• Физическая подготовка в спорте

    Физическая подготовка в спорте

    Принцип единства общей и специальной физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увели

    ПОДРОБНЕЕ
  • Методика силовых упражнений

    Методика силовых упражнений

    Все мы знаем, что в основе массонаборных тренировок лежит высокоинтенсивная силовая нагрузка с отягощениями. Однако само по себе понятие «интенсивность» многими атлетами воспринимается по-разному. Для одних интенсивность – это критический рабочий вес, для

    ПОДРОБНЕЕ
  • Тренировки с больными коленями и спиной

    Тренировки с больными коленями и спиной

    Обсуждение темы в разделе Послекурсовая терапия (ПКТ) на форуме сайт. Больная спина: растягивать или "закачивать"? Что делать?1/ мост 4/ обратные скручивания Больная спина: растягивать или "закачивать"?Вот Михаил Кокляев советует "закачивать" нап

    ПОДРОБНЕЕ
  • Как тренироваться с больными коленями и не навредить Передняя или задняя поверхность бедра

    Как тренироваться с больными коленями и не навредить Передняя или задняя поверхность бедра

    Наверно, нет такого человека, который посещает спортзал, но при этом не знаком с жимом ногами в тренажере. Его выполняют женщины и мужчины, девушки и парни — это универсальное, любимое многими упражнение для проработки мышц ног и ягодиц, многие заменяют и

    ПОДРОБНЕЕ

Популярное


Растяжение дельтовидной мышцы: локализация боли и лечение Растяжка грудных и передней дельты

Растяжение дельтовидной мышцы: локализация боли и лечение Растяжка грудных и передней дельты

Растяжка плеч – важный элемент тренировки на руки, плечи и спину. Братья Калуцких расскажут, какие упражнения эффективно растягивают плечевые мышцы. Многократные рекордсмены Книги рекордов...

Подробнее
Тренировки в зале после перерыва: какую программу выбрать?

Тренировки в зале после перерыва: какую программу выбрать?

Я думаю с каждый из Вас по каким либо причинам был вынужден делать перерыв в тренировочном процессе . Например, на время отпуска, а также по причине травм или болезни. Но рано или поздно...

Подробнее
Полная программа для тренировки больших рук Упражнения на руки для начинающих

Полная программа для тренировки больших рук Упражнения на руки для начинающих

Для достижения наилучшего результата недостаточно просто выполнять упражнения для рук, надо ещё объединить работу мышц с работой мозга. Любители фитнеса любого пола желают иметь красивые, упругие,...

Подробнее
Анаболическое (углеводное) окно окно после тренировки Белковое окно после тренировки для роста мышц

Анаболическое (углеводное) окно окно после тренировки Белковое окно после тренировки для роста мышц

Многие задаются вопросом, какие продукты нужно кушать после тренировки. Подробная информация о питании после занятий, или что значит «закрыть белково-углеводное окно».Наверняка Вы выдели в залах...

Подробнее

Новое


Заменяем приседания со штангой другими упражнениями для тренировки ног и ягодиц

Заменяем приседания со штангой другими упражнениями для тренировки ног и ягодиц

Основополагающим движением для развития всей нижней половины тела являются классические приседания со штангой. Но многим посетителям тренажерного зала это упражнение противопоказано из-за проблем...

Подробнее
Как правильно делать разведения гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать?

Как правильно делать разведения гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать?

Задний пучок дельтовидных мышц накачать сложнее чем средний или передний, все потому что существует огромное количество упражнений для их прокачки и задняя часть в них отдыхает. Фактически есть...

Подробнее
Упражнения для укрепления мышц пресса

Упражнения для укрепления мышц пресса

Мышцы живота человека состоят из наружных косых, внутренних косых и прямой мышцы, которая имеет две части. Именно эта прямая мышца и определяется как пресс в общем понимании. При усиленной ее...

Подробнее
Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Привет всем. Сегодня балакаем про весьма обширную тему, которая включает в себя массу факторов, но в целом ее можно назвать — восстановление мышц после тренировок. Какое оно должно быть? Как оно...

Подробнее

Это интересно


Тренировочный комплекс на силу грудных мышц

Тренировочный комплекс на силу грудных мышц

Тренировка груди на массу - это целый комплекс упражнений, который помогает улучшить и сделать более упругими формы. Но нельзя пренебрегать системным подходом. Давайте рассмотрим, какие силовые...

Подробнее
Виды упражнений на пресс для разных его частей

Виды упражнений на пресс для разных его частей

Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют...

Подробнее
Полное руководство по тренировке мышц кора: где техника встречается с функциональностью Упражнения для укрепления кора для мужчин

Полное руководство по тренировке мышц кора: где техника встречается с функциональностью Упражнения для укрепления кора для мужчин

Раньше это понятие было мало кому знакомо, ведь подобные термины встречались только в специализированных изданиях. Сегодня такая информация стала общедоступной, и ее использование помогает в...

Подробнее
Подъем ног в висе — качаем три мышцы пресса одновременно Тренировка поднимания ног к перекладине

Подъем ног в висе — качаем три мышцы пресса одновременно Тренировка поднимания ног к перекладине

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >> Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края...

Подробнее

© 2024 nataliayustyugova.ru -- Умный спорт