в движениях.

Физкультурные занятия способствуют формированию у дошкольников навыков учебной деятельности . Они приучают детей запоминать план действий и руководствоваться им в ходе выполнения физических упражнений. Развивают у детей оценочные суждения: достижение хороших результатов на виду у всех детей вселяет в ребенка уверенность и создает радостное настроение, осознание своих способностей и возможностей в реализации общих интересов, а разделенная радость - это двойная радость.

Успешное решение образовательных задач возможно лишь при соблюдении требований к оздоровительной направленности физкультурных занятий. Обеспечение высокой двигательной активности детей, соблюдение научно обоснованных нагрузок на все органы и системы ребенка позволяют обеспечить эффект в его физическом развитии и укреплении здоровья.

Специально организованные физкультурные занятия со всей группой обеспечивают прохождение и освоение программного материала в определенной последовательности ; позволяют, по мере необходимости, повторять и закреплять двигательные действия . Обучение проводится систематически . Занятия строятся по определенному плану и поэтому позволяют дозировать физиологическую нагрузку, постепенно и осторожно увеличивая ее, что способствует повышению выносливости организма. Подготовка организма к выполнению сложных движений позволяет предупредить травматизм при их выполнении.

Дети приучаются слушать указания воспитателя, выполнять движения одновременно всей группой , организуясь различными способами, что формирует у них активность, воспитывает сознательное отношение к проводимым упражнениям, умение выслушивать до конца и действовать в соответствии с заданным планом или творчески выполнять предложенные задания.

На физкультурных занятиях дети приобретают знания об общих положениях, характерных для каждой группы движений , руководствуясь которыми ребенок способен действовать самостоятельно и усваивать доступные закономерности выполнения разучиваемых движений.

Вфизкультурном занятии принято различать две взаимозави­симые стороны: содержание и структуру.

1. Состав включаемых в занятие физических упражнений . Это обобщенное предметное содержание занятия, одна из сторон бо­лее широкого, целостного содержания.

2. Содержание деятельности занимающихся, связанной с вы­полнением предлагаемых упражнений. Эта сторона содержания занятия складывается из весьма разнообразных интеллектуальных и физических действий детей, к которым относятся слушание педагога, наблюдение показываемого, непосредственное их вы­полнение и др. От активной деятельности детей непосредственно зависят достигаемые результаты.

3. Содержание деятельности педагога , которая складывается из следующих действий: постановка и разъяснение задач, определе­ние конкретных заданий и организация их выполнения, непре­рывное наблюдение за действиями детей, анализ этих действий, оценка выполнения, регулировка нагрузок, а также тактичное направление поведения занимающихся, налаживание отношений между ними и т. п.

СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ. Взаимосвязанное и последовательное рас­положение во времени всех элементов содержания занятия при­нято называть структурой физкультурного занятия .

Физкультурное занятие принято делить на три части : вводную, основную основной (общеразвивающие упражнения, основные движения и подвижная игра) и заключительную. Они являются обязательны­ми и всегда располагаются в названной последовательности. Выделе­ние этих частей обусловлено определенными физиологическими, психологическими и педагогическими закономерностями.

В вводной , как и в других частях занятия, решаются прежде всего образовательные задачи :

1. разучивание строевых упражнений;

2. освоение разных способов ходьбы и бега;

3. закрепление выполнения простых усвоенных движений (прыжков с продвижением вперед на одной и двух ногах);

4. использование подводящих упражнений для успешного овладения сложными движениями, включенными в занятие;

5. развитие быстроты реакции и активизация внимания детей;

6. развитие динамической ориентировки в пространстве;

7. вовлечение различных органов и систем в постоянно увеличивающуюся физиологическую нагрузку;

В основной части с помощью общеразвивающих упражнений решаются уже другие задачи:

1. педагог должен обеспечить формирование правильной осанки;

2. содействовать подготовке организма ребенка к нагрузке, для того с помощью определенных упражнений разогреть различные части тела, что предупредит травматизм и обеспечит наилучший результат в выполнении движения;

3.применять подводящие упражнения для создания условий успешного овладения разучиваемых движений.

Основные движения включаются для первоначального разучивания, закрепления, совершенствования и обеспечения достаточной физиологической нагрузки, для развития определенных физических качеств.

В заключительной части предусматривается переход от интенсивной деятельности к спокойной, снижение физиологической нагрузки, с тем чтобы в течение 2-4 мин после занятия пульс ребенка пришел в исходное состояние. Это достигается включением малоподвижных игр и ходьбы в разном темпе.

Продолжительность всех занятий в младшей группе составляет 5-20 мин, в средней - 20-25 мин, в старшей - 25-30 мин, в подготовительной - до 35 мин. Одно из трех физкультурных занятий для детей 5 - 7 лет следует круглогодично проводить на открытом воздухе. Его проводят только при отсутствии у детей медицинских противопоказаний и наличии у детей спортивной одежды, соответствующей погодным условиям

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ

Проводя занятия, связанные с движением, воспитатель должен учитывать, что хотя организм ребенка и обладает способностью освобождаться от некоторой части пыли, но при ее постоянном воздействии сопротивляемость легких ослабевает, и они легко подвергаются действию болезнетворных микробов, находящихся в пыли. Пыль в помещении во время гимнастики, музыкальных и физкультурных занятий опасна не только тем, что воздействует на органы дыхания и слизистую оболочку глаз, но и возможностью возникновения инфекции у детей. Поэтому очень важно перед занятиями тщательно проветривать помещение и производить влажную уборку.

Температура воздуха физкультурного зала +17 град. C и относительная влажность - 40 - 55%. В перерыве между занятиями и до занятий в зале проводится влажная уборка и проветривание.

В зависимости от времени года, температуры воздуха и здоровья детей такие занятия следует проводить при открытых окнах, фрамугах или форточках. Занятия в холодное время года рекомендуется проводить при одной открытой фрамуге, а в теплое время - при открытых фрамугах или окнах. Для осуществления контроля за воздушным режимом физкультурного зала необходимо на внутренней стене на высоте 1 - 1,2 метра от пола повесить термометр.

Освещенность зала - не менее 200 лк на уровне 0,5 метра от пола. Осветительная арматура должна обеспечивать равномерный рассеянный свет.

Индивидуальные пособия по своим размерам и весу должны соответствовать возрастным особенностям детей.

Дети занимаются в спортивной форме - удобной, легкой и чистой (не из синтетики). На ногах - тапочки на резиновой подошве. При наличии условий (теплый пол) можно заниматься босиком. Воспитатель должен быть в спортивном костюме и соответствующей обуви.

При проведении занятий на воздухе при t 0 =20°С – одежда: трусы, майка, носки, спортивные туфли; при t 0 от -12 °С до -15 °С - ветровка (куртка из ткани типа болонья), тренировочный костюм с начесом, фланелевая рубашка, майка, трусы, колготки, шерстяные носки, кроссовки, шерстяная шапка на хлопчатобумажной подкладке, варежки

ПОДГОТОВКА ПЕДАГОГА К ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЯ

Успешное проведе­ние занятия возможно только при условии серьезной подготовки к ним педагога. Даже высококвалифицированные педагоги не мо­гут пренебрегать этим условием. Подготовку педагога к занятию условно можно разделить на содержательную, личную и матери­ально-техническую.

Личная подготовка педагога к занятию состоит из двух частей: речевой и двигательной. Педагогу необходимо проверить себя в произношении команд, в подсчете темпа движений; продумать предлагаемые им правила выполнения движений; определить со­держание и форму предполагаемой беседы, описания игры, осве­щение спортивного события и т. п. Двигательная подготовка педа­гога сводится к пробному выполнению тех движений, действий, которые намечено демонстрировать детям, а также проверке на­дежности необходимых приемов поддержки и страховки. Немало­важное значение имеет соблюдение внешнего облика как в отно­шении одежды, так и в манере держаться, в умении пользоваться жестом и т. п.

Материально-техническая подготовка предполагает подготовку мест занятий, оборудования и мелкого инвентаря. Особенно от­ветственной задачей является обеспечение безопасности занятий. Для этого каждый раз необходимо проверять техническую исправ­ность спортивных снарядов, матов, ограждений мест для метаний и т.д.

МЕДИКО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Вся работа по физическому воспитанию осуществляется воспитателями групп при регулярном контроле со стороны медицинских работников и заведующей дошкольным учреждением.

Медицинский контроль за физическим воспитанием детей в дошкольных учреждениях включает:

1. Динамическое наблюдение за состоянием здоровья и физическим развитием детей..

2. Медико-педагогические наблюдения за организацией двигательного режима, методикой проведения и организацией занятий физическими упражнениями и их воздействием на организм ребенка; контроль за осуществлением системы закаливания.

3. Контроль за санитарно-гигиеническим состоянием мест проведения занятий (помещение, участок), физкультурного оборудования, спортивной одежды и обуви.

4. Санитарно-просветительную работу по вопросам физического воспитания дошкольников среди персонала дошкольного учреждения и родителей.

В обязанности врача входит комплексная оценка состояния здоровья детей, систематический контроль за организацией всех разделов физического воспитания и закаливания в детском саду и проведение медико-педагогических наблюдений на физкультурных занятиях не менее 2 раз в каждой возрастной группе в течение года.

Медико-педагогические наблюдения проводятся врачом или медицинской сестрой совместно с заведующей, воспитателем-методистом и воспитателем группы.

Главное внимание в этой работе необходимо уделять двигательному режиму, суммарно отражающему общую двигательную деятельность детей при свободных и организованных формах ее. Как показали исследования, в настоящее время во многих дошкольных учреждениях существующий двигательный режим позволяет восполнить лишь 50 - 60% естественной потребности детей в движениях. Оценка двигательного режима проводится на основании комплекса показателей:

1. Времени двигательной деятельности детей с отражением содержания и качества в различные режимные моменты, определяемого с помощью метода индивидуального хронометража.

2. Объема двигательной деятельности с использованием метода шагометрии для количественной оценки двигательной активности.

3. Интенсивности двигательной деятельности методом пульсометрии (подсчет частоты сердечных сокращений в уд./мин.) при выполнении различных видов мышечной деятельности.

Оценку эффективности физкультурного занятия для дошкольников проводят по показателю моторной плотности и среднего уровня частоты сердечных сокращений (ЧСС) у детей.

Моторная плотность занятия в зале (отношение времени занятия, затраченного ребенком на движения, к общей продолжительности занятия, выраженное в процентах) должна составлять не менее 70%; на воздухе - не менее 80%.

Для обеспечения тренировочного эффекта на занятиях в зале средний уровень ЧСС у детей 3 - 4 лет составляет - 130 - 140 уд./мин., на воздухе - 140 - 160 уд./мин.; у детей 5 - 7 лет - в зале 140 - 150 уд./мин.; на воздухе - 150 - 160 уд./мин.

21. Физическая и психологическая нагрузка на занятиях и приемы ее регулирования. (Дозировка нагрузки, темп выполнения упражнений, количество повторений, чередование двигательной деятельности и отдыха; общая и моторная плотность занятия; признаки утомления или недостаточной нагрузки на занятии).

ХАРАКТЕР ФИЗИЧЕСКОЙ И ПСИХИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА ЗАНЯТИЯХ И И ПРИЕМЫ ЕЕ РЕГУЛИРОВАНИЯ.

Без соответствующей нагрузки, обязательного учета физических возможностей детей нельзя обеспечить эффективность физического воспитания. Физическая нагрузка зависит от многих причин: от характера упражнений и игр, сочетания разных видов движений, их интенсивности, продолжительности, количества повторений, темпа и амплитуды, условий проведения упражнений, уровня усвоения, степени двигательной активности ребенка и его эмоционального состояния.

Эффективность занятия зависит от соответствия объема и содержания возрасту детей, состоянию здоровья и физической подготовленности, особенностям индивидуальной работоспособности. Педагог должен знать индивидуальные физические возможности каждого учащегося, владеть разнообразными способами и приемами регулирования физической нагрузки на занятии.

Важно на протяжении всего занятия добиваться высокой активности детей. Для этого при проведении физкультурного занятия с детьми дошкольного возраста требуется наиболее целесообразное чередование нагрузки и отдыха . В этом возрасте нервная система и весь организм ребенка в целом обладают чрез­вычайной пластичностью, податливостью к внешним воздейст­виям. Поэтому рациональная дозировка объема и интенсивно­ сти нагрузки, регулярное чередование ее с отдыхом будет опре­делять оптимальность динамики организма ребенка , обеспечивать своевременность восстановительных процессов и повышать работоспособность.

Дозировка объема и интенсивно­ сти нагрузки с одной стороны, выражается в величине воздействия физическихупражнений на организм и интенсивности выполнения их, что повышает функциональные процессы организма; с другой - в воздействии на динамику психологических функций, проявляющихся в умственной дея­тельности ребенка, концентрации внимания и восприятия во время объяснения и демонстрации упражнений, осмысливании заданий, точности ответной реакции на них и т. п.

Необходимо различать умственную активность , которая связана с психической нагрузкой, и двигательную активность , которая обеспечивает физическую нагрузку .

Умственная активность обеспечивает не только осознанность и усвоение знаний о технике выполнения движений, но служит и отдыхом, сменой видов деятельности на физкультурном занятии. Между физической и психической нагрузками возникает обратно пропорциональная зависимость : с увеличением физической нагрузки, как правило, уменьшается психическая, а когда увеличивается психическая нагрузка, то падает физическая.

Правильное соотношение времени, затрачиваемого на расходование психи­ ческих и физических сил ребенком , и следующего за этим отдыха, должно быть главной заботой воспитателя при проведении заня­тия с детьми дошкольною возраста.

Отдых в процессе занятия может быть активным и пассив­ ным .

Активный отдых предполагает переключение предыдущей деятельности, вызвавшей некоторое утомление, на другую. Пас­ сивный - характерен относительным покоем, исключающим ак­тивную двигательную деятельность.

Правильное чередование нагрузки и активного отдыха на занятии обеспечивает сохранение оптимальной возбудимости внимания ребенка, предупреждает естественно развивающееся утомление. При этом нагрузка, вызывающая известное напря­жение и расходование сил и в связи с этим утомление, являет­ся в то же время стимулом для восстановительных процессов организма, повышения его функциональных возможностей. Име­ющиеся исследования показывают, что работоспособность орга­низма при чередовании работы и отдыха закономерно изменяется в процессе смены определенных фаз. При достаточной нагрузке работоспособность постепенно понижается, сопровождаясь некоторым утомлением. Смена деятельности ребенка, несущая отдых организму, содействует активизации восстановительных процессов, которые получают стимул от предшествующей им на­грузки.

Таким образом, органическая связь и взаимопереходы про­ цессов утомления и восстановления определяют закономерную взаимообусловленность нагрузки и отдыха .

Рассмотрим этот вопрос на конкретном примере физкультур­ного занятия.

Вводная часть занятия способствует постепенной врабатываемости организма и акти­визации психических функций, подготавливающих ребенка к основной части занятия.

В начале основной части детям пред­лагается новый материал, требующий наибольшей сосредото­ ченности внимания. При обучении новому двигательному дейст­вию у ребенка создается его первоначальный образ, двигатель­ное представление. Это связывается с осмысливанием задания, наблюдением за последовательностью элементов упражнения, выполняемого воспитателем, его пояснений или объяснения спо­соба выполнении упражнения без наглядного показа. После это­го дети самостоятельно начинают его воспроизводить. В это вре­мя ребенок проявляет волевое усилие (умственное и физичес кое) , стараясь возможно точнее выполнить упражнение. Все это вызывает достаточное напряжение нервной системы, повы шение психических и физиологических функций организма . Поэ­тому такой процесс не должен быть продолжительным.

Это связано с тем, что длительное возбуждение одних групп клеток или целых уча­стков коры головного мозга неизбежно вызывает явление тормо­ жения в других . Внешне это проявляется в рассеянности вни­ мания у детей, понижении интереса и эмоций, некотором нару­ шении координации движений, иногда в возбуждении.

Одна из важных функций торможения - защищать клетки мозговой ко­ры от перевозбуждений. Если раздражение становится слишком продолжительным пли часто повторяется , или если оно оказыва­ется чрезмерно сильным и угрожающим истощением , то кора понижает возбудимость и перестает отвечать на раздражение.

В связи с этим становится понятым , какую роль играет дози­ ровка нагрузки , своевременное переключение ребенка с одной деятельности на другую и регулярное чередование работы и от­ дыха .

После усвоения детьми нового упражнения им предлагаются повторные, выполняемые с меньшим напряжением. Имея дру­гое содержание, эти упражнения охватывают новые мышечные группы, связанные с работой определенных участков коры го­ловного мозга.

Перед выполнением знакомого упражнения дети выслуши­вают словесную инструкцию воспитателя и после этого воспро­изводят двигательные действия. Время, затраченное воспитате­лем на инструкцию , активизируя мыслительную деятельность детей, дает отдых мышечной деятельности .

После этого дети сознательно выполняют и контролируют детали двигательного действия, уточняют его правильность, закрепляя путем неоднократных повторений. Следом за этим предлагаются известные уже детям упражнения или один из вариантов, находящийся в стадии стабилизации. Выполнение этих упражнений предусматривает сохранение осознанности ребенком задачи, но не требует внимания к самому способу вы полнения двигательного действия благодаря выработанной уже системе на уровне динамического стереотипа, их автоматизации. Перед выполнением таких упражнений детям в индивидуальном порядке может быть предложено вспомнить и рассказать спо­соб выполнении упражнения, после чего все дети включаются в движение,

Чередование указанных (примерных) заданий позволяет воспитателю предусмотреть удобный (без торопливости) темп всего занятия , смену характера деятельности детей , количест­ во повторений упражнений , обусловливающих своевременное чередование и необходимую взаимосвязь психической и физи­ологической функций организма.

Правильное чередование деятельности детей на занятии обеспечивает его общую плотность занятия.

ОБЩАЯ И МОТОРНАЯ ПЛОТНОСТЬ ЗАНЯТИЯ

Различают общую и моторную плотность занятий физической культурой.

Целесообразность использования времени проведения занятия определяется по общей плотности занятия , которая выражена временным показателем ко всей длительности занятия, данного в процентах.

В моторную же плотность занятия входит только время, затраченное на выполнение физических упражнений, то есть непосредственная физическая нагрузка.

Общая плотность характеризуется отношением педагогически оправданного времени занятия (восприятие детьми объяснений, указаний, показа воспитателя, проделывание упражнений, наблюдение и анализ, установка и уборка пособий и т.д.) к продолжительности всего занятия .

Педагогически оправданным считается время, используемое на объяснение, указания для обеспечения точности выполнения, на показ, выполнение физических упражнений.

На необходимые вспомогательные действия в про­цессе занятия отводится минимальное время (раздача пособий, перестроение детей, перестановка физкультурных снарядов). Воспитатель заранее обдумывает организацию этих действий и исключает возможность непроизводительной затраты времени. Случайные организационные неполадки (отсутствие необходи­мых пособий для выполнения упражнений, недостатки в костю­ме или обуви детей, появление посторонних лиц в зале) опреде­ляются как педагогически неоправданная затрата времени.

Для характеристики физкультурного занятия очень важна моторная плотность - наибольшая двигательная деятель­ность детей в процессе занятия, что и определяет продуктив­ность каждого конкретного занятия. Однако требование к мо­торной плотности занятия не исключает осуществления учебно-воспитательных задач. Правильное целесообразное чередование умственной и физической деятельности детей необходимо и в учебно-воспитательных целях, являясь показателем продуман­ного содержания занятия, и его квалифицированного про­ведения.

Моторная плотность характеризует объем непосредственной двигательной деятельности ребенка на занятии. Она выражается отношением времени, затраченного на выполнение физических упражнений и игры , ко всей продолжительности занятия .

Правильное целесообразное чередование умственной и физической деятельности детей является надежным показателем продуманного содержания занятия и его квалифицированного проведения .

Если общая плотность занятия , при правильной организации , приближается к 100 %, то моторная плотность может быть оценена только относительно педагогических задач занятия .

Наименьшая моторная плотность может быть при условии, если на занятии применяется 1/3 нового материала, тогда моторная плотность 65- 67 % считается нормой. Если же занятие решает задачи закрепления и совершенствования движений, то моторная плотность должна приближаться к 68-80%.

Эффективность проведения физкультурных занятий оценивается не только по успешному решению образовательных задач и влиянию на развитие личности, но и по оздоровительному воздействию на организм . Достаточная двигательная активность, с одной стороны, обеспечивает хорошее усвоение материала (при необходимом повторении материала) при разучивании, а с другой стороны, позволяет обеспечить тренирующее воздействие на организм ребенка.

Величина нагрузки и правильное ее распределение в течение занятия определяется по физиологической кривой , которая фиксирует работу сердечно-сосудистой системы при выполнении всех физических упражнений, включенных в разные части занятия.

По данным Г. П. Юрко, при правильном распределении нагрузки:

- в вводной части занятия пульс должен повыситься на 15-20 % от исходного,

Увеличение пульса после выполнения общеразвивающих упражнений может составлять 40% от исходного;

- выполнение основных движений и проведение подвижной игры должны приводить к увеличению пульса на 70-80% от исходного,

- в заключительной части занятия оно увеличивается всего на 10-15% от исходного .

Спустя 3-4 мин после занятия пульс должен придти к исходному уровню.

ВВЕДЕНИЕ

Спортивно-игровой метод физического воспитания на­шел широкое применение в практике работы по физи­ческой культуре и спорту с учащимися общеобразова­тельных школ и профессионально-технических училищ, со студентами техникумов и вузов, с призывниками, со взрослым населением, зани­мающимся в группах здоровья.

Разнообразные игровые соревнования типа эстафет имеют многовековую историю. В последние годы этот вид состязаний стал особенно популярен благодаря те­левидению. Украинские детские телесоревнования «Будь ловким, будь сильным», белорусская «Спортландия», «Веселые старты» Центрального телевидения и многие другие наглядно убеждают в ценности и доступности этих форм и методов занятий.

Эстафеты включены в программы по физическому воспитанию во всех учебных заведениях страны. Издано значительное число пособий по подвижным играм (ав­торы: В. Г. Яковлев, Л. В. Былеева, М. В. Лейкина, И. М. Короткое, С. В. Глязер и др.), в которых описаны эстафеты с бегом, прыжками, метаниями.

Преподаватели, тренеры, воспитатели, инструктора, методисты - все они нуждаются в практических руко­водствах, позволяющих не только шире применять игровые эстафеты, но и правильно их организовывать. По нашим наблюдениям, например, очень часто эстафета теряет свою педагогическую ценность лишь из-за неудачного подбора заданий и непродуманной организации их выполнения.

Предлагаемые варианты эстафет условны, их можно видоизменять, вводить новые правила.

ЗНАЧЕНИЕ И МЕСТО ИГР ЭСТАФЕТ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ

Игра - исторически сложившееся средство воспитания и образования подрастающего поколения. Специально организованная для решения широкого круга педагоги­ческих задач, она помогает подготовить детей, подрост­ков и юношей к трудовой жизнедеятельности.

Подвижные игры как важнейшее средство и метод физического воспитания сохраняют свое значение на про­тяжении всей жизни человека, меняется только их содер­жание и методика проведения.

В педагогической практике по физическому воспита­нию особое место занимают игровые соревнования типа эстафет, в которых участвуют две и более команд.

Согласно классификации коллективных подвижных игр, разработанной профессором В. Г. Яковлевым, эста­феты относятся к группе игр, в которых участники ведут борьбу за свою команду самостоятельно или группами при взаимоподдержке и взаимопомощи своих товарищей, не вступая в соприкосновение с соперником. Личная от­ветственность каждого участника за победу команды и коллективные действия играющих - ценный воспитатель­ный фактор.

Трудно переоценить значение эстафет в развитии лов­кости, быстроты и скоростно-силовых качеств, в совер­шенствовании координации движений, в развитии смекал­ки и изобретательности.

Необходимость действовать с полной отдачей сил по­могает решать задачи развития не только двигательных качеств, но и так называемой скоростной техники - не­заменимого компонента для выполнения упражнений с максимальной быстротой и точностью, с соблюдением правил рациональной техники. Данные требования к ис­полнению упражнения роднят эстафеты со спортивными соревнованиями, делают их весьма полезной ступенькой на пути в спорт. К тому же многие эстафеты, повышая двигательную сноровку занимающихся, приобретают непо­средственную прикладность: в быту, в труде, и если по­требуется, то и в боевой обстановке.

Эстафеты исключительно эмоциональны, но требования строго соблюдать установленные правила дисциплинируют участников, приучают их управлять своими эмоциями, помогают совершенствовать волевые качества.

Возможность широко варьировать содержание эстафет, от самых простых двигательных действий типа передачи мяча или бега до серии сложных заданий с преодолением полосы препятствий, произвольно менять правила игры, сообразуясь с возрастом, подготовленностью участников и условиями зала (площадки), позволяет широко приме­нять их на школьных уроках и пионерских сборах, в учеб­ных занятиях со студентами и в работе спортивных сек­ций, в «часы здоровья» с группами продленного дня и на физкультурных праздниках, в занятиях по физической подготовке воинов и профессионально-прикладной физи­ческой подготовке трудящейся молодежи, в часы досуга в «зонах здоровья» и в дни отдыха в летних оздоровитель­ных лагерях.

Особое место заняли эстафеты в программе детских и молодежных соревнований типа «Веселые старты», «Старты надежд», «А ну-ка, парни!», «Папа, мама и я - спортивная семья», участие в которых является хорошей проверкой своих двигательных способностей. В равной мере эти состязания увлекательны и интересны для бо­лельщиков. В силу своей зрелищности они служат отлич­ным средством пропаганды массовой физической куль­туры.

ВИДЫ И КЛАССИФИКАЦИЯ ЭСТАФЕТ

Особенностью эстафет является наличие соревнования, спортивной борьбы между двумя и более командами. По­бедители и призеры эстафет могут определяться следу­ющим образом: по быстроте выполнения заданий; по точ­ности и качеству их выполнения; по комплексной оценке быстроты и качества исполнения.

В первом варианте результат может фиксироваться:

а) по всей команде в целом: какой по счету она за­кончила эстафету;

б) по каждому участнику отдельно, суммируя полу­ченное ими число очков за занятое место в общекомандный результат, по которому и определяется занятое место.

Во втором случае действует очковая система, в кото­рой наименьшее число допущенных ошибок в выполнении двигательных действий дает команде право стать победи­телем. Например, в эстафете «Бег по кочкам» побеждает команда, имеющая меньшее число заступов.

При комплексной оценке результатов участникам не­обходимо выполнять задания не только быстро, но и ка­чественно, так как за допущенные ошибки командам начисляются штрафные очки, возможная величина кото­рых определяется заранее.

В педагогической практике эстафеты классифицируют по различным признакам, позволяющим определенным образом систематизировать и облегчить подбор игровых заданий.

По количеству включаемых заданий эстафеты класси­фицируются на простые и сложные. Если задание одно (бег на определенное расстояние, ведение мяча, переноска груза и пр.), то это простые эстафеты, если же два и более - комбинированные. Последние с учетом содержа­ния заданий могут выступать как полосы препятствий;

по требованиям к выполняемым заданиям - на строго регламентированные и произвольные. В первом случае задание надо выполнять заранее утвержденным спосо­бом (такой вариант эффективен при повторении и за­креплении определенного учебного материала), во вто­ром - преодолевать препятствия или выполнять двига­тельные задания можно любым способом, выбирая самый рациональный или удобный для себя;

по характеру перемещений - на линейные, круговые, встречные (рис. 1). В линейных эстафетах участники пе­ремещаются прямолинейно или выполняют задание по це­почке, выстроившись в колонну или шеренгу (рис. 1, а); в круговых эстафетах игроки или сами перемещаются по кругу или построены в круг и, стоя на месте, передают эстафету по цепочке в одну сторону (рис. 1, б); во встреч­ных эстафетах половина участников каждой команды рас­полагается на противоположной стороне площадки и пе­ремещение игроков или передача эстафеты (например, переброска мяча) идет навстречу друг другу (рис. 1, в);

по способу действий участников - на индивидуальные и коллективные (совместные). В индивидуальных эста­фетах все участники по очереди выполняют обусловлен­ные действия: а) на месте; б) с передвижением различ

ными способами; в) с передвижением и дополнительными заданиями, например преодолением препятствий и пр. В совместных эстафетах участники передвигаются груп­пами:

а) успех решает согласованность действий всех участ­ников команды; б) используется поочередное передвиже­ние, сочетаемое с коллективными действиями.

Существуют также эстафеты, занимающие промежу­точное положение в этой классификации. В них задания выполняются поочередными передвижениями групп по 2- 3 и более человек.

Группируются эстафеты и с учетом вида упражнений на гимнастические, легкоатлетические (с бегом, прыж­ками), игровые (баскетбольные, футбольные и пр.), лыж­ные, водные и пр.

Эстафеты могут быть также тематическими (сюжет­ными) и комическими. Наиболее часто в них включается серия различных заданий, и каждый игрок (группа участ­ников) выполняет свое задание.

Простые эстафеты система­тизированы преимущественно по видовому признаку - тем основным двигательным действиям, которые опреде­ляют конечный результат состязаний. В отдельные раз­делы выделены комбинированные эстафеты, а также при­мерные игровые задания для семейных состязаний и кон­курсов капитанов в соревнованиях типа «Веселые старты».

ПОДБОР ЭСТАФЕТ

Подбор эстафет и определение их содержания не дол­жны быть стихийными, как, к сожалению, случается в практике физического воспитания.

Руководитель обязан знать: с какой целью он дает то или иное задание и какие педагогические задачи собира­ется решить.

Это могут быть задачи образовательные, способству­ющие более быстрому освоению, закреплению или совер­шенствованию в непривычных условиях техники нужных двигательных действий. В таких случаях целесообразно увязывать содержание эстафеты с проходимым учебным материалом. К примеру, при прохождении курса баскет­бола полезно подбирать и включать в занятия эстафеты с передачей, бросанием и ловлей мяча, с ведением и брос­ками его в цель и т. п.

При подборе эстафет акцент может быть сделан на развитие определенных двигательных способностей: бы­строты реакции и скорости движений, прыгучести и лов­кости, силы и выносливости, координации движений и со­гласованности действий с партнером. И тогда содержание эстафет определяется с учетом направленности и усло­вий выполнения заданий.

Если на первый план выдвигаются задачи воспитания чувства коллективизма и товарищества, взаимовыручки и поддержки, в эстафету включаются задания, успех вы­полнения которых будет зависеть от согласованности действий всех участников, их взаимопомощи и взаимостра­ховки (игра «Переправа»),

Для воспитания таких свойств характера, как сме­лость и решительность, в эстафету целесообразно вклю­чать задания, связанные с определенным риском, требу­ющие проявления волевых усилий.

Эстафеты на сообразительность и творческое мышле­ние должны иметь относительно свободные правила, поз­воляющие применять собственную тактику преодоления препятствий, выбирать наиболее рациональные для себя способы выполнения двигательных действий.

Простые эстафеты зачастую обеспечивают комплексное решение ряда задач. Из серии простых и комбинирован­ных эстафет может состоять игровой урок в школе или физкультурный сбор пионерского отряда.

Особое место занимают эстафеты в соревнованиях «Веселые старты», «А ну-ка, парни!» и других массовых физкультурных праздниках. Здесь немаловажным факто­ром становится зрелищность этих состязаний, т. е. учиты­вается, насколько интересны, увлекательны и информа­тивны будут эстафеты для болельщиков. В таких случаях помогает тематическая направленность заданий («Тури­сты в походе», «Уборка урожая», «Мы строим дом» и др.), используется нестандартное оборудование и кра­сочное оформление. Подбираются эстафеты комического характера. Имеет значение и очередность эстафет. Общие эстафеты чередуются с игровыми заданиями для отдель­ных групп (по возрасту и полу) и индивидуальными за­даниями типа конкурса капитанов или представителей команд. В конце программы проводится наиболее слож­ная и увлекательная комбинированная эстафета с участи­ем всех игроков каждой команды.

Таким образом, при подборе эстафет необходимо учи­тывать:

1. Форму занятия, в которое включена эстафета (урок, занятие спортивной секции, утренняя зарядка, пионер­ский сбор, туристский поход и пр.).

Целевую установку занятия - поставленные перед ним педагогические задачи.

Количественный состав группы по возрасту и полу.

Уровень физической и технической подготовлен­ности занимающихся.

Условия и место проведения игр - размеры зала, площадки, наличие инвентаря.

Состояние участников - характер их деятельности перед игрой и непосредственно после игры.

МЕСТО ЭСТАФЕТ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

В практике учебных занятий эстафеты чаще всего планируются на конец основной части урока. И хотя та­кой подход методически оправдан, он все же снижает эффективность спортивно-игрового метода, заслуживаю­щего более широкого применения.

Планировать проведение эстафет целесообразно в течение всего учебного года, меняя их содержание соот­ветственно программе.

В зависимости от задач урока (учебно-тренировочного занятия, занятия по физической подготовке, «часа здо­ровья» и пр.), исходя из которых подбираются упраж­нения, определяются способы организации занимающихся и условия выполнения данных заданий, эстафеты могут проводиться:

В подготовительной части урока с целью общей и специальной разминки, повышения эмоционального со­стояния занимающихся, повторения и закрепления от­дельных упражнений или их направленного использова­ния для развития определенных двигательных качеств. Причем следует выбирать такие эстафеты, в которых участвуют одновременно все занимающиеся (передвиже­ние с взаимосцеплением, полоса препятствий, преодоле­ваемая поточно, и др.) или задания выполняются пооче­редно, но с минимальными паузами между повторени­ями (передача нескольких набивных мячей по цепочке, прыжки через палку, проносимую под ногами, и др.).

В начале основной части урока перед изучением нового материала с целью повторения и закрепления прой­денных упражнений, связанных по структуре с новыми двигательными действиями - применение настроечных упражнений и использование для специальной подготовки метода «сопряженного воздействия» (эстафета-чехарда перед опорными прыжками и т. п.).

В середине основной части урока после отдельных видов упражнений с целью качественной проверки изу­ченного материала в усложненных условиях предельных скоростей, эмоционального возбуждения, высокой ответ­ственности перед коллективом - командой. Подбираются эстафеты, включающие одно-два задания, простые по ор­ганизации и требующие минимум времени для проведе­ния.

В конце основной части урока с той же целью, что и в середине, но уже с применением любых самых слож­ных эстафет, вплоть до комбинированных, с использо­ванием и установкой различного оборудования.

Периодически в младших классах и в группах среднего возраста можно проводить урок-соревнование, ко­торое полностью состоит из различного вида эстафет. В начале занятия организуются команды, и с учетом ти­пичных задач вводной (организация и разминка), основ­ной (обучение) и заключительной (подведение итогов) частей проводится серия соревнований (по типу «Веселые старты»).

Идеальная пора для широкого использования различ­ного вида эстафет - школьные каникулы, когда во всех пионерских и молодежных лагерях различного типа (спор­тивно-оздоровительных, оборонно-спортивных, спортивно-трудовых, туристских и пр.) оживляется физкультурно-массовая работа.

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЭСТАФЕТ

ОРГАНИЗАЦИЯ ИГРЫ

Проведение эстафет требует от руководителя очень четкой их организации. Первое и необходимое условие успешного проведения эстафеты - правильный выбор с хорошо продуманными действиями участников. Нередко эстафеты утрачивают педагогическую ценность из-за плохой организации.

Эстафета - это соревнование, в котором очень важно объективно определить команду-победительницу. Следо­вательно, надо вовремя фиксировать все нарушения пра­вил игры и по возможности предупреждать их.

Приведем пример. Во время линейных эстафет с бегом многие участники в азарте борьбы раньше времени выбегают вперед из-за стартовой черты. При подведении же итогов победа почти всегда присуждается команде, закан­чивающей игру первой, хотя она чаще других нарушала правила. Это вызывает справедливую обиду у членов более дисциплинированных команд. Как устранить такие недочеты? Желательно подбирать задания так, чтобы сама обстановка и условия игры обязывали игроков выполнять правила. Добиваться этого можно различными приемами. В той же линейной эстафете перед каждой командой уста­навливать стойку, с одной стороны которой возвращаю­щийся игрок передает эстафету следующему участнику, а с другой стороны тот обязан начинать бег. Или же по­ставить условие: обежать свою команду и лишь тогда передать эстафету. Есть вариант, когда перед командой ставится препятствие, преодолевать которое обязаны по­очередно и передающий и принимающий эстафету. Иног­да полезно ввести какое-либо обязательное задание, предшествующее движению, к примеру, приняв эстафету, сначала пролезть в обруч или повернуться на 360°, а по­том начинать бег.

В тех эстафетах, где нарушения правил неизбежны или критерием основной оценки является качество испол­нения, следует ввести штрафные очки. Бывают случаи, когда количество ошибок у каждой команды подсчитано, а руководитель затрудняется определить победителя. По­этому при системе штрафных очков нужно заранее уста­новить их значимость и довести ее до сведения участников.

Например, проводится эстафета «Бег по кочкам», в которой нужно как можно быстрее и точнее выполнить задание. Каждой команде предварительно начисляется по 25 очков. Если команда заканчивает бег первой, эта сумма за ней сохраняется. За второе место снимается 2 очка, за третье - 4 и т. д. Каждая ошибка (заступ) оценивается в одно штрафное очко. Команда заканчи­вает, к примеру, эстафету второй, но, имея три ошибки, получает в итоге 20 очков (25-2-3) и первое место, так как команда, закончившая эстафету первой, допустила шесть ошибок и заработала 19 очков (25-6).

Как показывает опыт, особый интерес у детей и взрос­лых вызывают эстафеты, в которых время фиксируется по секундомеру, с точностью до одной десятой секунды. В этих случаях команды не только соревнуются друг с другом, но и при повторной игре стараются улучшить свой результат. К тому же это исключительно полезно для воспитания чувства времени. В подобных эстафетах штрафные очки целесообразно определять в секундах. Для повышения организованности и дисциплиниро­ванности эстафету нужно считать законченной лишь тогда, когда все члены команды заняли свои исходные позиции. Можно вводить и такие правила, как: не выбегать из строя, не кричать, не толкаться и пр., за нарушения которых команда наказывается штрафными очками или даже проигрышем.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ КОМАНД

При проведении большинства эстафет оптимальное количество игроков в каждой команде - 8-12 человек. В отдельных эстафетах типа «Сцепка вагонов» участников еще меньше, до 5-6 человек в команде. Поэтому при большом количестве участников целесообразнее комплек­товать три и более команд и соревнования между ними проводить по круговой (все команды встречаются между собой поочередно) или по олимпийской (по жеребьевке, с выбыванием) системе. Большее количество игроков в команде допустимо лишь при проведении комбинирован­ных эстафет, где участники выполняют задания группами, а не поодиночке, или же в тех простых эстафетах, где по условиям игры в выполнении упражнений участвуют сразу все игроки или определенный их процент (напри­мер, передвижение всей команды с взаимосцеплением, передача по цепочке сразу нескольких мячей и т. п.). Надо учитывать, что ценность эстафет в большой мере зависит от активности всех участников. Длительное же ожидание игроками своей очереди снижает эффективность игры.

В соревнованиях среди школьников, когда команды формируются или из классов, или из отрядов, или из зве­ньев, положением определяется количественный состав команд и возраст участников. В соревнованиях типа «Ве­селые старты», «А ну-ка, парни!», «А ну-ка, девушки!» и др. может принимать участие весь класс, но в таких случаях в программу включают серию игровых заданий, в которых поочередно принимают участие большие или меньшие группы участ­ников - представителей каждой команды. Такие сорев­нования всегда проходят с большим азартом и вызывают огромный интерес как у самих игроков, так и у зрителей.

Если эстафеты проводятся с классом, груп­пой продленного дня, то комплектовать команды надо равные по силам. Равенство шансов придает особую остроту борьбе и обеспечивает большую объективность при определении победителя.

Предлагаем несколько вариантов комплектования команд.

Назначаются капитаны, которые по очереди выби­рают себе игроков среди мальчиков и среди девочек.

Все участники распределяются по парам (тройкам) и подбирают себе кодовые имена. Капитаны команд, от­гадывая коды, набирают себе партнеров.

Распределение по расчету на «первый-второй» (по три, по четыре и т. д.). Участники составляют команды соответственно своим номерам. Это может быть выполне­но в движении поворотом налево (направо) по два, по три и т. д.

В смешанных группах расчет нужно делать отдельно для мальчиков и девочек.

Комплектовать команды желательно с равным коли­чеством участников. В случае неравенства:

а) в неукомплектованной команде направляющий вы­полняет в конце задание повторно;

б) в переукомплектованной команде один из игроков, с его согласия, помогает в судействе.

При повторном проведении эстафеты таких участни­ков можно менять, давая им возможность выступить за свою команду.

В младших группах и группах старшего возраста ряд эстафет можно проводить между командами мальчиков и девочек, что значительно повы­шает интерес детей к игре.

В учебных (учебно-тренировочных) занятиях на протя­жении всей четверти или даже учебного года можно прак­тиковать проведение различных эстафет в каждом классе (спортивной группе), т. е. среди команд (отделений) с постоянным составом. Тогда боевой счет побед и пора­жений можно будет вести на протяжении всего периода занятий.

ПОДГОТОВКА МЕСТ ДЛЯ ИГРЫ И ПОСТРОЕНИЕ КОМАНД

Своевременная и хорошо продуманная подготовка мест соревнований и необходимого инвентаря - непремен­ное условие четкой их организации. С учетом поставлен­ных задач, вида и содержания эстафеты делается размет­ка на полу (на площадке), устанавливаются различные ориентиры и ограничители, заранее готовится необходимый спортивный и игровой инвентарь, который непосред­ственно перед игрой устанавливается и раскладывается в определенных местах.

Опыт показал, что в школах, пионерских лагерях и других подобных учреждениях целесообразно, кроме обычного спортивного инвентаря, иметь специально изго­товленное оборудование и инвентарь целевого назначения для эстафет и полос препятствий: ходули, мешки, наборы досок, фанерных планшетов, колец, флажков разного цвета и пр.

При разметке и расстановке инвентаря нужно соблю­дать ряд правил с целью профилактики травматизма и для удобства участников:

если препятствие преодолевается прыжком в длину с разбега, то за ним следует оставлять свободное про­странство до 4-5 м;

в местах соскоков с высоких препятствий уклады­вать маты (в залах) или предусмотреть ямы с песком или опилками (на площадках); в турпоходе (на лужайке) это может быть и мягкий грунт, покрытый «травой или ли­стьями;

высоту препятствий для перелезания, прыжков, соскоков в глубину, бега по узкой опоре и прочего регу­лировать с учетом возраста и подготовленности занимаю­щихся;

маты для акробатических кувырков расположить так, чтобы игроки вынуждены были выполнять их не более чем с 2-3 шагов. Исключение может быть сделано для юношей и взрослых, выполняющих кувырки или полет-кувырок на поролоновые маты;

путь движения участников должен быть свободным от посторонних предметов, о которые участник может споткнуться;

планировать расстановку команд, интервал между участниками и пути передвижения так, чтобы полностью исключить возможность столкновений;

у сложного препятствия в ряде случаев целесооб­разно обеспечить страховку.

При занятиях с детьми младшего школьного возраста в эстафеты не рекомендуется включать:

лазание по канату (чаще соскальзывают и обжи­гают ладони и бедра);

бег до стены и ее касание (при неумении затормо­зить движение, особенно в азарте соревнования, могут быть удары о стену).

Причиной дезорганизации игры и даже травм бывает недисциплинированность участников: выбегание из строя и пр. Вполне понятное желание игроков наблюдать за действиями товарищей легко удовлетворить, если, напри­мер, при построении команд ставить впереди игроков меньшего роста, а правофланговых - сзади, строить команды не в колонны, а наискось (уступами), полукру­гами или в шеренги (рис. 2). На рис. 1-2 показаны воз­можные варианты построения команд в различного вида эстафетах. Пути движения игроков схематично изобра­жены на рис. 3.

ОБЪЯСНЕНИЕ ПРАВИЛ ИГРЫ, КОНТРОЛЬ ЗА ИХ ВЫПОЛНЕНИЕМ

И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Прежде чем приступить к объяснению эстафеты, не­обходимо построить команды в то исходное положение, из которого она начинается, подготовив заранее разметку и необходимый инвентарь.

Объяснение эстафеты должно быть очень кратким, четким и ясным. Прежде всего надо сообщить участникам ее название и цель, затем содержание (перечень зада­ний в запланированной последовательности их выполне­ния), перечислить основные правила. Второстепенные за­мечания, детали и уточнения можно давать по ходу ее проведения.

Далее необходимо подчеркнуть конечное целевое на­значение действий участников, рассказать, к чему надо стремиться каждому игроку или команде, указать, кто будет считаться выигравшим, а кто проигравшим. Затем сообщить условные сигналы-команды начала и оконча­ния эстафеты, а также для временных перерывов или ос­тановки игры.

После всех указаний следует ответить на вопросы игра­ющих, если они возникли. В случаях, когда содержанием эстафеты предусмотрено точное соблюдение техники вы­полнения какого-либо задания или возникают вопросы, желательно всю эстафету или часть заданий показать или самому руководителю, или одному из играющих.

В эстафетах, где для победы решающую роль играют коллективные действия участников, тактика взаимодей­ствия игроков или произвольно выбираемые способы преодоления препятствий, следует дать 1-2 мин. на об­думывание. Это воспитывает разумное, сознательное отношение к занятиям, позволяет проявить участникам сообразительность и находчивость.

В командных играх-соревнованиях особенно большое значение приобретает объективная и точная оценка итогов игры, так как неточное или пристрастное определение результатов может вызвать у участников чувство досады, неудовлетворенности, раздражения и даже обиды.

Мы уже указывали выше, что в первую очередь должны быть продуманы моменты организации эстафеты, которые помогают самим игрокам соблюдать установленные прави­ла. Можно еще рекомендовать использовать нарукавные повязки (или другие отличительные знаки) для направля­ющих; применять эстафеты с перемещением игроков на противоположную сторону площадки или с построением выполнивших задание в другую, новую колонну рядом с оставшимися; включать задания типа «Выдерни ленточку», «Принеси мяч» (число которых должно соответствовать количеству игроков в команде) и т. д. Такие методические приемы позволяют и судьям и участникам наглядно контролировать ход игры.

Для равенства шансов команд и в целях достижения максимальной объективности иногда целесообразно ме­нять места команд при повторении эстафеты, менять ис­пользуемый инвентарь в тех случаях, когда от его качест­ва может зависеть результат игры.

В эстафетах, где условиями предусмотрена фиксация нарушений и ошибок, следует привлекать к судейству самих участников, в количестве, равном числу команд. Руководитель обязан кратко проинструктировать своих помощников, какие нарушения правил фиксировать.

Эстафету следует повторять не менее 2-3 раз для окончательного выявления победителя. Иногда можно за­ранее обусловить число повторений с учетом сложности заданий и их целевой установки, что позволит планиро­вать время на проведение эстафеты.

Внимательно наблюдая за состоянием и поведением играющих, руководитель должен регулировать темп игры и эмоциональные проявления участников. Анализировать итоги надо после каждого повторения эстафеты, указы­вая причины побед и поражений, разъясняя эффектив­ность разумных, быстрых и точных действий - именно это повышает образовательную и воспитательную значи­мость эстафет.

ПРАКТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

В данном разделе приведены эстафеты, распределен­ные по преимущественному виду двигательных действий. Эстафеты комплексного характера выделены в отдельную группу комбинированных эстафет. Туда же вошли неко­торые варианты сюжетных эстафет и эстафет комическо­го характера. В специальном разделе даны игровые зада­ния для семьи в соревнованиях типа «Веселые старты» и задания для конкурсов капитанов.

Многие эстафеты даны с возможными вариантами их проведения, что значительно увеличивает число игро­вых заданий и расширяет возможности подбора эстафет.

С учетом поставленных перед занятием задач, реаль­ных условий проведения, возрастных особенностей зани­мающихся можно вводить и другие дополнительные за­дания в эстафеты, видоизменяя и комбинируя их содер­жание.

Количество игроков в командах указывается чаще тогда, когда это необходимо. Во всех остальных случаях оно может колебаться в пределах от 6 до 16 человек. На­поминаем, что оптимальное количество игроков в команде 8-12 человек.

В большинстве эстафет игрок, закончивший выполне­ние задания, становится позади своей команды. Другие варианты оговорены в указаниях.

ЭСТАФЕТЫ С БЕГОМ

1. Эстафетный бег.

Традиционная легкоатлетическая эстафета, но с боль­шим количеством участников в команде и с меньшим от­резком пробегаемого ими расстояния проводится по до­рожке стадиона, аллеям парка, на лесных тропинках или по периметру спортплощадки. По сигналу первые номера команд берут общий старт, передавая эстафетную палочку по этапам вторым, вторые передают третьим номерам и т. д. По очередности прихода последнего участника к финишу определяются места команд.

2. «Челночный бег» (встречная эстафета).

Команда поделена на две подгруппы, которые выстро­ены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоя­нии 10-30 м (в зависимости от возраста участников и размеров площадки). В руках у направляющего эстафет­ная палочка. По сигналу первый участник бежит на про­тивоположную сторону, обегает вторую подгруппу и пе­редает эстафету ее направляющему, после чего сам ста­новится в конец колонны. То же повторяет второй участ­ник, обегая первую подгруппу и становясь у нее на левом фланге, и т. д. Эстафета считается законченной, когда последний участник, обежав противоположную колонну, становится у нее впереди и поднимает вверх эстафетную палочку.

3. «Гонки преследования» (рис. 4).

Эстафета с бегом по круговой дорожке диаметром 10-20 м. Команды построены на противоположных сто­ронах поля. По сигналу первые номера начинают бег, стараясь догнать друг друга, затем передают эстафетную палочку следующему участнику и т. д. Выигрывает коман­да, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

Каждый участник бежит 2-3 круга подряд.

Каждый участник бежит по одному кругу, но эста­фета повторяется без остановки 2-3 раза.

4. «Звездная эстафета» (рис. 5).

Три-пять команд построены по радиусам большого круга диаметром 10-12 м в колонны по одному лицом наружу или в шеренгу, лицом против часовой стрелки. По сигналу направляющие обегают круг, передают эста­фетную палочку вторым номерам, а сами становятся на левый фланг своей команды и т. д. Места команд опре­деляются по очередности прихода последних участников и сохранению командой установленного строя по стойке смирно.

Варианты эстафеты:

1. Участники переносят и передают 1-2 мяча.

Рис. 5

2.Участники выполняют дви­жение с ведением мяча.

3.Участники передвигают­ся с прыжками через короткую скакалку обусловленным спо­собом.

5. «Принеси мячик».

Команды построены в ко­лонны по одному или в шеренгу перед стартовой линией. На противоположной стороне пло­щадки против каждой команды лежит коробка с теннисными мячами в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к коробке, берет один мяч и бегом возвра­щается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника, второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда принесет свой мячик и станет в строй последний игрок.

6. «Принеси флажок».

Команды построены в колонны по одному или в ше­ренгу перед стартовой линией. На противоположной сто­роне площадки против каждой команды установлена стой­ка с гнездами, в которые воткнуты небольшие флажки в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к стойке, берет один фла­жок и бегом возвращается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника; второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда вернется со своим флажком и встанет в строй последний игрок.

7. «Сорви ленточку».

Команды построены в колонны по одному или в ше­ренгу перед стартовой линией. На противоположной сто­роне площадки против каждой команды на натянутом по­перек шнуре закреплены матерчатые или бумажные лен­точки в количестве, соответствующем числу игроков в команде. По сигналу первый номер бежит к шнуру, сры­вает одну ленточку и бегом возвращается назад, на свое место, хлопая по плечу следующего участника, второй номер повторяет то же и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент, когда принесет свою ленточку и станет в строй последний игрок.

8. «Переправа в обручах».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой (на «берегу»), в руках у направляющего гимнастический обруч. По сигналу обруч надевают на пояс два первых игрока и быстро перебегают на противопо­ложную сторону площадки - дистанция до 10-15 м. Первый номер остается за финишной чертой, а второй, не снимая обруча, быстро возвращается назад и повторяет задание с третьим номером, затем он сам остается на противоположном «берегу», а «переправу» делает третий номер и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая «переправу».

9. «Успей перебежать!» (рис. 6).

Команды выстраиваются в колонны по одному на расстоянии 2-3 м от средней поперечной линии. На этой линии против каждой команды становятся по два участ­ника, вращающие длинную скакалку в направлении от колон­ны. По сигналу игроки поочередно пробегают под скакалкой, стараясь ее не задеть. Пробежавшие участники выстраи­ваются в колонну на противоположной стороне площадки. Выигрывает команда, выполнившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

1. Участники пробегают под вращающейся скакалкой парами, взявшись за руки.

2. То же, втроем.

10. Барьерный бег.

Команды построены за стартовой линией. Поперек дистанции натянуты 3-5 длинных эластичных (резино­вых) шнура на расстоянии до 4-5 м между собой. По сигналу участники поочередно проходят дистанцию туда и обратно, прыгая через барьеры. За касание шнура коман­да получает штрафные очки. Высота барьеров варьирует­ся в зависимости от возраста и подготовленности участ­ников. Побеждает команда, первой закончившая эстафету и допустившая меньшее число ошибок.

Варианты эстафеты:

Участники переносят в руках теннисный или волей­больный мяч и преодолевают дистанцию только в одну сторону, перебрасывая мяч следующему участнику после преодоления последнего барьера.

Каждая команда поделена на две подгруппы, кото­рые находятся на противоположных сторонах площадки. Участник бежит только в одном направлении, и встречная эстафета проводится со сменой мест обеих подгрупп.

ЭСТАФЕТЫ С ПРЫЖКАМИ

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в шеренги лицом друг к другу, между ними две прыж­ковые полосы. Первые номера, встав за стартовой чертой, выполняют прыжок в длину с места толчком двумя нога­ми. Приземление фиксируется по пяткам. С этого места выполняют прыжок вторые номера и т. д. Выигрывает команда, набравшая по сумме длины всех прыжков луч­ший результат.

12. «Кенгуру».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией, у направляющего между коленями зажат набивной мяч (можно волейбольный или футбольный). По сигналу первый номер прыжками на двух ногах про­двигается до обозначенного места (дистанция 6-8 м), обогнув контрольную отметку (мяч, булаву, стойку и пр.), прыжками возвращается назад, передавая мяч следующе­му участнику. Второй номер повторяет то же. При потере мяча участник обязан поднять его и продолжать выполне­ние задания в том же исходном положении (и. п.), а команде начисляется штрафное очко. Выигрывает коман­да, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

Участник допрыгивает до финишной черты и оста­ется за ней, перекатывая мяч назад следующему игроку.

Участник возвращается с мячом назад до конца колонны, а затем прокатывает мяч вперед между ногами игроков (игроки стоят в стойке ноги врозь). Мяч ловит следующий игрок и, зажав его между коленями, продол­жает эстафету.

13. «Кузнечики».

Команды построены в одношереножный строй перед стартовой линией. По сигналу первые номера прыжками преодолевают установленную дистанцию - 10-15 м туда и обратно, обязательно заступая за черту на противопо­ложной стороне площадки. Как только первый участник, приземлившись за стартовой чертой, коснется рукой сле­дующего участника, тот начинает прыжки и т. д. Выигры­вает команда, первой закончившая эстафету. В эстафете могут выполняться следующие задания:

а) прыжки на двух ногах;

б) прыжки на правой ноге;

в) прыжки на левой ноге;

г) туда - на правой ноге, обратно - на левой или наоборот.

Вариант эстафеты.

Каждый участник старается преодолеть дистанцию за меньшее число прыжков. Победитель определяется по наименьшей сумме прыжков, затраченных всеми участ­никами команды. При таком варианте могут применяться прыжки с ноги на ногу (многоскоки), а сама эстафета проводиться в одном направлении, с постепенным пере­ходом участников на противоположную сторону площадки.

14. «Попрыгаем через обруч» (рис. 7).

Рис. 7

Команды построены в колонны по одному, дистанция между участниками 1 - 1,5 шага. В руках у направляю­щих по гимнастическому обручу. По сигналу направляю­щие бросают обруч вверх-вперед, придавая ему вращение на себя. Когда обруч, приземлившись, начнет катиться в сторону команды, все участники делают прыжок вверх ноги врозь, пропуская обруч назад. Выигрывает команда, выполнившая задание с меньшим количеством ошибок. При удачных прыжках всех участников победа присуж­дается той команде, чей обруч быстрее докатывается до начерченной на полу черты (или до стены) позади команд.

15. «Палка под ногами» (по типу «Удочки»).

Каждая команда построена в круг, с интервалами в один-два шага между участниками. На полу чертится круг, внутрь которого участники не имеют права засту­пать, или каждый участник очерчивает вокруг ступней свой небольшой кружок. Диаметры кругов команд должны быть одинаковы. В руках у первых номеров по гимнасти­ческой палке. По сигналу они пробегают по внутренней стороне своих кругов, пронося палку под ногами своих участников, которые подпрыгивают, чтобы ее пропустить. Затем палка передается вторым номерам, которые повто­ряют то же самое, и т. д. Игрок, пробежавший с палкой круг, становится на свое место. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету и не допустившая наруше­ний условий игры.

16. «Эстафета со скакалкой».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих короткие скакалки. По сигналу первые номера начинают передвижение, прыгая обусловленным способом через скакалку, и, обогнув стойку, находящуюся на расстоянии 6-8 м, возвращаются назад, передавая скакалку вторым номерам, и т.д.

Условие эстафеты.

Во время передвижения с учетом расстояния сделать не менее 8-12 оборотов скакалки.

Способы прыжков:

а) «качалочка» - на два шага одно вращение ска­калки;

б) бегом - на каждый беговой шаг одно вращение скакалки;

в) прыжки на двух ногах с промежуточными прыж­ками;

г) прыжки на двух ногах без промежуточных прыж­ков.

Варианты эстафеты:

Прыжки выполняются до контрольной отметки, а обратно участники возвращаются бегом.

2. Участники добегают до начерченного на полу круга, в кругу выполняют обусловленное количество прыжков и бегом возвращаются назад.

17. «Крути быстрее!»

Состав команды до 10-12 человек. В руках у первых номеров по короткой скакалке. По сигналу они выполня­ют серию из 10-20 заданных прыжков, стараясь макси­мально ускорить вращение скакалки. То же повторяют, получив скакалки, вторые номера и т. д. Каждым участ­ником должно быть выполнено установленное количество прыжков. К примеру, если у участника запуталась в ногах скакалка на четвертом прыжке, ему засчитываются первые три, а затем, когда он возобновляет попытку, счет идет с четвертого прыжка: четыре, пять и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

Способы прыжков те же, что и в эстафете 16.

Прыжки могут выполняться с вращением скакалки вперед и назад. Возможны комбинации указанных спо­собов, выполняемых как каждым участником сразу, так и всей командой поочередно (команда выполняет один спо­соб, затем, не останавливаясь, второй и т. д.).

18. «Перепрыгни и убеги!»

Команды построены в колонны по одному на расстоя­нии 2-3 м от средней линии, на которой по два участника от каждой команды вращают длинную скакалку в направ­лении на колонну. По сигналу игроки поочередно про­бегают вперед, перепрыгивают через вращающуюся ска­калку и выбегают так, чтобы не зацепить. Выполнив за­дание, участники выстраиваются в колонну по одному на противоположной стороне площадки. Выигрывает команда, выполнившая задание первой с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

Команды построены в колонну по два, и участники пробегают с прыжком над вращающейся скакалкой па­рами, взявшись за руки.

Участники, выполняют задание и в обратную сто­рону, выстраиваясь в конце эстафеты в колонну по одному на исходном месте.

19. «Попрыгаем вместе».

Команды выстраиваются под углом к средней линии, на которой по два участника от каждой команды вращают длинную скакалку в удобном для игроков направлении. По сигналу под скакалку вбегает первый участник, вы­полняет обусловленное количество прыжков (3-5) и вы­бегает. То же повторяет второй и т. д. Выигрывает коман­да, закончившая задание первой и с меньшим количеством ошибок.

Варианты эстафеты:

Участники выполняют задание парами.

Участники выполняют задание поочередно, но сле­дующий игрок обязан вбежать под скакалку до того, как убежит в сторону предыдущий участник.

20. «Парная чехарда» (для среднего и старшего воз­раста) (рис. 8).

В составе команды четное число участников. Команды построены в колонну по два перед стартовой линией. На дистанции по продольной линии против каждой коман­ды нарисованы на полу по два-четыре круга диаметром 60-70 см на расстоянии 3-4 м один от другого. За по­следним кругом через 2-3 м поперечная финишная черта. По сигналу один из партнеров первой пары вбегает в пер­вый круг и принимает положение полунаклона вперед с опущенной головой, опираясь прямыми руками на колено впереди стоящей ноги. Второй партнер с короткого раз­бега выполняет прыжок ноги врозь через своего товарища и становится в то же положение во втором круге. Через него прыгает первый и т. д. Попадая в последний круг, участник поворачивается кругом, сохраняя ту же позу, а прыгнувший через него игрок, забежав за финишную черту, выполняет еще один прыжок в обратном направ­лении. Заканчивая чехарду, они передают эстафету сле­дующей паре.

Варианты зачета:

а) каждая пара участников оценивается отдельно.
Командное первенство определяется по сумме набранных каждой парой очков;

б) побеждает команда, первой закончившая всю эста­фету.

ЭСТАФЕТЫ С МЕТАНИЕМ

21. «Школа мяча».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большой надувной мяч. Перед каждой колонной на полу начерчен круг диаметром 60-70 см. По сигналу первый игрок ударяет мяч о пол в круг обус­ловленным способом и быстро становится в конец колон­ны, а мяч ловит следующий игрок, который повторяет задание, и т. д. Затем, когда очередь вновь дойдет до на­правляющего, он переходит к выполнению второго зада­ния. Выигрывает команда, первой и с меньшим коли­чеством ошибок закончившая всю серию заданий.

а) бросить мяч о пол и поймать его двумя руками;

б) бросить мяч о пол и поймать его правой рукой;

в) бросить мяч о пол и поймать его левой рукой;

г) бросить мяч о пол правой рукой, поймать, а затем опять ударить левой (ведение).

то же повторить 2 раза подряд.

то же 3 раза.

22. «Мяч в стенку».

Команды построены в колонны по одному лицом к стене на расстоянии 3-4 м от нее, в руках у направля­ющих большие надувные мячи. По сигналу первый игрок бросает мяч в стену обусловленным способом и быстро становится в конец колонны, а мяч ловит следующий иг­рок, который повторяет задание, и т. д. Затем участники без остановки выполняют второе и последующие задания. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закончившая всю серию заданий.

Броски выполняются двумя руками снизу:

а) бросить мяч в стенку, дать ему удариться от стены о пол и поймать двумя руками;

б) поймать мяч от стены сразу после отскока;

в) бросить мяч о пол так, чтобы он отскочил к стенке, и после отскока от стены поймать.

Те же задания, что и в первой серии, но броски вы­полняются двумя руками сверху (из-за головы).

3 серия:
Те же задания выполняются одной правой рукой.

Те же задания - одной ле­вой рукой.

Эстафету можно проводить, повторяя каждое задание по 2-3 раза.

Вариант эстафеты.

Между линией броска и местонахождением команды по­лоса шириной до 3-5 м, кото­рую необходимо быстро пробе­жать перед выполнением зада­ния.

23. «Передал - садись!» (рис. 9).

Команды построены в ко­лонны по одному, капитаны стоят против направляющих своих колонн на расстоянии 3-5 м, держа в руках по большому мячу. По сигналу капитаны бросают мяч перво­му игроку, тот его ловит, бросает обратно, а сам садится на пол (приседает). Затем капитан бросает мяч второму номеру и т. д. Если игрок выронил мяч, он сам обязан подобрать его и перебросить капитану. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.

Варианты эстафеты:

а) команды поделены на две группы, которые постро­ены в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная переброска мяча. Выигрывает команда, последний игрок которой, поймав мяч, первым сядет на пол. При нечетном количестве участников в команде мяч в начале игры находится в колонне, имеющей лишнего игрока;

б) каждая команда построена в две шеренги, лицом друг к другу, на расстоянии до 4-5 м и с интервалом 1-2 м. Мяч перебрасывается от одной шеренги к другой;

в) команда построена в большой круг, в центре кото­рого находится капитан с мячом. По сигналу он бросает мяч поочередно каждому игроку, который, бросив мяч обратно, садится (приседает).

24. «Рывок за мячом».

Команды построены в колонны по одному за линией старта, перед которой на расстоянии 2-3 м установлены высокие стойки с планкой на высоте 2-3 м (или протя­нут поперек зала шнур). В руках у направляющего боль­шой надувной мяч. По сигналу он бросает мяч вверх-впе­ред через планку, пробегает вперед и ловит этот мяч, не давая ему упасть на пол. Затем бежит с мячом назад и передает его следующему участнику. Второй номер повто­ряет то же задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая броски мяча и передавшая мяч направля­ющему.

Варианты эстафеты:

То же, но ловить мяч после первого отскока от пола.

То же, но, поймав мяч с лета, бросить его следую­щему участнику обратно через планку и остаться на про­тивоположной стороне площадки.

25. «Быстро по кругу» (рис. 10).

Команды построены в круги лицом внутрь, интервал между игроками 1-2 шага, в руках у капитанов команд по баскетбольному мячу. На местах, где находятся участ­ники, чертятся мелом на полу небольшие круги диаметром до 50-60 см. По сигналу ка­питан подбрасывает мяч вер­тикально вверх, а все участ­ники одновременно передви­гаются по кругу вправо (про­тив часовой стрелки) или влево (по часовой стрелке), становясь в соседний кру­жок, а мяч ловит второй но­мер и вновь бросает его вверх, давая тем самым сиг­нал к новому перемещению игроков. Выход из круга при ловле мяча считается ошиб­кой. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан команды вернется на свое место и поймает мяч, подброшенный последним участ­ником.

Вариант эстафеты.

То же, но пасуя волейбольный мяч вертикально вверх.

26. «Мяч в корзину».

Состав команды - 5-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед линией броска, в руках у участников по одному набивному мячу. На расстоянии 4-6 м от направляющего стоят большие корзины (ящи­ки). По сигналу игроки поочередно выполняют бросок двумя руками снизу из стойки ноги врозь, стараясь за­бросить мяч в корзину. Игрок, выполнивший бросок, ста­новится в конец колонны. Выигрывает команда, сделавшая больше попаданий.

Если в игре используются большие надувные мячи, то расстояние до цели можно увеличить на 1-2 м.

27. «Быстро и точно».

Команды построены в колонны по одному перед лини­ей броска, исходное положение участников - стойка ноги врозь, в руках у направляющих по большому надувному мячу. На расстоянии 5-8 м перед каждой командой стоят корзины (обруч с сеткой на стойке, установленной на высоте 50-60 см, или подобные цели). По сигналу пер­вый игрок бросает мяч в цель и сразу же бежит за ним, вынимает из корзины (или подбирает с пола) и быстро возвращается в конец колонны, где посылает мяч вперед между ногами участников. Второй номер, поймав мяч, повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом попаданий закончившая эстафету.

28. «Попади в обруч» (встречная эстафета с переброс­кой мяча).

Команда поделена на 2 подгруппы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу на расстоянии 5-7 м; в руках у направляющего большой баскетбольный мяч. Между игроками находится стойка с вертикально закрепленным обручем диаметром 80-100 см на высоте 2-2,5 м (обруч могут держать ассистенты). По сигналу направляющий бросает мяч через обруч первому номеру находящейся напротив группы, а сам перебегает в конец своей колонны. Игрок, поймавший мяч, бросает его обрат­но и также становится сзади и т. д. Если игрок не попал в обруч, он обязан бросить мяч вторично. Игра заканчи­вается в тот момент, когда мяч вновь окажется у направ­ляющего.

29. «Метко в цель».

Команды построены в колонны по одному перед ли­нией броска, сбоку от направляющего в коробке лежат теннисные или малые (средние) резиновые мячи. Перед каждой командой в линию, уступами или в шахматном порядке поставлены 5-8 кеглей (булав, деревянных чу­рок и пр.): первая на расстоянии 3 м от линии броска, вторая - 4, третья - 5 м и т. д. По сигналу первый игрок берет и бросает мяч, пытаясь поразить ближнюю цель, и независимо от точности попадания уходит в конец колон­ны. Как только сбита первая мишень, участники начинают броски по второй и т. д. Если случайно будет сбита даль­няя мишень, она вновь ставится на место. Выигрывает команда, поразившая в установленной последователь­ности большее количество мишеней или затратившая на все мишени меньшее число бросков.

Варианты эстафеты:

Каждый игрок выполняет по 2-3 броска подряд (мячи собирают и складывают обратно в коробки де­журные участники).

Дается задание сбивать мишени, начиная с дальней.

30. «Снайперы» (рис. 11).

Состав команды 5-8 человек. Команды построены в шеренги за 1,5-2 м перед линией броска, у каждого уча­стника в руках по два теннисных мяча. На расстоянии 5-8 м от линии броска находятся мишени. По сигналу игроки поочередно выходят вперед и выполняют по два броска в цель. Выигрывает команда, показавшая лучший результат:

Поразившая большее количество мишеней;

Затратившая на них меньшее число бросков.

Варианты мишеней и условий выполне­ния заданий:

а) на полу установлено в ряд 5-8 булав (кеглей, де­ревянных брусков и пр.), мишени поражаются в любой
очередности;

б) то же, но каждый игрок обязан сбивать мишени в строгой очередности: первую, вторую и т. д. (слева или
справа). Если сбита не та мишень, она вновь ставится на место;

в) то же, но каждый игрок сбивает только свою ми­шень, соответственно его номеру;

г) булавы (кегли, набивные мячи и пр.) установлены на гимнастическом бревне или другом возвышении, усло­вия выполнения те же (см. варианты 1-3);

д) на возвышении установлена пирамида из 10-15 де­ревянных кубиков - чья команда собьет большее их ко­личество (см. рис. 11);

е) на стене мишень в форме круга диаметром 100-80-60 см (в зависимости от возраста и подготовленности
игроков) - суммируется количество попаданий;

ж) круглая мишень с несколькими кругами и цифро­выми обозначениями (к примеру, 3-2-1) - суммирует­ся количество выбитых очков.

31. «Залпом, пли!»

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в шеренги перед линией броска, у каждого участника в ру­ках по 2-3 теннисных мяча. Перед командой на расстоя­нии 6-10 м в ряд на возвышении (гимнастическом брев­не, поднятой на подставках скамейке или доске) уста­новлены 8-12 булав (кеглей, городков или других предме­тов). По сигналу игроки одновременно выполняют бросок по своим мишеням. Команда повторяется 2-3 раза. Вы­игрывает команда, поразившая большее число мишеней.

Вариант эстафеты.

Команды построены в 2-3 шеренги и выполняют броски группами.

32. «Гонка мячей».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонну по одному за линией броска, у каждого участни­ка в руках по 2 теннисных мяча. На расстоянии 2-3 м от линии броска против каждой команды лежит по набив­ному (или надувному) мячу. По сигналу игроки поочеред­но выполняют два броска, стараясь сильным ударом своего мяча передвинуть цель как можно дальше. Выигрывает команда, перегнавшая свой мяч на большее расстояние.

33. «Точный расчет» (рис. 12).

Состав команды до 8-10 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по одному мешоч­ку с песком. Против команд на расстоянии 5-8 м лежат обручи. По сигналу каждый участник команды поочередно бросает свой мешочек, стараясь забросить его в обруч. Выигрывает команда, показавшая лучший результат.

Варианты игры:

а) броски выполняются в начерченную на полу (на земле) поперечную полосу, шириной 40-60 см. Места определяются по числу мешочков, оказавшихся в преде­лах этой полосы (рис.. 12, а);

б) чертятся несколько поперечных линий на расстоя­нии 20-30 см от главной черты, с цифровыми обозна­чениями 5-4-3-2-1 (или 3-2-1). Места команд определяются по наибольшей сумме очков (рис. 12, б);

в) мишень чертится в форме нескольких концентрических кругов с теми же цифровыми обозначениями, и места команд определяются по сумме очков, набранных участниками (рис. 12, в).

34. «Набрось мешочек».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены за линией броска, у каждого участника по одному мешоч­ку с песком (вес 150-200 г). Против команд на расстоя­нии 3-5 м стоят табуретки (стулья, кубы, ящики). По сигналу каждый участник команды поочередно навесным броском старается забросить свой мешочек на табурет так, чтобы он не свалился на пол. Выигрывает команда, у которой на табуретке окажется большее число мешочков.

Варианты зачета:

а) игра повторяется обусловленное число раз, и побе­дитель определяется по общему числу побед;

б) то же, но победитель определяется по общей сумме наброшенных мешочков.

35. «Перекати мяч».

Каждая команда разделена на 2 группы, которые по­строены в колонны по одному, лицом друг к другу, на рас­стоянии 6-10 м. В руках у направляющего набивной мяч (при нечетном количестве участников мяч в подгруп­пе, имеющей большее количество игроков). По сигналу направляющий двумя руками перекатывает мяч игроку противоположной колонны, а сам убегает назад и стано­вится в конец своей колонны. Противоположный игрок повторяет то же, отсылая мяч обратно, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая перекатывание мяча.

Варианты эстафеты:

Передача мяча осуществляется броском одной рукой стоя спиной к партнеру, ноги врозь, или броском двумя руками назад между ног;

2 мяча перекатываются двумя руками одновременно.

36. «Прокати мяч».

Команды построены в колонны по одному, в стойке ноги врозь, мяч в руках у направляющего. По сигналу первый номер наклоняется вперед и толчком двумя руками посылает мяч между ног назад. Игрок, стоящий сзади, ловит катящийся мяч, бежит в начало колонны и повторя­ет то же. Игра заканчивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.

Вариант эстафеты.

Команды поделены на две группы, которые построены в колонны по одному, лицом друг к другу, в стойке ноги врозь; мяч в руках у одного из левофланговых (при нечетном числе участников в группе, имеющей на одного игрока больше). По сигналу игрок прокатывает мяч между ногами своих партнеров, а направляющий про­тивоположной колонны ловит его. Затем направляющий второй группы пробегает назад и повторяет то же самое, возвращая мяч направляющему первой группы, и т. д. (мяч все время бросать сзади).

37. «Мяч в туннеле» (рис. 13).

Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение (и. п.) - упор лежа на согнутых руках. На­правляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющих мячи.

По сигналу игроки отжимаются в упор лежа и, под­нимая таз, принимают положение упора согнувшись. Направляющий толчком двух рук перекатывает мяч по образовавшемуся коридору и ложится на пол. Замыкаю­щий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки, ложатся на пол, а новый левофланговый встает для принятия мяча и т. д. Эстафета заканчивается в тот момент когда направляющий, получив мяч в руки, вернется на свое место, а команда встанет в одношереножный строй.

Вариант эстафеты.

Те же условия, но и. п. участников - упор сидя сза­ди, а в момент броска мяча - упор лежа сзади.

38. «Кегли».

Команды расположены за линией броска в колонну по одному, уступами или в шеренгу. На расстоянии 8-12 м расставлены в ряд (по фронту) кегли с интер­валом в 15-25 см - в зависимости от диаметра шаров или набивных мячей. Число кеглей должно соответство­вать количеству игроков в команде. По сигналу первый участник произвольным способом старается сбить шаром крайнюю (слева или справа, по договоренности команд) кеглю, второй участник сбивает следующую кеглю с того же края и т. д. Сбитые кегли убирают. Если игрок по­падает в средние кегли - их ставят на место, если в край­ние - попадание засчитывается и эти кегли убирают. Выигрывает команда, сбившая большее количество кеглей. Варианты игры:

Сбивать кегли можно в любой очередности.

Перекатывать шары или набивные мячи определен­ным способом: только двумя руками, только одной рукой (правой, левой).

Менять расстановку кеглей: уступами, в шахматном порядке, углом вперед, углом назад, «пирамидой, в линию (рис. 14).

О О О О О О О

д е ж

Рис. 14

ЭСТАФЕТЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР

39. «Мяч в кольцо».

Команды построены в колонны по одному перед бас­кетбольными щитами (можно использовать и стойку с корзиной) на расстоянии 2-3 и более метров. По сигналу первый номер выполняет бросок мяча по кольцу, затем ловит мяч и передает второму участнику, который выпол­няет то же задание, и т. д. Игроки поочередно бросают мяч обусловленным способом (двумя руками от груди, двумя руками снизу, одной рукой от плеча и др.). Вы­игрывает команда, набравшая большее число попаданий.

Вариант эстафеты.

Игрок, не попавший в корзину, обязан, поймав мяч, обежать с ним стойку, находящуюся на расстоянии 5 -6 м позади колонны, и только тогда передать мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету.

40. «Кто точнее?»

Команды построены в колонны по одному (или в шеренги) у своих баскетбольных щитов. В руках у пер­вых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу первые номера ударами о пол ведут мяч до щита и обусловленным способом бросают мяч в корзину. После попадания (число попыток не ограничено) они перебрасывают мяч вторым номерам, а сами возвращаются на левый фланг. То же повторяют вторые номера и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Варианты эстафеты:

41. «Баскетбольный слалом» (для среднего и старшего возраста) (рис. 15)

Состав команды - до 8-10 человек. Команды пост­роены за линией старта, в руках у первых номеров по баскетбольному мячу. По сигналу участник с веде­нием мяча (ударами о пол) обегает «восьмеркой» вер­тикальные стойки, стоящие на расстоянии 1-2 м одна от другой, затем, продвигаясь вперед, перебрасывает мяч через горизонтальную планку (натянутый шнур на высоте не более 3 м), ловит его, ударяет о стенку, снова ловит и бросает в кольцо. После попадания (число попыток не ограничено) участник перебрасывает мяч назад второму номеру, а сам возвращается к своей команде. Второй участник, поймав мяч, начинает выполнять ту же серию заданий и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

42. «Перепасуй мяч» (для среднего и старшего воз­раста).

Команды построены в круги, интервал между игрока­ми до 2 м. В центре круга находится капитан команды с волейбольным мячом в руках. По сигналу он пасует мяч первому номеру, который делает пас обратно, затем то же второму и т. д. Если игрок уронил мяч, он обязан подобрать его и передать следующему участнику только пасом. Игра заканчивается в тот момент, когда капитан поймает мяч от последнего игрока.

Варианты эстафеты:

Капитан пасует мяч все время в одну точку, а участники передвигаются по кругу.

Команда выстраивается напротив своего капитана в колонну по одному, и игрок, отпасовавший мяч своему капитану, быстро убегает назад и становится в конец колонны.

То же, но игрок перебегает вперед и становится в затылок за капитаном команды.

Команды поделены на две группы, которые построе­ны в колонны по одному, лицом друг к другу. По сигналу выполняется встречная перепасовка мяча. Игрок, сделав­ший пас, становится в конец своей колонны.

43. «Мяч по кругу».

Команды построены в круги, интервал между игрока­ми до 2-3 м. В руках у капитанов команд по большому надувному мячу. По сигналу игроки передают друг другу мяч обусловленным способом. Игрок, уронивший мяч, обя­зан сам поднять его, вернуться на место и продолжать игру. Передача мяча через игрока не разрешается. Вы­игрывает команда, первой закончившая передачу.

Способы передачи мяча:

а) броском двумя руками вверх по дуге (снизу, от груди);

б) ударом двумя руками о пол;

в) броском и ловлей одной рукой (правой, левой);

г) ударом одной рукой о пол (ведением);

д) пасовкой двумя руками снизу;

е) пасовкой вверху.
Вариант игры.

Мяч передается по кругу не один, а несколько (до 3-5) раз.

44. «Из ног в ноги».

Команды построены в круги, интервал между игро­ками - 1м, исходное положение участников - упор сидя сзади, лицом наружу, у каждого второго игрока по на­бивному мячу. Мяч у первого номера должен отличаться от другого (цветом, наклейкой пластыря). По сигналу все игроки ногами передают мячи по кругу, пока направ­ляющий не получит «свой» мяч. Выигрывает команда, первой закончившая передачу мячей.

45. «Футбольный слалом» (для среднего и старшего возраста) (рис. 16).

Рис. 16

Состав команды - до 8-10 человек. Команды пост­роены за линией старта, у ног первых номеров фут­больные мячи. По сигналу игроки, ведя мяч ногами, выполняют следующие задания: обводку 4-5 стоек, по­ставленных в ряд по продольной линии на расстоянии 2-3 шагов друг от друга; удар мячом о стенку с после­дующей остановкой после отскока; обводку вокруг верти­кальной стойки; проталкивание мяча по узкому коридору из трех-четырех барьеров по направлению к стартовой линии. Затем первые номера возвращаются к своим командам на левый фланг, а вторые номера, остановив мячи, катящиеся к ним от последнего барьера, начи­нают выполнять те же задания и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

46. «Забей гол!»

Состав команды - 8-10 человек. Команды построены в колонну по одному за 1,5-2 м от линии броска, рас­положенной в 6-8 м от гандбольных ворот. В воротах становится вратарь из команды-соперницы. Игроки пооче­редно выходят вперед и с линии выполняют бросок по воротам гандбольным мячом, стараясь забить гол. Побеж­дает команда, забившая больше мячей в ворота.

Варианты игры:

Удары выполняются по футбольному мячу ногой с расстояния от 6 до 10 м, в зависимости от размеров ворот и возраста участников.

То же, но после обводки мячом 2-3 стоек.

Если используются стандартные футбольные ворота, то в них можно ставить по два вратаря.

47. «Шайбу!»

Состав команды - 6-10 человек. Команды построены в колонны по одному или в шеренги перед стартовой линией. В руках у направляющих хоккейные клюшки и на полу по шайбе. Перед каждой командой на продоль­ной линии стоят 2-3 стойки, а на противоположной стороне площадки - ворота (можно использовать легко­атлетические барьеры или простые ориентиры). По сиг­налу первые номера ведут шайбу, обводят стойки и не ближе обозначенной поперечной линии выполняют бросок по воротам, затем бегом возвращаются назад, переда­вая клюшку следующим участникам, и т. д. В игре ис­пользуется несколько шайб, для того чтобы не было простоев.

Варианты.зачет а:

а) победитель определяется только по количеству за­брошенных шайб;

б) выигрывает команда, первой с лучшим результа­том выполнившая задание. Промахи могут наказываться
штрафными секундами (3-5 с), в этом случае надо фик­сировать по секундомеру разницу во времени окончания
эстафеты.

ЭСТАФЕТЫ С ПЕРЕДАЧЕЙ ПРЕДМЕТОВ

48. Передача набивного мяча.

Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1-2 шага (в зависимости от способа передачи мяча). Исходное положение участников - широ­кая стойка ноги врозь. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловлен­ным способом и так же возвращается назад. Эстафета выполняется несколько (4-6) раз подряд. Выигрывает команда, первой закончившая передачи.

С учениками младших классов можно использовать большие надувные мячи (баскетбольные, волейбольные и др.).

Способы передачи мяча:

а) двумя руками сверху с наклоном назад; последний игрок, получив мяч, перекатывает его по полу направляю­щему между ног участников;

б) то же, обратно мяч передается из рук в руки внизу, между ногами;

в) двумя руками сбоку (слева и справа) с поворота­ми туловища.

49. Передача мяча с перебежками.

Команды построены в колонны по одному, дистанция между игроками 1 м. Мяч в руках у направляющего. По сигналу мяч передается из рук в руки обусловлен­ным способом в конец колонны. Левофланговый игрок, получив мяч, быстро перебегает вперед и, став впереди колонны, продолжает передачу мяча и т. д. Игра закан­чивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на место направляющего.

Способы передачи мяча:

а) двумя руками сверху;

б) двумя руками снизу (между ног);

в) двумя руками справа (слева).

50. «На погрузке арбузов».

Команды построены в шеренги с интервалом два шага между игроками. Сбоку от правофланговых уложены по 6-10 набивных мячей. По сигналу участники передают мячи по цепочке на левый фланг, где левофланговый аккуратно складывает их в обозначенном месте. Выигры­вает команда, первой закончившая передачу мячей.

Вариант эстафеты.

Команды построены в колонны по одному в стороне от линии передачи. По сигналу они должны быстро обра­зовать цепочку и начать выполнять задание.

51. «На стройке» (рис. 17).

Каждая команда построена в шеренгу с интервалом в 1 -1,5 м. Сбоку от правофланговых за линией сло­жены 8-12 штучных предметов: кирпичей, кубиков и пр. По сигналу команды быстро передают все предметы на дру­гую сторону площадки, где их аккуратно в форме пира­миды, домика или другой постройки должен сложить ле­вофланговый. Выигрывает команда, первой закончившая задание.

Вариант эстафеты.

Команды построены в колонны по одному за стар­товой линией. По сигналу они быстро размыкаются в и. п., образуя цепочку, по которой начинают передачу.

52. «Не урони мяч».

Состав команды - 6-8 человек. Исходное положение команды - сидя в затылок друг другу, дистанция 1 -1,5 м, мяч у направляющего, зажат между ступнями. По сигналу направляющий ложится на пол и, поднимая ноги, переда­ет мяч вверху за головой в ноги следующему игроку, который тем же способом передает мяч третьему участ­нику, и т. д. Последний игрок, приняв ногами мяч, берет его в руки и поднимает вверх, сигнализируя об оконча­нии игры. Выигрывает команда, первой закончившая пе­редачу.

Вариант эстафеты.

Последний игрок, получив мяч, перебегает с ним впе­ред, принимает исходное положение и ногами передает мяч по колонне. Игра заканчивается в тот момент, когда первый игрок вновь займет свое место в начале команды.

ЭСТАФЕТЫ С ПЕРЕНОСКОЙ ГРУЗА

53. Эстафета с переноской набивных мячей.

Команды построены в колонны по одному. Перед направляющими на полу лежат гимнастические обручи. На противоположной стороне площадки также лежит по обручу, в центре которых находятся по 3 набивных мяча (от 1 до 3 кг, в зависимости от возраста участни­ков). По сигналу первые номера бегут вперед, забирают с пола мячи и, возвратившись назад, кладут их в обруч пе­ред командой. Вторые номера поднимают эти мячи и переносят вновь на противоположную сторону площадки, затем бегом возвращаются назад и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая переноску мячей.

Варианты эстафеты:

Мячи лежат за чертой, а обруч в руках у направ­ляющего. Добежав до мячей, он кладет на пол обруч, а мячи поднимает и, вернувшись назад, передает их второму номеру. Тот добегает с мячами до обруча, кладет их аккуратно на пол и с обручем бежит назад, переда­вая его третьему участнику, и т. д.

По два-три набивных мяча лежат перед направ­ляющими. По сигналу первый номер поднимает с пола мячи и бежит с ними до противоположной черты. Затем перекатывает мячи поочередно обратно, оставаясь сам за «городом». Второй номер, подобрав мячи, повто­ряет то же и т. д. Выигрывает команда, первой закон­чившая «переправу» с переноской мячей.

Каждая команда, разделившись на 2 команды, ста­новится лицом друг к другу в колонны по одному на про­тивоположных сторонах площадки: выполняется встреч­ная переноска мячей со сменой мест.

54. «Быстро и аккуратно» («Переложи маты»).
Состав команды 12-20 человек (число кратное 4).

Команды построены в колонны по два на одной стороне площадки. Перед каждой командой стопкой лежат по 3- 5 гимнастических матов. По сигналу первые четыре участника берут верхний мат и бегом переносят его в обозначенное место на другой стороне площадки, а затем также быстро возвращаются назад и становятся в конец колонны. По их возвращении то же повторяет вторая чет­верка, перенося и аккуратно укладывая сверху второй мат, и т. д. За касание матом пола или неаккуратную его укладку команда получает штрафные очки. Выигры­вает команда, первой и с наименьшим числом ошибок выполнившая задание.

55. «Транспортировка пострадавшего» (для среднего и старшего возраста) (рис. 18).

Команда построена в колонну по два перед стартовой линией за своими направляющими, которые стоят отдель­но перед строем. По сигналу первая пара берет своего направляющего и быстро переносит его обусловленным спо­собом (на руках или с помощью подсобных средств) на противоположную сторону площадки (дистанция до 10- 15 м). Два участника остаются за чертой («пострадавший» и один из носильщиков), а третий бегом возвращается к команде, перенося и средства транспортировки (палку, носилки и пр.). Затем то же повторяет вторая пара, транспортируя вернувшегося участника, и т. д. Выигры­вает команда, первой и с меньшим числом нарушений выполнившая задание.

Способы переноски «пострадавшего».

На руках:

а) поддерживая плечи и ноги;

б) поддерживая спину и ноги;

в) сцепив руки в замок и посадив на них «пострадав­шего»;

г) то же, сцепив наружные руки, а внутренними поддерживая спину «пострадавшего».

С помощью палок:

д) посадив «пострадавшего» на 2 палки, как в кресло;

е) то же, как на носилки.

С помощью плащ-палатки:

ж) посадив «пострадавшего»;

з) положив «пострадавшего».

С помощью санитарных носилок.

Способы переноски те же.

56. «Перенеси товарища» (для юношей старшего воз­раста) (рис. 19).

Команды построены у стартовой линии. По сигналу первый номер переносит обусловленным способом второго участника (расстояние 6-12 м), сам остается в «городе», а второй номер бегом возвращается назад и повторяет то же, что и первый, и т. д. Выигрывает команда, первой переправившая своих участников на противоположную сторону площадки.

а б в г д

Рис. 19

Способы переноски:

а) держа «пострадавшего» на плечах;

б) держа «пострадавшего» на спине и поддерживая его
под бедра;

в) держа «пострадавшего» на плече, придерживая его за
ноги;

г) держа «пострадавшего» на плечах, обхватив одну ногу
и поддерживая его за руку;

д) держа «пострадавшего» на руках.

ЭСТАФЕТЫ С СОГЛАСОВАННЫМИ КОЛЛЕКТИВНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ

57. «Кто быстрее?» (вариант игры «Быстро стройся»).

Команды построены в шеренги. Перед каждой коман­дой (шеренгой) установлено по 2 стойки на расстоянии 50-60 см между ними («дверной проем»). По сигналу игроки каждой команды поочередно быстро пробегают «дверь» и перестраиваются в свою шеренгу на противопо­ложной стороне площадки. Выигрывает команда, первой закончившая построение.

Варианты эстафеты:

Участники пробегают через обруч, который держит вертикально на полу помощник судьи.

Участники пробегают под гимнастическим козлом.

Участники преодолевают гимнастическое бревно (высота 100-120 см).

58. «Сцепка вагонов».

Состав команды 4-6 человек. Команды построены в колонны по одному. По сигналу первый номер делает быстрый поворот на 360°, затем его за пояс берет второй участник и они выполняют поворот вдвоем, затем втроем и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая все повороты и ставшая в и. п. (в затылок друг другу по стойке «смирно»).

Вариант эстафеты:

Перед направляющими установлены (в линию) по две стойки на расстоянии 2-3 м одна от другой. Направ­ляющий обегает эти стойки, затем то же повторяет вдвоем, втроем и т. д. Для удобства можно цепляться не за пояс игрока, а за веревку до 1,5 м длиной, которую дер­жит в руках направляющий.

59. «Бег в обручах».

Состав команды - 4-5 человек. Команды построены в колонны по одному, направляющий держит в руках надетый на себя обруч. По сигналу он бежит до проти­воположной стороны площадки (6-8 м), обегает конт­рольную отметку и возвращается назад. В обруч стано­вится второй участник, и они в паре с первым повто­ряют задание. Затем то же втроем и т. д. Игра заканчи­вается в тот момент, когда все участники выполнили задание и построились в и. п.

Варианты эстафеты.

Выполнять задание могут поочередно 1-2-3-4 человека, каждый раз в новом составе (т. е. первые но­мера не бегут повторно, а, выполнив задание, становятся в конец колонны), в этом случае количество игроков при четырех пробежках - 10 человек, при 5-15 человек.

Участники выполняют задание одинаковыми, за­ранее определенными группами по 2, 3 или 4 человека. В этом случае количество игроков в командах должно быть кратно 2-3-4.

60. «Парные гонки».

Команда построена в колонну по одному. Направляю­щие - первый и второй номера - стоят попарно. По сиг­налу первая пара передвигается обусловленным способом до противоположной черты. Первый номер остается за чертой, а второй возвращается назад и выполняет зада­ние в паре с третьим, затем сам остается на месте, а возвращается за партнером третий номер и т. д. Вы­игрывает команда, первой закончившая «переправу».

Способы передви­жения:

а) бегом, взявшись за руки;

б) боком, приставными прыжками, лицом друг к другу, взявшись за руки;

в) то же, стоя в затылок, держа партнера за пояс;

г) то же, стоя спиной друг к другу, взявшись за руки;

д) широким шагом, стоя спиной друг к другу (один из партнеров движется спиной вперед, другой - назад), взявшись под руки;

е) прыжками на двух ногах, обхватив друг друга за поясницу;

ж) бегом на «трех» ногах, обхватив друг друга за по­ясницу (смежные разноименные ноги привязывают одну
к другой).

61. «Не расцепись!» (рис. 20).

Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек (т. е. на три-четыре микрогруппы). По команде «При­готовиться!» направляющий ставит руки на пояс, а осталь­ные участники первой микрогруппы кладут левую руку на плечо впереди стоящего, сгибают назад правую ногу, которую подхватывает снизу за голеностопный сустав правой рукой находящийся сзади участник. По сигналу «Марш!» микрогруппы каждой команды преодолевают ус­тановленную дистанцию (6-10 м), сохраняя сцепление. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат сцепления.

62. «Сороконожки».

Команды выстраиваются в колонны по одному перед стартовой линией и рассчитываются по 3-5 человек. По команде «Приготовиться!» все участники первой груп­пы приседают и кладут руки на пояс впереди стоящих. По команде «Марш!» группы обусловленным способом (шагом или прыжками) проходят в приседе установлен­ную дистанцию, сохраняя сцепление и не вставая. То же повторяют вторые группы и т. д. Выигрывает команда, участники которой первыми пересекут финишную черту и не нарушат установленных правил.

ЭСТАФЕТЫ С УПРАЖНЕНИЯМИ В РАВНОВЕСИИ

63. «Кто устоит?»

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному у торцевых сторон перевернутой гимнастической скамейки. По сигналу первые номера подходят по рейке друг к другу и ударами правой (ле­вой) ладони 6 ладонь соперника пытаются вывести его из равновесия. Закончившие «бой» игроки становятся в конец своих колонн, а задание выполняют вторые но­мера и т. д. Выигрывает команда, имеющая большее ко­личество побед. Эту же игру можно проводить на бревне, увеличивая его высоту для участников более старшего возраста.

64. «Не столкни товарища в пропасть» (встречная эстафета).

Каждая команда поделена на 2 подгруппы, построен­ные в колонны по одному у торцевых сторон гимнасти­ческой скамейки или бревна, лицом друг к другу. По сигналу два участника начинают идти по бревну навстречу друг другу. У каждого цель - дойти до противоположной стороны бревна. Встретившись, игроки обусловленным или произвольным способом должны разойтись, стараясь не столкнуть товарища и сохранить равновесие. Дойдя до противоположного конца скамейки, они соскакивают и становятся в конец колонны. Игра заканчивается, когда обе подгруппы полностью поменялись местами. В случае падения пара обязана повторить задание.

Способы расхождения:

а) игроки в стойке делают скрестный шаг и поддер­живают друг друга за туловище или за руки;

б) один из партнеров приседает, второй перешагивает через него;

в) один из партнеров на бревне переходит в положе­ние упора продольно или седа верхом, а второй переша­гивает через него.

Варианты зачета:

а) оценивается отдельно каждая пара участников от команд, которая быстрее и без падений выполнила за­дание. Распределение мест - по сумме набранных коман­дами очков.

б) побеждает команда, первой закончившая эстафету.

65. «Двойной баланс».

Состав команды - 6-8 человек. Перед каждой коман­дой стоит гимнастическая скамейка, а в руках у направляющих гимнастическая палка. По сигналу первые номера устанавливают палку на ладони или на пальцах и, сохраняя баланс, проходят быстрым шагом по скамейке. Сойдя с противоположного конца ее, подхватывают палку рукой и, перебежав к месту старта, передают ее следующему участнику и т. д. Выигрывает команда, первой и с мень­шим количеством ошибок выполнившая задание.

66. «Сквозь веревочное кольцо».

Состав команды - 6-8 человек. Участники стоят в колонне по одному или в шеренгу на гимнастической скамейке. В руках первых номеров по веревочному коль­цу диаметром до 50 см. По сигналу участник пролезает сквозь кольцо, затем передает его второму номеру, ко­торый повторяет то же, и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание и не получившая штрафных очков за потерю равновесия.

Вариант эстафеты.

Команда стоит у одного конца гимнастической ска­мейки, а веревочное кольцо находится посередине, охва­тывая доску. По сигналу каждый участник должен, не теряя равновесия, пройти по скамейке, проползая через кольцо.

КОМБИНИРОВАННЫЕ ЭСТАФЕТЫ

67. «Тачка» (для среднего и старшего возраста) (рис. 21).

Команды построены в колонны по одному, направляю­щий и второй в исходном положении - упор лежа ноги врозь, которые держит руками второй номер. По сигналу первая пара быстро передвигается до финишной черты (расстояние 6-8 м), пройдя которую, первый номер остается на противоположной стороне площадки. Второй игрок возвращается бегом назад и сам принимает поло­жение упора лежа, а его ноги подхватывает третий номер, с которым они повторяют задание, и т. д. Выиг­рывает команда, последняя пара которой раньше пересечет финишную черту. Повторно эстафету целесообразно проводить в обратном порядке, начиная с левофланго­вого.

Варианты эстафеты:

1. То же, но меняя способы передвижения:

а) передвигаясь прыжками на двух руках; б) пере­двигаясь боком; в) передвигаясь в упоре на гимнасти­ческом колесе (второй партнер уносит его обратно); г) передвигаясь, толкать руками перед собой набивной мяч.

2. То же, но команда построена в колонну по два и каждая пара выполняет задание туда и, меняясь роля­ми, обратно.

68. Бег с препятствиями (рис. 22).

Команды построены в колонны по одному за линией старта. По сигналу первые номера пробегают установ­ленную дистанцию, преодолевая на пути следующие пре­пятствия: прыжок в длину через «канаву», пробегание по узкому мостику через «ров», прыжок через барьер, прыжок, наступая через «ограду», перелезание через «за­бор», пролезание в лаз или под низкой оградой, вбе­гание «на горку», прыжок в глубину «с откоса» и пр. Препятствия могут быть естественные или искусствен­ные. К примеру, в зале или на площадке обозначенная поперечными линиями «канава», поставленная наклонно гимнастическая скамейка и т. п. Дистанцию бега, количество препятствий, их месторасположение и очередность можно комбинировать и менять с учетом возраста и под­готовленности участников.

Варианты эстафеты:

Каждый участник преодолевает весь комплекс пре­пятствий.

Участники распределены по дистанции, и каждый на своем этапе преодолевает то или иное препятствие (1-2).

69. Эстафета с мячом.

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большие мячи (б/б, в/б, ф/б). По сигна­лу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячом указанное расстояние (6-10 м) вперед и назад.

Способы передвижения с мячом:

а) держа мяч на ладони;

б) ударяя мяч о пол с ловлей двумя руками (зада­ние повторяется обусловленное число раз);

в) подбрасывая мяч вверх с ловлей двумя руками (обусловленное число раз);

г) прыгая на двух ногах, зажав мяч между ног;

д) ведя мяч правой рукой;

е) ведя мяч левой рукой;

ж) ведя мяч поочередно то правой, то левой рукой;

з) перебрасывая мяч с правой руки на левую и обратно (обусловленное число раз);

и) ведя мяч ногами.

Варианты эстафеты:

Используется один из указанных способов передви­жения с мячом, который повторяют все участники эста­феты.

Используются 3-4 способа, каждый из которых повторяют 2-3 игрока.

Участники передвигаются не по прямой линии, а зигзагообразно, обегая несколько поставленных в линию стоек («слалом»).

Проводится встречная эстафета с переменой мест, каждая пара (туда-обратно) выполняет одно задание (ко­личество заданий по числу участников подгруппы).

70. Эстафета с двумя мячами.

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих по 2 больших надувных мяча. По сиг­налу участники поочередно выполняют серию заданий, пробегая с мячами указанное расстояние (8-10 м) впе­ред и назад.

Способы передвижений:

а) держа мячи на ладонях;

б) прижав мячи друг к другу ладонями;

в) держа один мяч сбоку, а другой ведя ударами ладони о пол;

г) передвигаясь прыжками на двух, зажав один мяч между ног, а другой ведя ударами ладони о пол;

д) ведя 2 мяча одновременно - один правой, другой левой рукой;

е) ведя один мяч ногами, а второй ударами ладони о пол;

ж) ведя 2 мяча ногами.

Варианты эстафеты те же, что и в предыдущей эстафете.

71. «Быстро и ловко».

Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих большие надувные мячи. По сигналу первые номера быстро продвигаются вперед по «кори­дору» длиной 5-6 м с ведением мячей одной рукой, затем подбрасывают мячи вверх, делают на мате кувырок вперед в группировке и, вставая, ловят мячи, не давая упасть им на пол. Поймав мячи, они бросают их об­ратно вторым игрокам, а сами возвращаются в конец колонны. Вторые номера повторяют то же и т. д. Выиг­рывает команда, которая быстрее и с меньшим числом потерь выполнила задание.

Вариант эстафеты:

То же, но игрок, подбросив мяч вверх-вперед, должен успеть пролезть под конем или низким бревном и пой­мать мяч, бросая затем его следующему партнеру.

72. «Быстро и метко».

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. На противоположной стороне площадки находятся мишени (см. эстафету № 30 «Снайперы»), перед которыми на расстоянии 5-8 м начерчена линия броска, а недалеко от нее стоит коробка с теннисными мячами. По сигналу первый игрок быстро преодолевает препятствия или на ходу выполняет ряд двигательных за­даний, а затем берет из коробки обусловленное количе­ство мячей (1-3) и, бросив их в цель, бегом возвра­щается назад, передавая эстафету второму участнику, а сам встает в конец колонны. Второй повторяет то же и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом точных попаданий закончившая эстафету.

Варианты препятствий и заданий (очередность можно менять):

1. Лечь лицом вниз на гимнастическую скамейку и, подтягиваясь двумя руками, проскользить по доске до конца скамейки. С разбегу перепрыгнуть боком через гимнастического коня (бревно, изгородь).

2. Сделать два кувырка боком в группировке на матах. С разбегу преодолеть высокое бревно (коня, из­городь).

Обежать поочередно вокруг двух стоек. Пролезть под гимнастическим козлом.

Принять положение упора лежа, пройти на руках 2-3 м (ноги скользят по полу). С разбегу выполнить прыжок, наступая на жесткое препятствие (бревно, ящик и пр.), поднять с пола гимнастический обруч или веревочное кольцо диаметром 60 см и пролезть в него.

73. «Слалом» (рис. 23).

Рис. 23

Состав команды - 8-10 человек. Команды построены в колонны по одному за линией старта. На дистанции эстафеты на продольных линиях установлены по 4-5 сто­ек на расстоянии 2-3 м одна от другой. По сигналу участники поочередно зигзагами обегают все стойки и тем же способом возвращаются назад, передавая эстафету (палочку, клюшку, мяч, рюкзак, надетый на плечи, и пр.) друг другу.

Варианты заданий:

а) ведение баскетбольного мяча (правой, левой рукой, поочередно правой и левой);

б) ведение ногами футбольного мяча;

в) ведение шайбы клюшкой;

г) ведение хоккейного мяча клюшкой;

д) подбивание шарика ракеткой настольного тенниса;

е) подбивание волана бадминтонной ракеткой.

ж) подбивание ракеткой теннисного мяча;

з) езда на самокате;

и) езда на велосипеде и др.

Варианты эстафеты:

1. Все участники выполняют одно и то же задание.

2. Каждый участник команды выполняет свое персо­нальное задание.

Варианты зачета:

побеждает команда, первой закончившая эстафету;

зачет проводится для каждой пары (тройки, чет­верки - по количеству команд) отдельно, а затем очки суммируются.

74. Гимнастическая эстафета (по типу «Полосы пре­пятствий» - преимущественно для юношей).

Команды построены в колонны по одному. Перед каждой командой установлен комплекс гимнастических снарядов. После сигнала первые номера выполняют на гимнастических матах и снарядах заданные упражнения. Затем бегом возвращаются к команде, передавая свою эстафету вторым номерам хлопком об их ладонь или плечо. Выигрывает команда, первой и без ошибок выпол­нившая серию заданий. За невыполненное участником упражнение команде начисляются штрафные очки.

Примерные варианты заданий:

1. Два-три переката боком в группировке на мате.

Прыжок боком, наступая через коня поперек.

На низкой перекладине прыжком упор; переворот вперед в вис лежа, прогибаясь встать.

II. 1. Кувырок вперед в группировке на мате.

На низкой перекладине подъем переворотом и махом назад соскок.

С разбегу прыжок через козла ноги врозь.

III.1. С 2-3 шагов разбега полет-кувырок через планку на поролоновые маты.

На параллельных брусьях прыжком сед ноги врозь; кувырок вперед в сед ноги врозь; перемах внутрь и махом назад соскок прогнувшись вправо (влево).

Подтягивание в висе 3-5 раз.

IV. 1. 3-5 прыжков через обруч, вращая его двумя ру­ками вперед.

На параллельных брусьях прыжком упор на руках; махом вперед темповой сед ноги врозь; перемах внутрь; махом назад соскок прогнувшись вправо (влево).

Из седа ноги врозь подняться по канату на одних руках, сохраняя «угол», до отметки на высоте 2,5- 3,0 м.

Отжимание от гимнастической скамейки 5-8 раз.

75. «Победа приходит к самым быстрым и ловким» (рис. 24).

Команды построены в шеренги по бокам площадки

лицом друг к другу. По команде «Приготовиться!» пер­вые номера команд выходят на исходное место старта и по команде «Марш!» начинают выполнять серию зада­ний. После начала эстафеты на старт становятся вто­рые номера, ожидая возвращения своих товарищей. То же третьи и т. д.

Серия заданий (рис. 24, а).

Влезание на коня, пробегание по нему и соскок на мат.

Скольжение по гимнастической скамейке лежа на животе (подтягиваясь на руках).

2-3 переката боком в группировке на матах.

Мишень сделана в виде 6 вращающихся планшетов на двух стойках (рис. 24, б) . На планшетах нарисованы буквы, составляющие слово «П - О - Б - Е - Д - А». Планшеты подняты и обращены к участникам обратной, «слепой» стороной. При попадании один из планшетов опрокидывается и появляется соответствующая буква. Иг­ра продолжается до тех пор, пока на стойках не появит­ся полное слово: «Победа». Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

Варианты эстафеты:

Планшеты с буквами выбиваются в любой очеред­ности.

Планшеты с буквами выбиваются в строгой последо­вательности. Если игрок попал в другой планшет, его переворачивают в исходное положение и бросок не засчитывается.

76. «Большая эстафета» .

I вариант (рис. 25)

«слалом» - обежать зигзагами 3-4 стойки;

перепрыгнуть через барьер;

поставить на низкую горизонтальную доску одну из кеглей (консервных банок, деревянных чурок) и про­лезть под ней, не сдвигая доску с места и не роняя кеглю;

забросить баскетбольный мяч в корзину (выпол­няется один бросок) или в другую мишень;

пролезть в «рукав», который держат два ассистента;

сделать кувырок на мате и бегом вернуться к фи­нишу.

Выигрывает команда, первой закончившая эстафету, сделавшая больше точных бросков и допустившая меньшее количество ошибок.

II вариант (рис. 26)

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. По сигналу первый участник пробегает дистанцию, выполняя следующие задания:

два переката боком в группировке на матах;

взять большой мяч, подбросить его вверх-вперед и, быстро перепрыгнув через бревно, поймать мяч с другой стороны препятствия;

проскользить на животе по доске гимнастической скамейки, подтягиваясь руками;

пролезть зигзагами вниз-вверх между рейками го­ризонтально установленного на высоте 70-90 см трапа - сделать три-четыре пролезания (для пролезания можно использовать ящики от гимнастического плинта или дру­гое оборудование);

набивным мячом сбить кегли, поставленные в 5- 6 м от линии броска;

обежать восьмеркой две стойки и бегом вернуться к финишу.

То же повторяет второй участник и т. д.

Выигрывает команда, первой закончившая эстафету, сделавшая большее число попаданий и допустившая мень­шее количество ошибок.

Комбинированные эстафеты сюжетного характера

78. «С кочки на кочку» (переправа через «болото»).
Команды построены за 1-2 м перед стартовой линией.

Перед командами обозначено «болото» - полоса шириной до 6-10 м, на которой нарисованы круги диаметром до 40 см - «кочки», расположенные от «берега до берега» в шахматном порядке. Расстояние между «кочками» 80-120 см - в зависимости от возраста участников. По сигналу каждый из участников поочередно преодолевает «болото» прыжками по «кочкам» 2 раза и становится в конец своей колонны. Выигрывает команда, первой и с наименьшим числом заступов выполнившая задание.

Варианты эстафеты:

Участники держат в руках и передают какой-либо груз: 1-2 набивных мяча и пр.

Участники с мячом в руках поочередно переправ­ляются на противоположный «берег» и, оставаясь там, пе­ребрасывают мяч следующему игроку, который с ним про­должает переправу.

79. «Переправа» с обручами.

Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией «на берегу». В руках у направляющих по 6-10 гимнастических обручей. По сигналу направ­ляющие кладут на пол по обручу и становятся в их круги, затем быстро повторяют то же со вторым обручем, с третьим - до финишной черты противоположного «бере­га». Дистанция (ширина «реки» или «болота») - 10- 15 м. Вслед за направляющими из обруча в обруч быстро проходят все участники игры. Последние игроки собирают обручи за собой. Выигрывает команда, первой закончив­шая «переправу».

80. «Переправа» с досками (рис. 27).

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой («на берегу»), в руках у направляющего по две небольших доски. По сигналу он кладет одну доску перед собой на пол и на нее быстро становятся два, три или четыре человека (в зависимости от длины и ширины доски). Затем направляющий кладет на пол вторую доску и вся группа перебирается на нее, переда­вая первую доску дальше. И так, поочередно переска­кивая с доски на доску, группа переправляется через «реку» («болото») на противоположный «берег», где участ­ники остаются за финишной чертой, а один из игроков тем же способом возвращается назад за следующей груп­пой. Игрокам не разрешается становиться ногами на пол. Участники, нарушившие это условие, выбывают из игры (считаются «утонувшими»). Выигрывает команда, первой и без потерь закончившая «переправу».

81. «Переправа» с гимнастическими скамейками.

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой чертой («на берегу»). В распоряжении каждой команды по две гимнастические скамейки, стоящие рядом справа или слева от колонны - это средства переправы. По сигналу команда «спускает на воду» - выдвигает на площадку перед собой скамейки и, быстро перебираясь со скамейки на скамейку и поочередно двигая их вперед, преодолевает «водный рубеж» и выстраивается на про­тивоположном берегу (за финишной чертой), затащив обе скамейки. Дистанция для «переправы» - 12-16 м. Игрокам не разрешается становиться ногами на пол. Участник, нарушивший это условие, считается «утонув­шим». Выигрывает команда, первой и с меньшим коли­чеством потерь закончившая «переправу».

82. «Переправа» с гимнастическими матами.
Проводится так же, как переправа с гимнастически­ми скамейками и с теми же условиями.

Вариант эстафеты. Переправа с использованием одного гимнастического мата и одной скамейки.

83. «Переправа» с препятствиями.

Условия проведения эстафеты такие же, как в преды­дущих «переправах» (с досками, скамейками или ма­тами), но на пути следования команд устанавливается одно-два препятствия, которые надо преодолеть, не насту­пая на пол, всем участникам. Это может быть:

гимнастическое бревно, установленное поперек зала;

гимнастический конь или козел.

84. «Наведи переправу!»

Команды построены в шеренги за 6-8 м от «берега» (стартовой линии). На «берегу» находятся комплекты средств переправы для каждой команды: 1 гимнасти­ческая скамейка, 1 мат, 1-2 дощечки и 3-4 деревянных «кирпича». По сигналу команды быстро «наводят пере­праву» (расставляя в произвольной очередности имею­щийся инвентарь от стартовой до финишной черты), ширина «реки» до 12 м, и переправляются на противо­положный «берег». Игрокам запрещается касаться пола в пределах «водного рубежа». Участник, наступивший на пол, считается «утонувшим» и выбывает из игры. Выиг­рывает команда, участники которой первыми, с меньшими потерями закончили «переправу» и выстроились за финиш­ной чертой.

Перед проведением эстафеты надо дать участникам время на обсуждение и выбор более рациональных действий - «разработку операции».

В эстафете может быть использован и другой ин­вентарь, особенно если она проводится не в зале, а на открытой площадке.

85. «Комплексная переправа».

Состав команды 16 человек. Команды располагаются на одной стороне площадки, каждая из которых имеет для «переправы» на другой «берег» следующий инвен­тарь: трехколесный велосипед, самокат (спортроллер), гимнастический обруч, пару лыж, 2 поролоновых гимна­стических мата (для одной команды). Игра проводится в форме эстафеты.

Участники «переправляются» на другой «берег» груп­пами, причем каждая последующая группа больше преды­дущей на одного человека (2-3-4-5-6). Сигналом для начала «переправы» любой группы (кроме первой, которая стартует по команде) является возвращение од­ного из участников предыдущей группы. Возвратившийся участник оставляет средство передвижения своей группы (велосипед, самокат и пр.) и присоединяется к стартую­щей группе. Первая группа, состоящая из 2 человек, «переправляется» на велосипеде. Вторая, из 3 человек, - на самокате. Третья, из 4 человек, перемещается, стоя внутри обруча. Четвертая команда, из 5 человек, пере­ходит обусловленное расстояние, встав на одну пару лыж с пятью креплениями. Оставшиеся 6 участников преодоле­вают дистанцию с помощью 2 матов, поочередно пере­кладывая их до «берега». Последним сходит капитан команды, поднимая вверх красный вымпел (платок). Победа присуждается команде, первой закончившей «пере­праву» и имеющей меньше нарушений. Если разница между командами три или более ошибок, то первое место присуждается команде, сделавшей меньшее число нарушений.

86. «Туннель» (рис. 28).

Команды построены в колонны по два, дистанция и интервал между участниками - 2 шага. Каждая пара держит между собой обруч, который вместе с остальными образует «туннель». По сигналу участники одной из ко­лонн отпускают обручи и вслед за направляющим быстро пробегают по «туннелю» и возвращаются на свои места. Как только игроки этой колонны подхватывают свои обручи, движение начинает вторая колонна, повторяя то же задание. Побеждает команда, первой выполнившая задание.

87. «Туннель с зигзагами».

Участники каждой команды за исключением первых номеров держат одной рукой свой обруч, а другой - обруч соседа, образуя большой круг. Первые номера становятся снаружи своих кругов рядом со вторыми но­мерами и по сигналу зигзагообразно пролезают через все обручи. Пройдя круг, они становятся на место вторых номеров, которые повторяют то же, заменяя затем третьего участника, и т. д. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.

88. «Стрекоза и муравей».

Команда построена в колонну по одному, в руках у направляющего гимнастический обруч. На противоположной стороне площадки в начерченном мелом круге лежат 2-3 набивных
мяча. Дистанция до мячей от стартовой линии - 8-12 м. По сигналу первый номер прыжками через вращающийся обруч добегает до мячей, кладет обруч на круг, забирает
мячи и бегом возвращается с ними назад где передает их следующему игроку. Второй номер, получив мячи, бегом относит их в круг, берет обруч и с прыжками через него возвращается назад, передавая обруч третьему участ­нику, и т. д. Количество прыжков оговаривает­ся с учетом дистанции. Выигрывает команда, первой за­кончившая эстафету.

89. «Мы строим дом» (для младшего возраста).

Состав команды - 8-12 человек. Команды построены в колонну по одному перед стартовой линией. Сбоку от направляющих сложены деревянные или пластмассовые кирпичи (кубики). По сигналу первые номера берут по кирпичику и бегут 6-10 м к обозначенному месту, где ставят свой кубик. Затем быстро возвращаются назад и, сделав хлопок двумя руками о ладони следующего участ­ника, становятся в конец колонны. Второй номер повто­ряет то же. Постепенно команда возводит из кирпичиков какое-либо строение. Выигрывает команда, первой закон­чившая «постройку дома». За плохое качество постройки можно начислять штрафные очки.

Варианты эстафеты:

Форма строения заранее оговаривается (башня или пирамида).

Команда сама определяет, что будет строить. В этом случае за оригинальность могут быть начислены поощри­тельные очки.

Кирпичики сложены в конце колонны, рядом с замыкающим, который по сигналу передает их по цепочке вперед, и лишь когда первый номер возвращается назад, берет следующий кирпичик.

90. «Мы строим дом» (рис. 29)

Состав команды - 12-20 человек (обязательно четное число). Команды построены в колонны по два. Каждая пара держится за концы гимнастической палки. Между колоннами на полу лежат по два длинных шеста (целесо­образно использовать легкоатлетические шесты). По сиг­налу первые пары бегут вперед до обозначенной черты, находящейся на расстоянии 8-12 м от стартовой линии, и там кладут на пол свою палку - «шпалу». Затем быстро возвращаются назад и становятся в конец колонны. То же повторяет вторая пара и т. д. Когда положит свою «шпалу» последняя пара, все участники каждой колонны берут по шесту и, добежав до своего участка, кладут сверху на «шпалы», образуя «железнодорожную колею». Затем, перестраиваясь в колонну по одному, команда пробегает в обратном направлении по своей «колее», при­чем участники обязаны наступить во все промежутки между «шпалами», не перепрыгивая через 2-3 «шпалы». Выигрывает команда, первой вернувшаяся на свои ис­ходные места

91. «Сборы в школу».

Состав команды - 6-10 человек. Один из участни­ков - водящий, которого надо «собрать в школу». На противоположной стороне площадки на расстоянии 6-8 м от команд на стуле лежат: куртка, пояс, фуражка, ранец, учебники, тетради, пенал, линейка и прочие предметы (по числу участников команды). По сигналу первый участник бежит к стулу и приносит один из предметов, который надевает на водящего или вкладывает в его ранец, а сам становится на левый фланг. То же повторяет второй и т. д. Когда будет доставлен последний предмет, водящий со своим снаряжением обегает стул и становится во главе своей колонны. Выигрывает команда, первой закончившая выполнение задания.

Вариант эстафеты.

На пути движения участников расставлены препятст­вия, которые надо преодолеть.

92. «Быстрее в поход».

Состав команды - 6-12 человек. Команды построены за стартовой линией, в руках у направляющих - капита­нов команд - рюкзаки. На противоположной стороне пло­щадки сложены вещи для похода: штормовка, спортивные брюки, кеды (надеваются на капитана), одеяло, миска, кружка, термос, мыло, спички и пр. (укладываются в рюк­зак). Общее число предметов по количеству участников, не считая капитана команды. По сигналу первый участник бежит и приносит один из предметов, который вместе с капитаном укладывает в рюкзак или помогает ему на­деть. Затем то же делает второй и т. д. Выигрывает команда, первой собравшая своего капитана в поход. За неправильно уложенные или надетые вещи команде начисляются штрафные очки.

Вариант эстафеты.

На пути движения участников установлены 1-3 пре­пятствия, которые надо преодолеть (перепрыгнуть через «канаву», перелезть через ограду, пройти по узкому брев­ну и пр.).

93. «Собери урожай» (для младшего возраста).

Состав команды - 10 человек. Команды выстраивают­ся в колонны по два. Перед каждой командой начерчен «коридор» - продольная полоса 30 см шириной и 8-10 м длиной. По сигналу первая пара быстро передвигается вдоль полосы, делая разметку: один игрок отмеряет равные промежутки гимнастической палкой («метром»), а второй делает мелом пометки. Разметив всю полосу (7-8 точек), пара, обежав на противоположном конце площадки конт­рольную стойку, быстро возвращается назад. Вторая пара готовит места для «посадки»: один игрок везет игрушечный грузовик (тележку), в кузове которого находится 7-8 картонных или фанерных колец диаметром 10- 15 см, а второй быстро раскладывает их по размечен­ным точкам. После их возвращения третья пара на­гружает грузовик «посадочным материалом» (кегли, була­вы, деревянные чурки, теннисные мячи или другие пред­меты) и, пробегая вдоль полосы, производит «посадку» - раскладывает предметы по кружкам. Четвертая пара со­бирает «урожай», складывая предметы в грузовик, а пятая убирает и привозит кольца. Выигрывает команда, первой выполнившая все задания.

94. «Грибная охота».

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены за стартовой линией, в руках у направляющих корзины (сумки, полиэтиленовые пакеты). На противоположной стороне площадки «поляна», на которой растут «грибы» (поставленные вразброс деревянные чурки, пластмассовые кегли, булавы и т. п.). На дистан­ции против каждой команды серия препятствий: низкий барьер (высота до 40 см), бревно, стоящее поперек пути, 2 вертикальные стойки, которые надо преодолеть обусловленным спо­собом. По сигналу первый номер, преодолевая препятствия до «по­ляны», кладет в корзину один «гриб» и, обегая препятствие, быстро возвращается назад, пе­редавая корзину второму участ­нику, который повторяет то же, и т. д.

Варианты эстафеты:

Выигрывает команда, пер­вой собравшая свои «грибы» (по числу участников) и быстрее всех выстроившаяся на исход­ной позиции.

2. На «поляне» расставлено нечетное количество «грибов» (на один меньше общего числа участников). Выигрывает команда, последний участник которой первым схватил последний «гриб».

95. «По туристской тропе» (рис. 30).

Состав команды 8-12 человек. Команды выстраива­ются за линией старта. На пути движения каждой коман­ды серия препятствий: «болото» - несколько нарисо­ванных на полу кружков, по которым надо, прыгая «с кочки на кочку», переправиться на «остров» - гимнасти­ческий мат; «ров», через который надо перейти по узкому мостику - рейке перевернутой гимнастической скамейки; «бурелом» - стоящий поперек гимнастический конь или бревно (высота 120-140 см), через которые надо пере­лезать (за снарядом положены маты); «канава» - прыжок с мата на мат, лежащие в 100-120 см; соскок в глубину (на маты); пролезание в висе двумя по горизонтальному канату или бревну через глубокую «пропасть»; «крутой подъем» - наклонная гимнастическая скамейка, по кото­рой участники на четвереньках забираются на гимнасти­ческую стенку.

По сигналу команды начинают движение цепочкой, участники могут помогать друг другу. Эстафета считается законченной, когда последний участник встанет ногами на рейку гимнастической стенки. В этот момент капитан команды выбрасывает вымпел - поднимает руку с красным флажком (лентой). Выигрывает команда, первой преодо­левшая все препятствия и сделавшая меньше нарушений.

Примечание. Если в зале нет возможности установить два-три комплекта препятствий, то используется одна полоса; команды стар­туют по жребию, а соревнование проходит на время (по секундомеру).

Старт Финиш

96. «Срочный пакет» (эстафета на самокатах с пре­пятствиями, для младшего и среднего возраста).

Команды построены в колонны по одному, у направ­ляющих по самокату и сумке с пакетом. По сигналу каждый из них быстро проезжает на самокате по обус­ловленному маршруту с препятствиями: «змейкой» объ­езжает 3-4 стоящие по одной прямой стойки (набив­ные мячи, кегли, булавы); проезжает «узкие ворота» (2 стойки, расстояние между которыми на 5-8 см шире руля); на набранной скорости без дополнительных от­талкиваний проезжает по «коридору» или «мостику» (на­черченная на полу узкая полоса шириной 15-20 см и длиной 3-4 м или примерно таких же размеров доска); и заканчивает дистанцию, проезжая под низкими «воро­тами» (планкой, установленной на 10-15 см выше руля).

После преодоления последнего препятствия участник пе­редает самокат и сумку с пакетом следующему игроку. За касание игроком стоек, планок или ограничительных линий команде начисляются штрафные очки. Выигрывает команда, первой и с меньшим количеством ошибок закон­чившая эстафету.

97. «Гранатометчики» (эстафета проводится на откры­той площадке или на местности, для среднего и старшего возраста).

Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией, в руках у участников по одной учебной гранате (или деревянной болванке). По сигналу первый участник быстро преодолевает 1-3 препятствия и с обозначенного места бросает гранату в мишень, а затем бегом возвращается назад. То же задание повторяет вто­рой участник и т. д. Выигрывает команда, первой и с большим числом точных попаданий закончившая эстафету.

Варианты мишеней:

а) 2-3 начерченных на земле концентрических круга, за попадание в которые команде начисляется 2-1 или
3-2-1 очка;

б) «окоп» шириной до 1 м;

в) деревянный щит, изображающий: танк, бронетран­спортер, самоходную артиллерийскую установку или дзот, установленный в вертикальном или наклонном положении.

Варианты заданий:

а) с разбегу прыжок боком наступая через бревно (изгородь); ползание по-пластунски под 3-4 барьерами; бег 6-10 м до места броска;

б) 2-3 м ползание по-пластунски; с разбегу прыжок через «канаву»; метание гранаты;

в) бег по наклонному бревну, соскок, с 3-5 шагов разбега прыжок наступая через низкую ограду, 2-3 м ползание по-пластунски, метание гранаты из положения лежа.

98. «Десантники» (для юношей).

Состав команды - 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному на линии старта. По сигналу полосу препятствий проходит первая команда, затем вторая и т. д. Очередность определяется жеребьевкой. Время прохожде­ния дистанции фиксируется по последнему участнику, пересекшему финишную черту. Поэтому успех каждой команды в прямой зависимости и от эффективности взаимопомощи. Выигрывает команда, показавшая лучшее время (с точностью до 0,1 сек.).

Варианты полосы препятствий:

Бег по гимнастической скамейке (бревну); пролезание под низким барьером; влезание с помощью парт­нера на параллельные брусья с уложенными сверху ма­тами; в висе на руках или завесом преодоление гори­зонтальной гимнастической лестницы (рукохода) или каната; переход на гимнастическую стенку; с подвесного мостика соскок вниз; бег до финишной черты.

С 2-3 шагов разбега полет-кувырок через обруч (нижний край на высоте до 80-100 см) на 2-3 поро­лоновых мата; прыжок боком через бревно, влезание по канату до отметки 2,5-3 м; перелезание на гимнасти­ческую стенку; соскок вниз; «переправа» через «реку» с помощью гимнастической скамейки и одного мата, по­очередно их передвигая; бег до финиша.

Ходьба по скамейке (бревну) с подлезанием под низкой горизонтальной рейкой; с разбегу прыжок через широкую «канаву» (с мостика на мат); пролезание по гимнастической стенке; преодоление «пропасти» с по­мощью качающегося каната и бег до финишной черты.

Занимаясь на открытой площадке, можно использо­вать и естественные препятствия на местности.

ЭСТАФЕТЫ КОМИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА

99. «Каракатица» (рис. 31).

Команды построены в колонны по одному. Направ­ляющие в исходном положении - упор сидя с согнутыми ногами. По сигналу они приподнимают таз и быстро передвигаются в упоре на руках до противоположной черты, расположенной на расстоянии 5-6 м от стартовой линии. Как только ноги пересекают финишную черту, игроки встают и бегом возвращаются назад, вставая в конец колонны, а движение начинают вторые участники. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Вариант игры.

Каждая команда делится на 2 группы, которые вы­страиваются напротив друг друга. Игроки, выполнившие задание, меняются местами.

100. «Рассыпал - собери!»

Состав команды до 8 че­ловек. Команды построены за линией старта. В руках у пер­вых номеров по картонной ко­робке, в которой находятся 10-12 теннисных мячей (кубиков или других мелких предметов. По сигналу участник добегает до лежащего на полу обруча, высыпает внутрь со­держимое своей коробки и быстро относит ее назад, пере­давая второму участнику. Тот бежит к обручу и, собрав рас­сыпанные предметы в коробку, возвращается и передает ее третьему номеру, который вновь высыпает содержимое в обруч, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

101. «Смелей вперед!»

Команды построены в колонны по одному перед стар­товой линией. На расстоянии 2-3 м от каждой команды установлен гимнастический козел, на котором стоит ас­систент (помощник судьи) и вращает во фронтальной плоскости перед снарядом шнур с привязанным на конце мячом. По сигналу участники поочередно быстро проле­зают между ножками козла, стараясь, чтобы их не коснул­ся вращающийся мяч. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету и имеющая меньшее количество штрафных очков. Вначале может применяться зачет толь­ко за качество выполнения - соотношение удачных попыток.

102. «В ночном лесу».

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией. На дистан­ции эстафеты по продольной линии установлено по три стойки на расстоянии 2-3 м друг от друга. По команде «Приготовиться!» направляющие надевают на лицо маску с заклеенными внутри глазницами и по сигналу начинают движение, обегают стойки и возвращаются тем же спосо­бом назад, передавая маску следующим участникам. Те, надев маску, повторяют задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

103. «Нарисуйте Буратино!».

Состав команды 8-10 человек. Участники построены в 5-6 м от стены (стоек), на которой против каждой команды находится квадратный щит (фанерный, 1X1 м). В руках у направляющих по цветному мелку. По команде «Приготовиться!» они надевают на лицо «слепую» маску и по следующему сигналу, добегая до своего щита, чертят овал. Затем быстро возвращаются назад и передают мелки и маски следующим игрокам, которые в свою очередь пририсовывают к овалу колпачок. Третьи участники ри­суют нос, четвертые - один глаз, пятые - второй глаз. Следующие участники в каждой команде пририсовывают рот, уши, шею, воротничок и т. д. Выигрывает команда, первой нарисовавшая портрет и сделавшая меньшее коли­чество грубых ошибок.

Вариант эстафеты.

Детали портрета можно рисовать в любой очередности.

104. «Многоместные лыжи».

Состав команды 10 или 15 человек. Команды постро­ены за линией старта, имея в своем распоряжении по одной паре лыж, на которых прибито по пять ременных креплений. По сигналу на лыжи становится первый участ­ник, пробегает установленную дистанцию (8-12 м) и, обогнув стойку-ориентир, возвращается назад. Затем на лыжи становятся сразу два игрока и повторяют задание. Потом бегут на лыжах одновременно трое, затем четверо и пятеро игроков, согласовывая действия, чтобы не поте­рять равновесия и не упасть. Выигрывает команда, первой окончившая эстафету.

Вариант эстафеты.

Те же задания, но выполняемые в обратной после­довательности (5-4-3-2-1).

105. «Сиамские близнецы».

Команды построены в колонны по два. Все задания выполняются вдвоем, взявшись под руки. Пара, разъеди­нившая руки, наказывается штрафными очками. По сигна­лу начинают движение первые пары, выполняя по ходу эстафеты следующие задания: с 2-3 шагов, приседая и опираясь «внешними» руками, кувырок вперед на гим­настических матах; поднять с пола скакалку и пробежать до черты (5-6 м), вращая скакалку «внешними» руками и сделав через нее обусловленное количество прыжков (4-5 и более); положив скакалку на пол и взяв из ящика баскетбольный мяч, бегом вернуться назад, выпол­няя ведение мяча о пол поочередно «внешними» руками. Вторая пара, подхватив мяч, выполняет ту же серию заданий, только в обратном порядке. Третья пара вновь начинает задание с кувырка и т. д. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой с меньшим количеством штрафных очков.

106. «Не урони мячик».

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному перед стартовой линией. В руках у направляющих по ракетке с шариком для настольного тенниса. По сигналу они продвигаются по установленному маршруту, неся перед собой ракетку с находящимся на ней шариком и стараясь не уронить его на пол. (В случае потери шарика, его надо поймать, вернуться на то место, гдесделано нарушение, вновь положив шарик на ракетку, продолжать движение). Закончив дистанцию, участник передает ракетку с шариком следующему игроку, который повторяет задание, и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету.

Виды препятствий: ходьба по гимнастической скамейке, подлезание под бревном, перелезание через ко­ня, прыжки, наступая в длину или в высоту через пре­пятствия, и др.

Вариант эстафеты.

Участники проносят по маршруту конусообразный кулек небольшого размера, склеенный из картона или нескольких слоев плотной бумаги с положенным сверху большим надувным мячом (волейбольным, баскетбольным, резиновым). Диаметр верхней части кулька не должен превышать половины диаметра мяча.

107. Эстафета с воздушными шарами.

Состав команды 6-8 человек. Команды построены в колонны по одному, в руках у направляющих по одному воздушному шарику. По сигналу первые игроки подбра­сывают шар и, ведя его перед собой, добегают до финиш­ных стоек. Огибают их и возвращаются назад. Вторые игроки повторяют то же задание и т. д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету. Брать шар в руки не разрешается, его можно только подбивать рукой.

Вариант эстафеты.

Выполняя основное задание, игрок должен преодолеть несколько препятствий: на гимнастическом мате сделать кувырок вперед; перелезть через гимнастическое бревно; пролезть под гимнастическим бревном или козлом; пере­бросить шар через планку, расположенную на стойках на высоте 240-260 см. Эти же задания можно проводить в форме встречной эстафеты, когда игроки выполняют их навстречу друг другу, меняясь местами.

108. «Веселый бадминтон» (с воздушными шарами).

Встречная эстафета. Каждая команда поделена на 2 подгруппы, которые расположены на обеих половинах бадминтонной площадки. По команде «Приготовиться!» 2 участника с ракетками выходят к сетке, в руках у одного из них - воздушный шар. По сигналу игрок подбрасывает шар вверх и ударяет ракеткой, переправляя его через сетку партнеру, а тот возвращает его назад. После обусловленного числа перелетов шара через сетку (2-4 раза) ракетки быстро передаются следующей паре так, чтобы шар не успел упасть на площадку. Количество ударов по шару до перелета через сетку неограниченное. Задача игроков действовать быстро, точно и расчетливо. Выигрывает команда, первой закончившая игру.

109. Большая комическая эстафета (рис. 32).

Состав команд определяется количеством заданий и числом помощников, которые обеспечивают подготовку инвентаря и помощь участникам на этапах эстафеты. Дистанция каждого этапа устанавливается с учетом труд­ности задания, подготовленности игроков и условий материальной базы.

По команде «Приготовиться!» участники занимают заранее обусловленные места на своих этапах эстафеты. По сигналу команды начинают соревноваться, поочередно выполняя свои задания и передавая друг другу эстафету в виде платка или шнура с жетоном:

I этап - «переправа» с помощью 2 табуреток, пооче­редно их переставляя. Можно «переправляться» сразу 2-3 участникам одновременно с помощью низких скамеек или досок.

II этап - поднять с земли и перенести в руках 4 на­бивных мяча или несколько других предметов. Можно с помощью 1-2 палок перекатить эти мячи по дистанции.

III этап - с разбегу пролезть через длинный матер­чатый рукав, который держат два помощника.

IV этап - ходьба на ходулях.

V этап - вдвоем со следующим участником пронести полное ведро воды. Можно усложнить задание тем, что
сначала участники должны заполнить ведро водой, черпая ее кружками из большого бака или детской ванночки.

VI этап - передвигаться по этапу на «многоместных» лыжах одновременно 3-4 участникам. Можно преодолеть этап, находясь всей группой внутри гимнастического обруча.

VII этап - влезть в мешок и, держа его за верхний край у груди, допрыгать до финишной черты.

Каждое из перечисленных заданий можно проводить и в форме отдельных эстафет.

ВАРИАНТЫ ЗАДАНИЙ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ КОНКУРСОВ

«ПАПА, МАМА И Я - СПОРТИВНАЯ СЕМЬЯ»

«Кто сильнее?»

Поочередное сжатие правой (левой) рукой ручного динамометра. Выигрывает семья, показавшая более высо­кий результат.

То же, но выжимая становой динамометр.

3. Перетягивание каната.
Варианты:

а) выигрывает семья, перетянувшая отметку средней части каната за контрольную полосу;

б) то же, если за эту контрольную полосу между ка­натами заступит один из участников противоположной команды.

4. Перетягивание веревочного кольца. Все участники одной рукой берутся за противоположные стороны и по
сигналу перетягивают друг друга, стараясь первыми до­стать с пола кубик (мяч, кеглю или другой предмет), по­ложенный в 1,5-2,0 м от каждой команды. Отпускать веревку не разрешается.

«Кто больше?»

Отжимание в упоре: отец - в упоре на брусьях или в упоре лежа на полу, ноги на скамейке; мать и дочь - в упоре лежа, руки на скамейке; сын - в упоре лежа на полу. Количество отжиманий суммируется.

Подтягивание в висе: отец и сын - в висе на пе­рекладине; мать и дочь - в висе лежа на низкой перекла­дине. Количество подтягиваний суммируется.

Прыжки с короткой скакалкой. За 10 сек. каждый член семьи должен выполнить максимальное количество прыжков. Количество прыжков суммируется.

Броски и ловля теннисного мяча одной правой (ле­вой) рукой от стены, стоя от нее на расстоянии: 4 м - отец, 3 м - мать, 2 м - сын или дочь. Каждому члену семьи предлагается выполнить 5 бросков. Суммируются удачные попытки.

9. Бросок баскетбольного мяча о стенку, поворот на 360° и ловля его после отскока от стены, не давая упасть
на пол. Каждому члену семьи предлагается выполнить 3 попытки. Суммируются удачные попытки.

10. Пасовка волейбольного мяча в треугольнике по кругу. Семья, уронившая мяч, из дальнейшей игры выбы­вает.

«Кто быстрее?»

Эстафета челночного бега 3 X 20-30 м. Дистанция бега 10-15 м. Участники поочередно обегают стойку на противоположной стороне площадки и, возвращаясь назад, передают эстафетную палочку следующему.

19. «Сцепка вагонов».

От стартовой линии, перед которой находятся две стойки - на расстоянии 5-6 м друг от друга, по сигналу обегает их первый участник, на второй круг к нему при­соединяется второй, затем третий член семьи, обегая вместе и не разрывая сцепления, обе стойки. Держаться за руки обусловленным способом: за руки, за поясницу, за одежду.

20. «Бег в обручах».

Условия эстафеты те же, но задание выполняется с гимнастическим обручем, внутрь которого поочередно за­лезают все члены семьи.

21. Простые и комбинированные семейные эстафеты с выполнением следующих заданий:

бег с ведением правой (левой) рукой баскетбольно­го мяча;

бег с ведением ногами футбольного мяча;

бег спереноской 3 набивных мячей;

бег, держа двумя палками баскетбольный мяч (во­лейбольный, футбольный);

бег, подбивая ракеткой для настольного тенниса теннисный шарик;

бег, подбивая большой теннисной ракеткой теннис­ный мячик;

бег, подбивая бадминтонной ракеткой воздушный шарик;

бег с броском о стену и ловлей после отскока боль­шого надувного мяча;

прыжки на одной ноге (правой, левой);

прыжки на двух ногах;

то же, зажав между голеней футбольный мяч;

бег прыжками «по кочкам» - нарисованным на полу кружкам;

бег с вращением короткой скакалки, выполняя на дистанции обусловленное количество прыжков;

14) бег с ведением детской хоккейной клюшкой пласт­массовой шайбы.

В комбинированных эстафетах количество заданий целесообразно ограничивать, предлагая разные задания каждому члену семьи или включая выполнение на дистан­ции 2-3 заданий.

22. «Переправа с берега на берег».

Вспомогательные средства: 2 небольших доски; 4 фа­нерных планшета; 5-6 кирпичей; небольшая скамейка и 1-2 деревянных ящика; козел и гимнастический мат и пр.

Используется один из вариантов. За касание любой частью тела пола (земли) семейная команда получает штрафное очко.

23. «Кто точнее?»

Метание в цель теннисных мячей. Варианты мишеней: круг на стене диаметром 50-100 см; обруч на стене; под­вешенный надувной мяч; кегли или консервные банки, установленные на возвышении.

Каждый член семьи выполняет правой (левой) рукой 2-3 броска. Попадания суммируются.

24. Метание в цель большого надувного мяча.
Способы: двумя руками снизу, от груди, из-за го­ловы; одной рукой снизу, сбоку, из-за головы.

Варианты мишеней: баскетбольная корзина, ящик, таз, ведро, стоящие на полу; обруч на стойке и др. Каждый член семьи выполняет 2-3 броска. Удачные по­пытки суммируются.

25. Попадания мячом в цель с отскока (рис. 34):

а) ударив мяч о стенку, попасть в мишень, находя­щуюся на полу (нарисованный круг, булава, мяч);

б) ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении.

Каждый член семьи имеет право на 3 попытки. Попадания в цель суммируются.

26. Броски в цель мешочков с песком (вес 150-200 г):

а) целиться в круглую мишень, нарисованную на полу (на земле) с обозначениями 5-4-3-2-1. Зачет по сумме набранных очков;

б) целиться на поперечную черту. Зачет по наименьшей сумме отклонений от черты (в см);

в) целиться на сиденье табурета. Зачет по количеству мешочков, не упавших на пол.

27. Сбивание кеглей катящимся шаром (набивным или надувным мячом).

Оговаривается количество бросков и очередность сби­вания кеглей. Суммируются попадания или количество сбитых кеглей.

28. «Обмен голами».

Каждый член семьи 3 раза бросает гандбольным (или средним резиновым) мячом в ворота, которые защищают представители другой семейной команды, затем то же за­дание выполняется со сменой ролей. Суммируются голы каждой команды.

29. «Кто самый ловкий?»

Прыжки через длинную скакалку. 2 члена семьи вра­щают длинную скакалку, а третий должен вбежать под нее, сделать не менее 3 прыжков и выбежать, не задевая скакалки. Затем заменить одного из членов семьи, не пре­кращая вращения скакалки, дав ему возможность выпол­нить то же задание и сменить третьего участника. Выигры­вает семья, сделавшая меньшее число ошибок.

30. «Не теряйте баланса».

Один из членов семьи, балансируя установленной на ладони (на пальцах) палкой, опускается в сед на пол и снова встает, стараясь не уронить палку. Затем он пере­брасывает вертикально стоящую палку на ладонь второго участника, который повторяет то же задание и передает палку третьему члену семьи. Зачет по меньшему числу нарушений.

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ

Педагогическая ценность эстафет во многом определя­ется условиями занятий. Разнообразный и качественный спортивный инвентарь, нали­чие игрового и вспомогатель­ного оборудования позволяет подбирать варианты двига­тельных заданий с учетом поставленных задач, прово­дить эстафеты в должных условиях, на высоком эмо­циональном уровне. Кроме стандартного гимнастическо­го оборудования, целесооб­разно иметь и так называе­мое нестандартное - «рукоходы», комбинированные трапы, оригинальные снаряды из автопокрышек и др.

Здесь предлагается перечень инвентаря специаль­ного назначения, который желательно или приобрести или изготовить своими силами.

Канаты для перетягивания - 2 шт.

Маты гимнастические - 8-12 шт.

Стойки с планками для прыжков - 4 пары (рис. 38).

Кегли с шарами - 2 комплекта.

15. Стойки вертикальные со съемной баскетбольной корзиной и набором прочих съемных мишеней (рис.40) - 2 шт.

«Игры и эстафеты для воспитания физического качества

выносливость у юных спортсменов».

Сидоренко Сергей Юрьевич

учитель физкультуры

МАОУ лицея № 28

В нашем современном мире из-за большой учебной нагрузки, увлечениями компьютерными играми, малоподвижном образе жизни существует проблема недостатка двигательной активности у школьников. Занятия в секциях, спортивных кружках помогают частично решить эту проблему. Спортивная деятельность способствует всестороннему развитию личности ребенка, она направлена на совершенствование интеллектуального, духовного, психического и физического развития ребенка. В процессе игр у детей формируются жизненно важные качества как упорство, честность, мужество, смелость, взаимовыручка.

Предлагаю вам игры и эстафеты, которые часто использую на своих уроках по физической культуре для развития выносливости у учащихся начальной школы.

Игра, ЧСС, количество движений

Содержание, правила

Ин-вен-тарь

Орган.-

метод.

указания

«Эстафеты-поезда».

Перед командами, стоящими в колоннах (по 8 – 12 человек),

проводится линия, а в 10 –12 м от каждом из них ставятся стопки (набивные мячи).

По сигналу первые номера команд обегают стойки (против часовой стрелки) и бегут к стартовой черте. Они пробегают мимо своей колонны, огибают ее сзади и сно­ва бегут к стойкам. Когда они пробегают стартовую черту, к ним, обхватив за пояс, присоединяются вторые номера, и теперь уже игроки вдвоем обегают препятствие. После поворота вокруг команды к ним присоединяются третьи номера и т. д. Игра заканчивается, когда вся команда, изображающая вагончики поезда (не расцеп­ляя рук), финиширует, то есть последний игрок пересе­чет линию старта.

В игре большую нагрузку получают первые номера команд, поэтому при повторении играющие располага­ются в обратном порядке.

Правила: выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание.

На-бив-ные мячи

Стой-ки

Вместо стоек

можно использ. кегли

«Бег командам»

Нескольким командам (по 10 –12 человек в каждой) дается старт. Команды начинают движение, стараясь пробежать всю дистанцию (до 500 м), не растягиваясь, и в, полном составе финишировать. На финише обозначается коридор шириной 10 м. Выигрывает команда, ко­торая затратит меньше времени и на финише ее участ­ники будут в обозначенном коридоре одновременно.

Дистанцию лучше разместить по замкнутому кругу (беговая дорожка школьного стадиона).

Правила: выигрывает команда, и которой замыкающий прибегает раньше.

Се-кун-домер

Старты можно давать отдельно для каждой команды.

«Не давай мяча водящему»

Один из играющих – водящий. В начале игры он находится на середине площадки. Остальные игроки размещаются на площадке в произвольном порядке и, бегая, перебрасывают один другому баскетбольный мяч. Водящий старается завладеть мячом. С того места, где ему удалось поймать мяч, он бросает в любого игрока. В случае попадания игрок становится водящим, а прежний водящий участвует в игре наравне со всеми.

Игроки, бывший меньшее число раз в роле водящего, побеждают.

Правила:

Игрок, которого водящий попал мячом, поднимает руку и громко произносит: « Я – водящий!»

Любой игрок имеет право поднять или поймать мяч, отскочивший от игрока, который стал водящим, и продолжать игру.

Б.

мяч

«Салки».

Простой вариант . Играющие свободно располагаются в зале (на площадке). Один из участников – водящий. Ему дают платочек, который он поднимает вверх и громко говорит: «Я – салка!» Салка старается догнать и коснуться рукой кого-нибудь из играющих. Осаленному передается платочек, он громко говорит: «Я – салка» – и игра продолжается.

Новому водящему не разрешается тотчас касаться рукой осалившего его игрока. Победителями считаются ребята, которые не были осалены.

При проведении игры с большим числом участников лучше разделить площадку на три-четыре самостоятельных участков. Тогда салка и группа играющих бегают только в пределах своего участка.

Усложненные варианты.

а) Выручая товарища, можно пересекать дорогу водящему. Тогда салка начинает преследовать того, кто пересек ему дорогу, или другого игрока;

б) Имеется Один-два дома (очерченных круга), где салить игроков не разрешается. Находиться в доме больше 10 секунд не разрешается;

в) Играющие, кроме трех салок, имеют за воротником ленточку. Салка, догоняя убегающего, вытягивает ленту и продевает ее конец за свой воротник. Оставшийся без ленты становится салкой. Он объявляет об этом и начинает ловить остальных игроков.

г) Салки не разрешается касаться рукой того, кто впрыгнул на снаряд, залез на гимнастическую стенку, уцепился за перекладину, словом, оторвал ноги от земли. Правила запрещают салке караулить убегающего более 5 секунд. Осаленный меняется ролью с преследователем.

Игру можно проводить на одной половине в. площадки.

«Смена мест».

Игру проводят на баскетбольной или на волейбольной площадке. Игроки делятся на равные команды и выстраиваются у лицевых линей. По сигналу команды одновременно перебегают на противоположную сторону, т.е. меняются местами, заранее определив способ передвижения (бегом, прыжками на одной ноге, прыжками на двух ногах).

Правила:

Нельзя умышленно удерживать соперников.

Перебежав, занять заранее условленное положение.

Победа присуждается команде, которая первой заняла место у противоположной линии.

Чтобы не создавать помех друг другу, команды строятся в противо-положных углах площадки

«Линейная эстафета с бегом».

Три команды строятся в шеренги и располагаются в виде буквы «П». Перед командой, находящейся между двумя другими, проводится общая линия старта. Впереди, за 15-20 метров, ставятся в ряд три городка, на расстоянии 1,5 метра один от другого. Первые номера от каждой команды встают за линией начала бега. По команде учителя «Марш!» они выбегают вперед, а следующие по порядку бегуны от каждой команды занимают их места на старте. Выбежавшие, достигнув своих городков, обегают их с правой стороны и, возвращаясь обратно, касаются ладонью правой руки очередных игроков своей команды, после чего занимают свои места в шеренгах. Очередные игроки в свою очередь выбегают вперед, повторяют действия первых номеров и т. д. Игра повторяется два-три раза.

Правила: к оманда, закончившая перебежки раньше других побеждает.

Городки

обегают городки с правой стороны

«Эстафета с внезапными останов-ками».

Эстафета с внезапными остановками и продолжением движения по сигналам. Проводится линейная эстафета (смотрите игру, приведенную выше), но по первому сигналу (свистку, хлопку в ладони) учителя очередные бегуны должны тотчас же занять положение, лежа с опорой на локоть левой руки, а по второму сигналу продолжать движение вперед.

Правила: выигрывает та команда, которая без ошибок и раньше вернется на старт.

На площадке между командами можно начертить разделитель-ную черту

«Круговая эстафета».

Эта игра на развитие выносливости.

Обычно проводится в спортивном зале, стадионе, а так же можно в лесу.

Для подготовки на стадионе или в зале определяется линия старта и финиша.

В зале и на стадионе игра проводится по кругу. Участники встают на старт как показано на рисунке.

По сигналу учителя начинается эстафета. Каждый участник должен побежать 6 – 8 кругов (длина круга на усмотрение учителя) и потом передать эстафетную палочку следующему участнику команды. Через 10 – 15 минут можно повторить эстафету.

Правила: побеждает та команда, которая первая заканчивает эстафету.

Эста-фетная палоч-ка

Если эстафета проводится в лесу, место проведения игры очищается от посторонних предметов. В зале по средней линии баскетбольной площадке.

«Большая эстафета по кругу».

На четырех углах площадки ставятся флажки, а в центре – большой флаг. Класс делится на три команды, которые строятся в колонны по одному недалеко от линии старта. От каждой команды вызываются к линии старта по одному бегуну. По сигналу они оббегают четыре флажка, и, добежав до линии финиша (рядом со стартовой линией), передают эстафетную палочку вторым номерам, занявшим исходное положение на старте.

Правила: Выигрывает команда, замыкающий игрок которой раньше закон­чит бег вокруг флажков. Он должен первым подбежать – к центральному фла­гу (стойке) и постучать по древку эстафетной палочкой. Прибежавший вторым приносит своей команде второе место.

Флаж-ки, эста-фетная палоч-ка

Учитель следит за вы­полнением правил. Малые флажки обегаются с наружной стороны. Последний в команде игрок, прежде чем бежать к центральному флагу, должен обязательно обежать четвертый угловой флажок .

«Мяч капитану».

Возле коротких сторон площадки чертят по три вписанных круга, соответственно один, три и пять метров. В центре площадки чертят круг диаметром 1 метр.

Принадлежности для игры – баскетбольный мяч, отличительные нарукавные повязки.

Первые номера каждой команды- капитаны. Они встают в середину кругов, начерченных у коротких сторон площадки. Между окружностями большого и среднего кругов находятся четыре игрока из другой команды – перехватчики. Остальные игроки (нападающие) располагаются на площадке произвольно.

Учитель бросает мяч вверх в центре площадке между двумя игроками различных команд. Каждый из них старается отбить или перебросить мяч своим игрокам. Завладевший мячом стремятся путем передач подвести его ближе к своему капитану и бросить ему мяч так, чтобы тот поймал его на лету. Переброска мяча капитану затрудняется тем, что вокруг него стоят перехватчики из другой команды, которые стараются помешать ловле мяча. Перехватчики отбивают или перебрасывают мяч своим нападающим, а тем в свою очередь стремятся передать мяч своему капитану. Команде, капитан которой поймает мяч, засчитывается два очка. После этого игру вновь начинают с центра площадки. Выигрывает команда, получившая больше очков.

Правила:

Разрешается бросать и ловить мяч руками, а также

отбивать его головой.

Пробежка с мячом более двух шагов воспрещается.

Не допускаются грубые толчки.

Отнимать или выбивать мяч из рук не разрешается.

Играющие не имеют права заходить за линию очерченных кругов.

Мяч, вылетевший за пределы площадки, вводится в игру кем-либо из нападающих другой команды с того места, где мяч пересек линию площадки.

Б. мяч

За нарушения правил 2, 3 и 5 игроком одной из команд другая команда получает право на пятиметровый бросок своему капитану. Этот бросок может отбивать только один из перехватчиков команды-нарушительницы. Остальные игроки встают за линию штрафного броска. За мяч, пойманный капитаном налету с пятиметрового броска, команда получает одно очко, после чего начинается с центра площадки; если же капитан не поймает мяча, то игра продолжается. После того как один из капитанов любой из команд поймал мяч на лету, игроки (капитан, перехватчики, нападающие) могут меняться ролями

«Десять передач».

Игра ведётся по правилам баскетбола, но без бросков в корзину. Мяч вводится в игру с центра. Игроки команды, овладевающие мячом, умело маневрируя и не отдавая мяч противнику, стараются сделать между собой 10 передач пудрят, за что команде начисляется одно очко. После этого игра останавливается, и мяч снова вводится в игру броском с центра. Игра проводится на время или до определённого количества очков.

Правила:

Набранное количество передач

аннулируется, если мяч перехватил

соперник или команда допустила

ошибку.

Если противник при попытке забрать

мяч нарушил правила, мяч вводится из-

за боковой линии, а счёт продолжается.

Б. мяч

Ошибки: двойное ведение, пробежка, потеря.

Развитие игровой выносливости – это важная составная часть в развитии учащихся начальной школы. В группах начальной подготовки большое внимание уделяется общей физической подготовке. Половина занятий приходится на подвижные игры, игровые задания, спортивные игры. Ввиду этого необходимо вводить спортивные игры в школьную программу как обязательный элемент тематического планирования. Особенно в младших классах, так как ранняя выносливость развивается в основном с помощью подвижных игр.

Наибольшую роль в развитии выносливости играют подвижные игры, они помогают привлечь детей к спорту, чтобы в будущем достигнуть не только хороших результатов, но и быть готовыми и для дальнейшей трудовой деятельности во взрослой жизни.

Так как подвижные игры по своему содержанию очень разнообразны и привлекательны для детей, это способствует проявлению их наибольшего интереса к занятиям спортом. Что в дальнейшем отвлекает подростков от пагубного негативного влияния общества.

Подвижные игры и эстафеты для развития быстроты

«Бег за мячом»

(рис. 1). Как показано на рисунке, в зале в 5 м от стены белой тесь-мой выложена дуга, которая является стартовой линией. Позади нее слева и справа от центра зала размещаются две команды по 5—6 игроков в каждой. Игроки, выделенные для участия в бе-ге, становятся позади дуги, выдерживая интервал 1,5—2 м. Под баскетбольными щитами распола-гаются два ученика — А-1 и А-2, мяч в руках А-1. По сигналу учителя А-1 передает мяч А-2, катя его по полу. Игроки обеих команд бегут за мячом, стараясь первыми коснуться его и принести своей команде очко. Выигрывает команда, набравшая в ходе игры наибольшее число очков.

«Зайцы и кролики»

(рис. 2). Класс делится на две команды — «зайцев» и «кроликов», кото-рые строятся через одного (вперемежку) в ко-лонну по продольной оси зала лицом к учите-лю, ведущему игру. Слева и справа от команд на линиях А и В разложены различные пред-меты (кубики, мячи, кегли), которых по количе-ству вдвое меньше, чем участников игры. По заранее обусловленному сигналу участники обеих команд бегут к соответствующей линии и стараются первыми овладеть расположенными там предметами и принести команде 1 очко за каждый предмет. Побеждает команда, набрав-шая большее число очков.

«Бег преследованием»

(рис. 3). В игре участвуют две команды, которые выстраиваются каждая на своей линии старта А и В, находя-щихся на расстоянии 3—4 м одна от другой. Линия финиша С находится на расстоянии 9—11 м от линии- В. По сигналу учителя «Внимание!» игроки, находящиеся на линиях А и В, прини-мают одинаковое исходное положение — упор присев, упор лежа, сидя, высокий старт и т. п. По сигналу «Марш!» обе команды одновременно начинают бег, причем каждый из бегунов коман-ды А старается догнать бегущего впереди сопер-ника и осалить его до того, как он пересечет финишную линию С. За каждого осаленного иг-рока команда преследователей получает 1 очко. При проведении следующего забега команды меняются ролями.

«Встречный бег»

(рис. 4). Две команды, при-нимающие участие в этой игре, строятся в ко-лонны, занимая места за линиями старта А и В. Линия финиша С находится на расстоянии 9 м от линий А и В. По сигналу первые номера команд одновременно принимают старт и бегут к финишной линии С. Бегун, финишировавший > первым, приносит своей команде 1 очко. После подсчета очков, полученных каждой командой, определяется команда-победительница.

«Скоростная эстафета»

(рис. 5). В эстафете участвуют три команды, построившиеся в ко-лонны по одному на линии старта С. По сигналу педагога первые номера бегут с максимальной скоростью к противоположной стене зала. Обог-нув первую стойку, они возвращаются назад и, обогнув вторую стойку, передают эстафету следующим участникам, а сами встают в конец своих команд. Вариант: девочки бегут по одному разу, мальчики — по два раза подряд.